Милые зарисовки рабочеотпускного Питера 🧡
А сегодня по планам:
— сдача анализов
— завтрак с подругами
— английский
— подготовка к записи 2 сезона подкаста «Еда и года»
Мне удалось захватить разный Питер по погоде. Согласно прогнозу, там ожидается +22 к концу недели.
А сегодня по планам:
— сдача анализов
— завтрак с подругами
— английский
— подготовка к записи 2 сезона подкаста «Еда и года»
Мне удалось захватить разный Питер по погоде. Согласно прогнозу, там ожидается +22 к концу недели.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤22🔥6👍2
На этой неделе добавилось много новеньких🫂 Я рада вас приветствовать на своём канале.
Подробнее обо мне и моих услугах вы можете узнать здесь, если вдруг ранее не знали, чем я могу вам помочь.
В канале информация отличается от той, что в других социальных сетях.
Как минимум тем, что каждое воскресенье выходит рубрика по находкам.👇🏻
Ссылки на последние прикрепляю:
— Находки в Туле
— Открытия недели
— Натуральная паста и необычная книга
А теперь фавориты этой недели:
Стоимость — 199 рублей. А внутри столько полезного описания и ссылок на каждую цитату, поясняющую, что автор имел в виду.
Теперь, как минимум, я знаю, почему Шляпник и кролик 🐇 сделаны такими чудаковатыми.
Сейчас максимально больше собираю ссылки на исследования и последние данные по работе с весом, чтобы применять их в работе. Я уверена, что организм многое может сам! И в работе я это вижу.
Но к сожалению, вкладываться временем для изменений в питании хотят не все и выбирают препараты с целью регуляции аппетита( Мне сложно этому противостоять. Но свою голову не поставишь.
Всем отличного воскресенья!
Обнимаю😌 И знайте, что я приветствую вопросы, комментарии и реакции🫂🤍🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥8👍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Я думала, как с вами этой новостью поделиться?
А потом решила — просто выложу это видео🤍Это будет мой старт)
В голове я пока систематизирую полученный опыт и применённые мною зная из нутрициологии в эти первые 21 недели.
И точно запишу подкаст, что помогло мне не терять активности, наслаждаться работой и быть включенной в происходящие изменения.
А пока, вот как-то так🤍
А потом решила — просто выложу это видео🤍Это будет мой старт)
В голове я пока систематизирую полученный опыт и применённые мною зная из нутрициологии в эти первые 21 недели.
И точно запишу подкаст, что помогло мне не терять активности, наслаждаться работой и быть включенной в происходящие изменения.
А пока, вот как-то так🤍
❤70🔥17🤩5
Я прочитала каждый из ваших комментариев с поздравлениями здесь и в других социальных сетях🌹
Сколько тепла и поддержки от вас!
Это очень мотивирует делиться информацией и по этой части моей жизни!
И да, я веду и приём на консультации и лично по питанию❤️
Подробности в шапке профиля, ведь мы с командой как раз обновили сайт.
Сколько тепла и поддержки от вас!
Это очень мотивирует делиться информацией и по этой части моей жизни!
И да, я веду и приём на консультации и лично по питанию
Подробности в шапке профиля, ведь мы с командой как раз обновили сайт.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤28
Она была нон-стоп, поэтому только успевала по проектам и учёбе.
Но по рубрике есть классные обновления, ловите👇🏻
1. Клубника🍓: я уже успела попробовать и оценить вкус ягоды от Тульской ягодной компании.
Сейчас я пристально слежу за питанием, поэтому качество имеет для меня особое значение.
•в данном случае сошлось всё: вкус, качество, безопасность
(*Заказ возможен для Тулы и Калуги).
2. Флеболог: в другой социальной сети поделилась, что у меня пошёл отёк левой ноги, а правая остаётся в норме. Естественно, всё это «прелести» беременности.
Ещё хотелось определиться с компрессионными чулками. С венами всё, в принципе, хорошо.
В итоге, мне прописали гольфы 2 компрессии.
Итог: лучше визит не откладывать. Я специально замерила своё «до», чтобы оценить изменения «после». Специалист мне очень понравился.
Сохраняете контакты: Яхья Алаян г. Тула, клиника Эксперт
*про компрессионное белье расскажу в следующий раз
3. Костный бульон.
Я знаю много полезного об этом продукте, но всё, что предлагается — это в сухом виде
Бульон идеален при потребности в белке, лечебном питании, в процессе снижения веса. Он богат минералами и витаминами; улучшает пищеварение.
И я нашла, кто его может приготовить!
— 72 часа варки (!)
— из проверенного сырья
— в замороженном виде по 100/200 г
Стоимость: 1 литр/600 рублей
Можно добавить в него яйцо, использовать как основу для супа и т.д.
Ловите контакт для заказа: +7 910 948-20-40 (WhatsApp, Юлия)
Всех обняла, помчим дальше в предстоящую неделю!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤14🔥8
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🚩ПОЧЕМУ ТЯНЕТ НА МУЧНОЕ ИЛИ СЛАДКОЕ?
▪️не хватает белка в рационе
▪️мало сложных углеводов
▪️дисбаланс в микрофлоре кишечника
▪️дефициты минералов
•Пока не будет достаточно белка, сытость вы будете искать в углеводах.
•Также организму нужна энергия, а самый удобный способ получить её — это углеводы.
Но если нет сложных, то организм их находит в лёгких — в мучном.
•К примеру, часто на фоне дефицита хрома наблюдается тяга к мучному.
🚩Решение:
начинать сытно есть и ставить белок или начинать хотя бы с одной порции гарнира в виде круп.
Напоминаю, что в шапке профиля закреплена шпаргалка по альтернативам сладкому☝🏻Забираем её себе.
▪️не хватает белка в рационе
▪️мало сложных углеводов
▪️дисбаланс в микрофлоре кишечника
▪️дефициты минералов
•Пока не будет достаточно белка, сытость вы будете искать в углеводах.
•Также организму нужна энергия, а самый удобный способ получить её — это углеводы.
Но если нет сложных, то организм их находит в лёгких — в мучном.
•К примеру, часто на фоне дефицита хрома наблюдается тяга к мучному.
🚩Решение:
начинать сытно есть и ставить белок или начинать хотя бы с одной порции гарнира в виде круп.
Напоминаю, что в шапке профиля закреплена шпаргалка по альтернативам сладкому☝🏻Забираем её себе.
❤13👍6🔥1🎉1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤2👍1🔥1
Очень мне отозвался один пример, как можно многое поменять в своей жизни.
Ещё раз понимаю, что результат нельзя дать, его можно только взять👇🏻
Ещё раз понимаю, что результат нельзя дать, его можно только взять👇🏻
❤1👍1
Вы можете испытать дискомфорт от количества пунктов.
Но гораздо страшнее тот факт, что если не принять меры сейчас, то дальше наступит точка невозврата.
Я знаю, я видела. Ко мне на консультацию приходят представители разных поколений.
👇🏻Эти пункты сформировала Таня, а я их записала на нашей повторной встрече.
1. Убрала алкоголь. Потом выяснилось, что он влиял ещё на качество и объем энергии
2. Наняла себе тренера по бегу, чтобы начать получать результат.
Бег помогал прорабатывать эмоции. Раньше она их заедала
3. Плаванье 2 раза в неделю
4. Вычитала весь мой блог
5. Выработала стратегию по питанию: 4-5 раз в день приёмы пищи
6. Сладкое только после еды и в первой половине дня
7. Творог и варианты из него только в качестве десерта
8. Фрукты после приема пищи
9. Наладила сон. Ложится в 22:00
10. Сократила кофе. Чай не пьет, только воду
11. От приема витаминов ощутила прилив энергии уже через 1 месяц. Заметно всё поменялось через 3 месяца
Это тот момент, когда готов менять что-то в своей жизни, брать ответственность.
Просто не знал как. А создание системы помогло.
Безумно рада результату 🙌🫂🤍
#кейсы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤31🔥14👍5🤩1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2❤1🔥1
Ю-хууу!
Ближайшие два дня я проведу в стенах Сеченского университета, где проходит конференция «Поколение вне возраста. Превентивная медицина, нутрициология, биохакинг — технологии будущего».
Выделила для себя направления , которые хочу послушать👇🏻
Ближайшие два дня я проведу в стенах Сеченского университета, где проходит конференция «Поколение вне возраста. Превентивная медицина, нутрициология, биохакинг — технологии будущего».
Выделила для себя направления , которые хочу послушать👇🏻
❤1👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1🔥1
— Боди-позитив: важные аспекты нутритивной поддержки женщины
— Повышенная масса тела как враг репродукции. Чем поможет помочь нутриентная поддержка?
— Маски гипотиреоза
— Современный взгляд на микробиом беременной женщины как фактор здоровья будущего ребёнка
— Биология старения
— Прием Омега-3, коллагена в здоровье женщины
Как вам темы? Что показалось интересным?
— Повышенная масса тела как враг репродукции. Чем поможет помочь нутриентная поддержка?
— Маски гипотиреоза
— Современный взгляд на микробиом беременной женщины как фактор здоровья будущего ребёнка
— Биология старения
— Прием Омега-3, коллагена в здоровье женщины
Как вам темы? Что показалось интересным?
🔥15❤1👍1
Это было очень познавательно и ещё раз подтвердило, что мой подход через определение и восстановление дефицитов верный на 100%
Спасибо , что выбрали темы, по ним собираю информацию🫂🤍
*на слайдах очень важная информация по нормы железа и ферритина! Наконец-то их проговорили вслух!
Спасибо , что выбрали темы, по ним собираю информацию🫂🤍
*на слайдах очень важная информация по нормы железа и ферритина! Наконец-то их проговорили вслух!
❤12🔥9👍1