➡️Первое, на что я обращаю внимание, когда изучаю анкету человека

Недавно поймала себя на мысли, что мой вариант разбора анкет записавшихся на консультацию — это каждый раз прекрасный пример для всех, как можно решить свою проблему.

⬇️Вот вам из недавнего⬇️

✔️Берём первую точку А:

Из анкеты следует такое описание: "менструальный цикл сопровождается ноющей болью внизу живота, часто отдает во внутреннюю часть бедер, болит поясница. Месячные регулярные, первые три дня обычно очень обильные. В среднем длятся 7 дней. Цикл 25-27 дней."

✔️Мои мысли:

Себе я перенесу данные по циклу, зафиксирую календарь и оставлю пометку: "порекомендовать магний в болезненный период цикла, чтобы убрать неприятные ощущения."

Со 100% вероятностью поставлю форму глицинат, так как в анамнезе есть упоминание про тревогу и панические атаки. Ещё важно посмотреть, что переживал человек, какая история у него со стрессом. Упомяну и про цитрат, который как раз можно будет применять в период болезненных ощущений.
+точно будут анализы на сывороточное железо, ферритин, трансферрин

✔️✔️Берём вторую точку А и решения:

Далее через вопросы про общие жалобы, я узнаю про насморк в период осень-весна, тонзиллит, головные боли и как следствие - это плохой сон. А значит тут будет хождение по кругу из-за того, что забитый нос, нарушенное дыхание, состояние гипоксии и оттуда полное отсутствие энергии, вечная сонливость и недомогание.

Решение спрятано уже в этом водовороте, потому что чаще себя человек винит в лени или погоду в хронической усталости.

Не скрою, что очень люблю такие задачки ☺️

😊🥹☺️🥰

Цель: вернуть свой вес обратно, -10кг.

Точка😀:

+ 10 кг за полгода
Переезд в другую страну (на Бали)
Много фокуса на адаптацию
Много активной работы
Смена питания на вегетарианское

✔️Что усложняло ситуацию:

Отсутствие весов для трекинга веса
Стресс

✔️Какие предпринимались решения самостоятельно:

Питание 16/8
Убиралась вредная еда

✔️Результат самостоятельно за 1 месяц: -1 кг

«На тот момент у меня не было знаний о том, как питаться сбалансированно на вегетарианском типе питания.

Отсутствие знаний стало основным затыком, который подтолкнул меня пойти в личную работу с нутрициологом».

Что в таких случаях делаю я⬇️

💾Алгоритм действий при активном похудении

или что реально внедрить за 3 месяца:

Август-сентябрь-октябрь 2023

✔️Снизили соотношение углеводов в тарелке, по отношению к белкам и жирам

✔️Увеличили количество воды в день

✔️Убрали из рациона рис

✔️Увеличили количество белка

✔️Добавили больше клетчатки в виде овощей и зелени

✔️Снизили количество маринованного и соленого

✔️Добавили полезные жиры

✔️Ограничили фрукты : до 16:00, 200-300гр в день.

———
При этом шла активно работа и нарушался режим сна, стресс присутствовал и ещё важный момент — это то, что питание было вне дома в 90% случаев.

Это очень может тормозить динамику.

😊🥹☺️🥰

Точка 😃

Ноябрь 2023

Как только было решено внести коррективы в рабочий режим, то сразу появился минус на весах.

В этом отношении, я верю в то, что где фокус, там и результат.

Потому что уже смогли внедрить практические вещи:

1. Катя составила список рецептов блюд и согласовала их со мной

2. Решено было готовить дома завтраки и постепенно перешли к обедам

3. Приём витаминов

4. Оставлено Интервальное голодание 16/8

➡️Цель в августе 2023 года: -10кг.

➡️Результат января 2024 года: -7,5кг

Очень радуюсь результатам

Эта ситуация показывает мне как важно не сдаваться, если нет быстрых результатов.

Как важно идти в фундамент, качество, выстраивание системы.
Полюбить сам путь и процесс достижения цели

Я считаю, что одна из моих сильных сторон — это выстраивание системы.

Как вам кейс?
Классные результаты?

#кейсы

🎁Наша кожа — это наш иммунитет.

В моей практике чаще обращаются по вопросу кожи лица: воспаления, акне, сухость или жирность.

Лично я, основные проблемы со своей кожей решила, как только поменяла питание, убрала продукты-тригеры (мучное, молоко, алкоголь).

Но только ли кожа лица настолько показательна для оценки нашего здоровья?

Оказывается, что нет.

Есть ещё кожа стоп.

Поэтому уже в субботу👇🏻