This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первый видеовыпуск подкаста "Еда и года".
И сразу с разговора между нутрициологом и маркетологом о рекламных стереотипах, предрассудках и мифах про еду.
В гостях у меня директор по стратегиям и маркетингу — Ксения Михалко
Нас можно слушать на всех подкастерских площадках. А посмотреть видеоверсию можно на моём канале в YouTube.
Приятного просмотра и не забудьте подписаться на мой канал!
Буду рада вашей поддержке🫂
🔗Ссылка на аудиоверсию на всех площадках.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥16❤5👍2🤩1🤗1
Forwarded from Екатерина Хлебникова
Супер эфир! Спасибо! Очень откликнулась история про режим работы учителя..
Все так и есть, Анастасия.
Все так и есть, Анастасия.
🔥7❤1👍1💋1
Сейчас в группе под моим ведением, у нас стартовала 4 неделя. Это означает, что уже за прошедший период мы определились с режимом сна, воды и количеством приёмов пищи.
У каждой участницы уже стабильная потеря веса 2-3 кг. И это без подсчета калорий. Каждый оставил свои продукты.
И вот в чате затронули такой момент, что оказывается, порой причина переедания — это не конкретная любовь к сладкому или углеводам, а скорее всего в том, что не было подходящей еды рядом.
Но понимание этого приходит тогда, когда ты знаешь, какая еда будет считаться «твоей»🙏🏻😌
Рада за своих участниц, что эта осознанность к ним приходит.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤12🔥1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Сегодня отправляюсь на книжную ярмарку non/fictioNвесна-2024.
Есть две цели:
1. Найти что-то интересное по питанию/нутрициологии и для подкаста
2. Не потратить всё до последней копейки😅
Буду с вами делиться новостями с ярмарки🙌
Есть две цели:
1. Найти что-то интересное по питанию/нутрициологии и для подкаста
2. Не потратить всё до последней копейки😅
Буду с вами делиться новостями с ярмарки🙌
🔥14👍4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤3
Коротко о книжной ярмарке:
— восторг от атмосферы
— средства сохранены
— куплена 1 книга по питанию (для подкаста)
— купила почти всё из своего wish листа😅 и это художка
А теперь к рекомендациям⬇️
— восторг от атмосферы
— средства сохранены
— куплена 1 книга по питанию (для подкаста)
— купила почти всё из своего wish листа
А теперь к рекомендациям
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6
Мои советы для тех, кто запутался в выборе.
Итак, пойдём по порядку:
1. Стенли Туччи «Вкус. Кулинарные мемуары». Как говорится, актеры окончательно утвердили свою роль в писательстве. Стенли вы должны знать по прекрасной роли в фильме «Дьявол носит Prado”.
2. Сергей Обложко: «Худеем по методу отрицательной калорийности». Честно, мне казалось, что такая литература вышла из моды. Но нет. «Боли» аудитории там собраны самые яркие.
3. Александр Бурлаков: «В гармонии с едой». Основы питания от доказательного диетолога.
4. Ксения Черная: «Практическая нутрициология». Скорее эту книгу бы рекомендовала, потому что там простым, доступным языком очень многое охвачено в питании
5. Анна Махова: «БАДы и витамины».
Я против таких «готовых руководств», ну или чтобы их воспринимали так. Специалист много изучает информации, чтобы натренировать потом клиническое мышление и найти нужную схему. Уверена, что книга продается неплохо.
Сейчас я сделала важный шаг в своей карьере и пошла учиться в European University of Longevity на курс «Системный нутрициолог» длиною в год. Но я готова.
P.S. Готовлю ещё вторую часть подборки, а в рубрике по воскресеньям поделюсь своими приобретениям.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥9❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
На этот раз про социальные сети: как рождаются предрассудки в еде.
В гостях у меня Марина Токунова — эксперт по работе с социальными сетями.
В эпизоде делимся личным и обсуждаем, как семья и современные методы продвижения повлияли на наш рацион.
В общем задали себе много вопросов, на которые вы давно хотели узнать ответы.
Смотреть полную версию на моём канале.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤5🔥3
1,5 МЕСЯЦА, КАК Я ЗАНИМАЮСЬ АНГЛИЙСКИМ
И вот мои наблюдения, которые возможно для кого-то окажутся мотивирующими, поэтому делюсь:
1. Не пропускать занятия, даже если я не сделала домашку
Часто саботаж там, где что-то не получается. Мне пришла мысль, что «Что будет хуже для меня в результате? То, что я пропущу занятие или то, что я не выучила материал?». Приходя на занятие, я вижу прогресс, ведь на нем я вспоминаю пройденное.
2. Настрой на позитив и кайф от процесса
Я вообще не знала, как будет идти процесс. Это мой первый опыт работы с репетитором по английскому, поэтому я решила отнестись к этому, как к эксперименту.
3. Проявлять любопытство
Быть ребенком в обучении очень помогает. Я на всё показываю пальцем и спрашиваю: «А это как? А это что? А тут почему так?».
4. Влюбиться
Однажды, на одной из случайных женских встреч, я услышала слова преподавателя английского: «Я обожаю язык, я изучаю его всю жизнь и это целый мир». И тут я подумала, что хочу узнать этот мир и хочу влюбиться😁
5. Настроиться на путь, а не на цель
Я не поставила цели в изучении языка. Хотя я результативник по своей сути. Но тут я просто решила, что буду «жить языком». Где-то думать на нём, где-то смотреть на предмет и переводить его, где-то привносить его в речь.
А ещё у меня важный вопрос: «Что люди чаще забрасывают: правильное питание или занятия английским?»
Мой преподаватель говорит, что язык бросают чаще 😂А какие ваши ставки, господа?
И вот мои наблюдения, которые возможно для кого-то окажутся мотивирующими, поэтому делюсь:
1. Не пропускать занятия, даже если я не сделала домашку
Часто саботаж там, где что-то не получается. Мне пришла мысль, что «Что будет хуже для меня в результате? То, что я пропущу занятие или то, что я не выучила материал?». Приходя на занятие, я вижу прогресс, ведь на нем я вспоминаю пройденное.
2. Настрой на позитив и кайф от процесса
Я вообще не знала, как будет идти процесс. Это мой первый опыт работы с репетитором по английскому, поэтому я решила отнестись к этому, как к эксперименту.
3. Проявлять любопытство
Быть ребенком в обучении очень помогает. Я на всё показываю пальцем и спрашиваю: «А это как? А это что? А тут почему так?».
4. Влюбиться
Однажды, на одной из случайных женских встреч, я услышала слова преподавателя английского: «Я обожаю язык, я изучаю его всю жизнь и это целый мир». И тут я подумала, что хочу узнать этот мир и хочу влюбиться😁
5. Настроиться на путь, а не на цель
Я не поставила цели в изучении языка. Хотя я результативник по своей сути. Но тут я просто решила, что буду «жить языком». Где-то думать на нём, где-то смотреть на предмет и переводить его, где-то привносить его в речь.
А ещё у меня важный вопрос: «Что люди чаще забрасывают: правильное питание или занятия английским?»
Мой преподаватель говорит, что язык бросают чаще 😂А какие ваши ставки, господа?
❤18😁3👍2
Сегодня у моей подопечной Светланы день рождения 🎁
1,5 года она у меня на индивидуальном ведении.
Наш результат в кг, состоянии и осознанности в питании.
Особенно ей нравится сравнивать свои фото 5-7 лет назад. Говорит, что сейчас у неё даже «почистилось» окружение, потому что другие интересы и жизнь хочется свою проживать по-другому.
🫂это как-то очень глубоко и ценно про мою работу
1,5 года она у меня на индивидуальном ведении.
Наш результат в кг, состоянии и осознанности в питании.
Особенно ей нравится сравнивать свои фото 5-7 лет назад. Говорит, что сейчас у неё даже «почистилось» окружение, потому что другие интересы и жизнь хочется свою проживать по-другому.
🫂это как-то очень глубоко и ценно про мою работу
❤19🤩2
На этот месяц у меня три цели по работе:
— найти того, к кому приду в гости на подкаст или YouTube
— рост охватов в блоге по сторис до 400-600. Понимаю, что многие меня там просто не видят. Ещё на днях сделали аналитику и придется в ручную проверять всех подписчиков😣 и лишних удалять
— в принципе рост трафика. Тут я планирую использовать reels, shorts
🎥 А ещё сделать видео на YouTube. Согласно моим проведенным опросам в марте, оказалось, вы его охотно смотрите.
Но мне надо определиться с темой🙏🏻
❤️ Помогите, пожалуйста выбрать тему бесплатного урока, который вам было бы полезно и интересно посмотреть, потому что он гарантированно решит вашу проблему
— найти того, к кому приду в гости на подкаст или YouTube
— рост охватов в блоге по сторис до 400-600. Понимаю, что многие меня там просто не видят. Ещё на днях сделали аналитику и придется в ручную проверять всех подписчиков😣 и лишних удалять
— в принципе рост трафика. Тут я планирую использовать reels, shorts
Но мне надо определиться с темой🙏🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥11❤2
Какая тема вам кажется более интересной?
Anonymous Poll
20%
Как прийти к здоровому весу, не срываясь на сладкое,
5%
Как перестать есть, не понимая, что для нас действительно полезно для энергии и фигуры
23%
Как сбросить до 10 кг за 3 месяца, чтобы чувствовать себя легко, молодо, свежо и более энергично
51%
Как прийти в баланс по питанию, разнообразно питаясь, не переедая и не тратя часы на готовку
😁
К слову, лучшее авокадо было обнаружено в сети магазинов«Магнит».
Не советую брать сорт хасс. Очень тяжело «нащупать» качественный и свежий фрукт.
Лайфхак: покупайте немного твёрдые авокадо и дозревайте их дома, положив в крафтовый пакет и в темное место. Каждый день проверяйте его зрелость.
Авокадо 🥑 полезен жирами, есть можно в любой прием пищи. В среднем в 100 гр 200 ккал.
К слову, лучшее авокадо было обнаружено в сети магазинов
Не советую брать сорт хасс. Очень тяжело «нащупать» качественный и свежий фрукт.
Лайфхак: покупайте немного твёрдые авокадо и дозревайте их дома, положив в крафтовый пакет и в темное место. Каждый день проверяйте его зрелость.
Авокадо 🥑 полезен жирами, есть можно в любой прием пищи. В среднем в 100 гр 200 ккал.
❤16👍7😁3👌1
Forwarded from Катерина
Мой лайфхак по хасс - покупать в самокате, еще не разу не подвели! Всегда идеален 🥑
🔥7❤1