Привет из загруженного понедельника!
Новый выпуск подкаста🤓 «Еда и года».
И да, мой отдельный краш — это картинки🫶к постам команды «Восход|Восход», которая помогает в создании подкаста.
Новый выпуск подкаста🤓 «Еда и года».
И да, мой отдельный краш — это картинки🫶к постам команды «Восход|Восход», которая помогает в создании подкаста.
❤6
Forwarded from Восход | Восход
В новом выпуске разбираем особенности средневекового этикета, принципы застолья, находим наследие античного и варварского меню.
Как ел Карл Великий и его вассалы? Что стало бы с вами, если бы вы неправильно срыгнули или почесали голову? Почему средневековые монахи — первые диетологи, желудок — котелок, а арбуз — лучшая закуска? Вкусно и культурно расскажем в выпуске.
Этот подкаст сделан нутрициологом Анастасией Никитенковой и студией Восход | Восход.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥13👌2😍1
В конце каждого месяца я фиксирую себе, как я себя чувствую. Для этого у меня такие критерии:
— легко ли я просыпаюсь
— насколько я сконцентрирована в задачах
— в каких точках и как часто я раздражаюсь
— каких эмоций я испытывала больше и почему
+ болит ли у меня что-нибудь
И вот я в очередной раз убеждаюсь в том, что давно не завишу от солнца, месяца года и погоды в принципе. Да, с +15 веселее за окном, но в этой точке я не расстроюсь и от -10. И мне кажется, что это не только про настрой и образ мыслей.
Я думаю, что во многом сначала мы определены «физикой», а потом уже эмоциями.
Ведь сложно быть позитивным, когда у тебя дефицит витамина Д, есть анемия.
Да, многое вытягивает настрой и темперамент, но зачем эти усилия, сверх усилия, если многое упускается в дефицитах, в базе?
Отлично с этим справляется нутрициология. И она готова подходить индивидуально.
У меня из нового: я ввожу другую форму магния, на регулярной основе лецитин и йод. Дам своему тесту месяц и хочу потом сделать УЗИ желчного, так как последний результат меня не обрадовал.
Витамины приобретаю в магазине Fitness Formula (они есть в Туле и в Москве, а также в других городах).
#БАД
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤9👍2🔥2👌1
Группа — это формат, где я помогаю создать систему из правильных привычек, питания и приёма витаминов. В итоге участники:
— чувствуют энергию
— нет срывов и ощущения, что похудеть невозможно
— много новых знаний по питанию и все они с индивидуальным подходом
— изменения внешние и внутренние! Столько трансформаций!
Узнать о группе можно здесь.
Оставить заявку и уточнить о ближайшем старте: @a_nikitenkova
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3🔥2
А это тарелки участников группы
(берите себе как пример)
В группе каждый может получить обратную связь по питанию.
Кто-то прислал свой рацион ежедневно, кто-то отдельные приемы пищи или продукты.
На каждый я даю подробную обратную связь, чтобы человек понял для себя, какие продукты ему подходят и какие сочетания.
На самом деле, нет плохих или хороших продуктов. Всё индивидуально, но узнать это интересно и легко😌
Рада быть вкладом в результат людей 🫂
(берите себе как пример)
В группе каждый может получить обратную связь по питанию.
Кто-то прислал свой рацион ежедневно, кто-то отдельные приемы пищи или продукты.
На каждый я даю подробную обратную связь, чтобы человек понял для себя, какие продукты ему подходят и какие сочетания.
На самом деле, нет плохих или хороших продуктов. Всё индивидуально, но узнать это интересно и легко😌
Рада быть вкладом в результат людей 🫂
❤22🔥2
Forwarded from Елена Смирнова
О! Моя тарелочка засветилась 😀
Теперь мы точно знаем, что нет плохих продуктов, а есть продукты, которые конкретно мне не подходят)))
Теперь мы точно знаем, что нет плохих продуктов, а есть продукты, которые конкретно мне не подходят)))
🔥9
Те, кто работали со мной, знают теперь, какие продукты им подходят.
❤5
Когда я решалась реализовать этот проект, я не осознавала, насколько сильно он изменит людей. «Это же группа», думала я.
Но я не умею делать продукты просто чтобы делать. Пора уже это признать. Каждый — глубина.
Группа «Карта питания» с моим наставничеством позволила каждому внести колоссальные изменения в свою жизнь, получить поддержку, стать самим для себя опорой.
Каждую встречу я проводила в живую, не одного вебинара в записи. Везде индивидуальный разбор и с вниманием каждому.
«Для меня группа — это далеко не только про питание. Это гораздо больше»
— слова, от которых я понимаю, какое важное дело я делаю и сколько пользы даю.
Группа многим показала, что питание может быть комфортным, что не нужен голод, что есть другие методы и что приоритетно.
В общем, с благодарностью к своему первому выпуску 🤍за эмоции, которые я буду ещё долго проживать.
Но я не умею делать продукты просто чтобы делать. Пора уже это признать. Каждый — глубина.
Группа «Карта питания» с моим наставничеством позволила каждому внести колоссальные изменения в свою жизнь, получить поддержку, стать самим для себя опорой.
Каждую встречу я проводила в живую, не одного вебинара в записи. Везде индивидуальный разбор и с вниманием каждому.
«Для меня группа — это далеко не только про питание. Это гораздо больше»
— слова, от которых я понимаю, какое важное дело я делаю и сколько пользы даю.
Группа многим показала, что питание может быть комфортным, что не нужен голод, что есть другие методы и что приоритетно.
В общем, с благодарностью к своему первому выпуску 🤍за эмоции, которые я буду ещё долго проживать.
❤20🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Всё меньше дней до возможности попасть ко мне в группу по питанию.
Успевайте в последний вагон.
Заполнить анкету предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/6629591b73cee726ed5baf93/
Узнать подробнее о группе.
И подарить время заботы о себе🫂
Места два.
Стоимость: 35 000 рублей
Возможна рассрочка.
За уточнением пишите @a_nikitenkova
Время работы группы март-апрель.
Успевайте в последний вагон.
Заполнить анкету предзаписи: https://forms.yandex.ru/u/6629591b73cee726ed5baf93/
Узнать подробнее о группе.
И подарить время заботы о себе🫂
Места два.
Стоимость: 35 000 рублей
Возможна рассрочка.
За уточнением пишите @a_nikitenkova
Время работы группы март-апрель.
🔥3👌1
Завтра у меня выступление в кластере «Октава». Пригласили выступить с темой образа жизни без стресса и в стиле биохакинга.
Поговорим и про чекап анализов и где сокрыт наш потенциал.
Анкета для регистрациии на мероприятие: https://forms.yandex.ru/u/65e07fab068ff087357cb875/
О самом мероприятии: https://vk.com/wall-214369815_442
P.S. Обожаю весенний сезон🗓️ так как мероприятий становится гораздо больше
Поговорим и про чекап анализов и где сокрыт наш потенциал.
Анкета для регистрациии на мероприятие: https://forms.yandex.ru/u/65e07fab068ff087357cb875/
О самом мероприятии: https://vk.com/wall-214369815_442
P.S. Обожаю весенний сезон
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥15
Отличная возможность попасть ко мне на разбор и получить ответы на свои вопросы — это записаться на экспресс-диагностику.
После заполненной анкеты, мы согласуем с вами дату и время для видеосозвона.
Время разбора: 30 минут
Стоимость: бесплатно
Подходит для тех, кто обращается впервые.
Постарайтесь подробнее описать свою проблему и ситуацию, чтобы я понимала, чем могу вам помочь😌
Ссылка на анкету.
А если необходимо что-то уточнить, можете писать сюда: @a_nikitenkova
После заполненной анкеты, мы согласуем с вами дату и время для видеосозвона.
Время разбора: 30 минут
Стоимость: бесплатно
Подходит для тех, кто обращается впервые.
Постарайтесь подробнее описать свою проблему и ситуацию, чтобы я понимала, чем могу вам помочь😌
Ссылка на анкету.
А если необходимо что-то уточнить, можете писать сюда: @a_nikitenkova
🔥4❤2
Я давно поняла, что мне важно, чтобы было в кайф. Поэтому я всегда подумаю над образом, визажем к выступлению.
Но важнее — это презентация. Да, я нанимаю дизайнера и он мне отрисовывает их в стиле организаторов мероприятия (спасибо @variaushk за помощь, поэтому берите контакт на вооружение)
Мои принципы:
Считаю важным делать так, уважая тем самым глаз смотрящего. Так возникает у него понимание по материалу😌 Этому научилась, работая в школе и на курсах ораторского мастерства.
Считаю важным делать так, уважая тем самым организаторов, чей вклад я тоже ценю. А где-то показываю, что вы можете получать спикеров высокого уровня подготовки.
Мне нравится такой уровень и подход. Это мой уровень, это моя работа.
Но важнее — это презентация. Да, я нанимаю дизайнера и он мне отрисовывает их в стиле организаторов мероприятия (спасибо @variaushk за помощь, поэтому берите контакт на вооружение)
Мои принципы:
Считаю важным делать так, уважая тем самым глаз смотрящего. Так возникает у него понимание по материалу😌 Этому научилась, работая в школе и на курсах ораторского мастерства.
Считаю важным делать так, уважая тем самым организаторов, чей вклад я тоже ценю. А где-то показываю, что вы можете получать спикеров высокого уровня подготовки.
Мне нравится такой уровень и подход. Это мой уровень, это моя работа.
❤13🔥5