☕️Декафеинированный кофе (или просто "декаф") — это кофе, из которого убрали большую часть кофеина. У него есть несколько преимуществ и недостатков.

Среди преимуществ декафа - это подходящий выбор для тех, кто старается уменьшить потребление кофеина.

Он также может помочь избежать некоторых побочных эффектов кофеина, таких как бессонница, тревожность или повышенное сердцебиение.

Однако, есть и недостатки.

Например, процесс декафеинизации может убирать некоторые полезные антиоксиданты из кофе.

Кроме того, некоторые люди утверждают, что вкус декафеинированного кофе не такой насыщенный, как у обычного кофе.

💾В дополнение к этим особенностям, стоит отметить, что декафеинированный кофе обычно содержит небольшое количество кофеина. Это может быть важно для тех, кто чувствителен к кофеину или старается полностью его исключить из рациона.

В целом, выбор между декафеинированным кофе и обычным кофе во многом зависит от индивидуальных предпочтений и здоровья.

Если у вас есть сомнения, лучше проконсультироваться с врачом или нутрициологом.

💊Какие витамины принимать следует на постоянной основе

Чтобы не бояться заболеть, чувствовать себя энергично при затянувшейся зиме, то берите на заметку рекомендации:

✔️Витамин Д: профилактическая дозировка 2000-5000 ЕД. Приём на постоянной основе

✔️Омега-3: дозировка 1 гр в сутки. Приём 3 мес., 1 месяц перерыв

✔️Магний: 400 мг в сутки. Приём на постоянной основе.

✔️Витамин С: дозировка 500-1000 мг. Приём 3 мес., 1-2 мес. перерыв

✔️Коллаген: 5-10 гр в день (приём исключительно только на пустой желудок), регулярно 3 мес., 1 мес. перерыв

Это база.

Далее уже курсово и по результатам анализов: группа витаминов В, железо, цинк, медь.

Если было полезно — 🔥/❤️

➡️Первое, на что я обращаю внимание, когда изучаю анкету человека

Недавно поймала себя на мысли, что мой вариант разбора анкет записавшихся на консультацию — это каждый раз прекрасный пример для всех, как можно решить свою проблему.

⬇️Вот вам из недавнего⬇️

✔️Берём первую точку А:

Из анкеты следует такое описание: "менструальный цикл сопровождается ноющей болью внизу живота, часто отдает во внутреннюю часть бедер, болит поясница. Месячные регулярные, первые три дня обычно очень обильные. В среднем длятся 7 дней. Цикл 25-27 дней."

✔️Мои мысли:

Себе я перенесу данные по циклу, зафиксирую календарь и оставлю пометку: "порекомендовать магний в болезненный период цикла, чтобы убрать неприятные ощущения."

Со 100% вероятностью поставлю форму глицинат, так как в анамнезе есть упоминание про тревогу и панические атаки. Ещё важно посмотреть, что переживал человек, какая история у него со стрессом. Упомяну и про цитрат, который как раз можно будет применять в период болезненных ощущений.
+точно будут анализы на сывороточное железо, ферритин, трансферрин

✔️✔️Берём вторую точку А и решения:

Далее через вопросы про общие жалобы, я узнаю про насморк в период осень-весна, тонзиллит, головные боли и как следствие - это плохой сон. А значит тут будет хождение по кругу из-за того, что забитый нос, нарушенное дыхание, состояние гипоксии и оттуда полное отсутствие энергии, вечная сонливость и недомогание.

Решение спрятано уже в этом водовороте, потому что чаще себя человек винит в лени или погоду в хронической усталости.

Не скрою, что очень люблю такие задачки ☺️