This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё меньше дней до возможности попасть ко мне в группу по питанию.
Успевайте в последний вагон.
Заполнить анкету предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/6629591b73cee726ed5baf93/
Узнать подробнее о группе.
И подарить время заботы о себе🫂
Места два.
Стоимость: 35 000 рублей
Возможна рассрочка.
За уточнением пишите @a_nikitenkova
Время работы группы март-апрель.
Успевайте в последний вагон.
Заполнить анкету предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/6629591b73cee726ed5baf93/
Узнать подробнее о группе.
И подарить время заботы о себе🫂
Места два.
Стоимость: 35 000 рублей
Возможна рассрочка.
За уточнением пишите @a_nikitenkova
Время работы группы март-апрель.
🔥3👌1
Завтра у меня выступление в кластере «Октава». Пригласили выступить с темой образа жизни без стресса и в стиле биохакинга.
Поговорим и про чекап анализов и где сокрыт наш потенциал.
Анкета для регистрациии на мероприятие: https://forms.yandex.ru/u/65e07fab068ff087357cb875/
О самом мероприятии: https://vk.com/wall-214369815_442
P.S. Обожаю весенний сезон🗓️ так как мероприятий становится гораздо больше
Поговорим и про чекап анализов и где сокрыт наш потенциал.
Анкета для регистрациии на мероприятие: https://forms.yandex.ru/u/65e07fab068ff087357cb875/
О самом мероприятии: https://vk.com/wall-214369815_442
P.S. Обожаю весенний сезон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
Отличная возможность попасть ко мне на разбор и получить ответы на свои вопросы — это записаться на экспресс-диагностику.
После заполненной анкеты, мы согласуем с вами дату и время для видеосозвона.
Время разбора: 30 минут
Стоимость: бесплатно
Подходит для тех, кто обращается впервые.
Постарайтесь подробнее описать свою проблему и ситуацию, чтобы я понимала, чем могу вам помочь😌
Ссылка на анкету.
А если необходимо что-то уточнить, можете писать сюда: @a_nikitenkova
После заполненной анкеты, мы согласуем с вами дату и время для видеосозвона.
Время разбора: 30 минут
Стоимость: бесплатно
Подходит для тех, кто обращается впервые.
Постарайтесь подробнее описать свою проблему и ситуацию, чтобы я понимала, чем могу вам помочь😌
Ссылка на анкету.
А если необходимо что-то уточнить, можете писать сюда: @a_nikitenkova
🔥4❤2
Я давно поняла, что мне важно, чтобы было в кайф. Поэтому я всегда подумаю над образом, визажем к выступлению.
Но важнее — это презентация. Да, я нанимаю дизайнера и он мне отрисовывает их в стиле организаторов мероприятия (спасибо @variaushk за помощь, поэтому берите контакт на вооружение)
Мои принципы:
Считаю важным делать так, уважая тем самым глаз смотрящего. Так возникает у него понимание по материалу😌 Этому научилась, работая в школе и на курсах ораторского мастерства.
Считаю важным делать так, уважая тем самым организаторов, чей вклад я тоже ценю. А где-то показываю, что вы можете получать спикеров высокого уровня подготовки.
Мне нравится такой уровень и подход. Это мой уровень, это моя работа.
Но важнее — это презентация. Да, я нанимаю дизайнера и он мне отрисовывает их в стиле организаторов мероприятия (спасибо @variaushk за помощь, поэтому берите контакт на вооружение)
Мои принципы:
Считаю важным делать так, уважая тем самым глаз смотрящего. Так возникает у него понимание по материалу😌 Этому научилась, работая в школе и на курсах ораторского мастерства.
Считаю важным делать так, уважая тем самым организаторов, чей вклад я тоже ценю. А где-то показываю, что вы можете получать спикеров высокого уровня подготовки.
Мне нравится такой уровень и подход. Это мой уровень, это моя работа.
❤13🔥5
Возможно, мы где-то сильные и независимые.
Где-то периодами за что-то там бьемся (за идеалы, место, правду и слово), где-то снова возвращаемся к своей природе и ищем лёгкости.
Скорее у каждой свой путь, но пусть его украшает улыбка, расправленные плечи, желание проявляться, кокетничать и проживать свою лучшую жизнь.
С 8 марта🌷 и помните, что лучший день для себя — это всегда сегодня.
Где-то периодами за что-то там бьемся (за идеалы, место, правду и слово), где-то снова возвращаемся к своей природе и ищем лёгкости.
Скорее у каждой свой путь, но пусть его украшает улыбка, расправленные плечи, желание проявляться, кокетничать и проживать свою лучшую жизнь.
С 8 марта
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤25🔥3
Интеллектуальные и нутрициологические:
1. Чиа пудинг с пребиотиками на кокосовом молоке. Прекрасный источник белка и вариант десерта. Не содержит сахара, низкокалорийный и приятный на вкус
2. Мультизлаковая каша с пребиотиками (вкус папайя и ананас). Обычно я не ем каши на завтрак, но сейчас решила разнообразить варианты углеводов и белка. У каши приятный вкус, в составе инулин и эритрит со стевией.
3. Книга, которая точно станет книгой года для меня (хотя безусловно я открыта новинкам) — это «Полночная библиотека» Мэтт Хэйг. Я даже посоветую её прослушать в аудио версии, потому что голос Алёны Долецкой невероятно передал всю историю.
Книга о любви к жизни и принятие того факта, что твоя жизнь — самая лучшая версия жизни, которая может с тобой произойти!
Книга окажется особенно полезной для тех, кто находится сейчас в точке кризиса.
И, пожалуй, ввожу новый хештег👇🏻
#новинкинедели
КБЖУ завтрака на фото: 639/16/33,3/75,52
подробности состава в комментариях👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤15🔥4🤗1
Если вы интересуетесь темой питания, то вы скорее:
Anonymous Poll
7%
Опытный в этой теме: хорошо разбираюсь
57%
Средние знания: что-то пониманию, но так не до конца
24%
Бывалый: много знаю, но ничего не делаю)
11%
Новичок: не всё понимаю, считаю, что плохо пока понимаю суть
Зачем вы интересуетесь правильным питанием? Какая область особенно интересна и актуальна вам?
Anonymous Poll
42%
Вес
15%
Энергия
12%
Сохранение молодости
31%
Здоровье и долголетие
Как вы думаете, что вам не хватает для полного понимания темы питания/для результата?
Anonymous Poll
59%
Дисциплины
20%
Наставника/поддержки
4%
Нет времени
6%
Лень
10%
Да, в принципе и так всё неплохо
2%
Свой вариант в комментариях
Вес или здоровье?
Согласно опросу, который я разместила выше, в теме питания для вас интересны две области: вес и здоровье/долголетие.
Супер! Здесь мы с вами очень совпадаем.
Для меня одно влияет на другое, словно круг, в котором:
— Вес отражает реально здоровье человека (психическое (состояние) и физическое)
— Здоровье влияет на вес: сюда можно отнести то, как наш ЖКТ влияет на усвоение витаминов и минералов, как питанием «раскручивается» метаболизм и т.д.
В общем, я не отделяю эти два момента и в такой связке вижу, что где-то погоня только за весом может украсть здоровье 😔
Думаю, что многие могут вспомнить свои эксперименты с диетами Дюкана, гречневой или Кремлевской.
Диеты же это вообще не про образ жизни. А вот здоровье как раз может стать стимулом в стремлении улучшать своё самочувствие, где вес — это уже бонус.
Вот такие наблюдения. Осталось только про блины составить пост, потому что я в восторге от некоторых предложений в кафе, где моя нутрициологическая душа радуется!
Согласно опросу, который я разместила выше, в теме питания для вас интересны две области: вес и здоровье/долголетие.
Супер! Здесь мы с вами очень совпадаем.
Для меня одно влияет на другое, словно круг, в котором:
— Вес отражает реально здоровье человека (психическое (состояние) и физическое)
— Здоровье влияет на вес: сюда можно отнести то, как наш ЖКТ влияет на усвоение витаминов и минералов, как питанием «раскручивается» метаболизм и т.д.
В общем, я не отделяю эти два момента и в такой связке вижу, что где-то погоня только за весом может украсть здоровье 😔
Думаю, что многие могут вспомнить свои эксперименты с диетами Дюкана, гречневой или Кремлевской.
Диеты же это вообще не про образ жизни. А вот здоровье как раз может стать стимулом в стремлении улучшать своё самочувствие, где вес — это уже бонус.
Вот такие наблюдения. Осталось только про блины составить пост, потому что я в восторге от некоторых предложений в кафе, где моя нутрициологическая душа радуется!
❤13🔥2👍1👌1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤1👍1👌1
Масленичная неделя в самом разгаре. О том, какие выбирать блины и какие, например, я увидела, да, какие бы рекомендовала, об этом будет мой пост👇🏻
❤1👍1🔥1
или что едят нутрициологи?
Начиная с понедельника в районе своего офиса я тестирую меню ближайших кафе, а своим подопечным на консультациях даю рекомендации, какие блины можно.
Во-первых, поймите, вес мы набираем, если едим калорий больше своей нормы и делаем это регулярно. Не возможно набрать вес от блинов, если вы их грамотно вписали в свой рацион.
Во-вторых, блины — это идеальная еда для завтрака, а это самый плотный прием пищи, поэтому 1-2-3 блина вполне могут вместиться, но при условии, что будет белок (о нём позже расскажу)
В-третьих, что самое калорийное? ЖИРЫ. В 1 грамме 9 ккал. Зная это, не надо сдабривать блин сливочным маслом, следите за маслом при жарке.
Блины с сыром — это убийцы вашей фигуры. Соединение жира и простых углеводов в последствии ведёт к набору весу, появлению целлюлита.
В четвертых — начинка: выбирайте с белком! Это прям спасение для вас.
Варианты начинок: рыба, икра, творог, курица, фарш, грибы.
Какие блины не едим: прежде со сладкими начинками и топингами.
В итоге, я лично выбираю с рыбой. Мне нравится сочетание, чувствую насыщение, вписываю в свой калораж и не тянет съесть ещё.
А у вас как проходит масленичная неделя?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥12❤5👍1🤩1🤗1