Что точно не оставит вас равнодушными — это котики и еда.
Художник Токоро Комуги.
Всем прекрасной пятницы🐈
P.S. Мне больше всего понравились булочки 😻А вам?
Художник Токоро Комуги.
Всем прекрасной пятницы
P.S. Мне больше всего понравились булочки 😻А вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍13🔥2❤1
МОЯ ЭКСПЕРТНАЯ РУБРИКА
Под конец года случилась классная новость: у меня появилась моя экспертная рубрика с подборкой полезных продуктов на сайте 4fresh: https://4fresh.ru/collection/klyuch-k-lyogkosti
Уверена, что вы встречали их стильные журналы👆🏻
Я буду постепенно пополнять авторскую подборку на странице сайта, изучая составы продуктов.
А вообще, чувствую, как за год выросла, проявившись на других уровнях. Ведь в августе я пробовала у них публиковаться в журнале, а теперь у меня целая рубрика.
И честно, как-то скромно внутренне встречаю этот факт) Буду учиться проживать достижения🫂
И подумываю написать о том, где я провалилась и чего не сделала…)
Например, как бросила две учёбы😬
Если интересно, маякните реакциями)
Под конец года случилась классная новость: у меня появилась моя экспертная рубрика с подборкой полезных продуктов на сайте 4fresh: https://4fresh.ru/collection/klyuch-k-lyogkosti
Уверена, что вы встречали их стильные журналы👆🏻
Я буду постепенно пополнять авторскую подборку на странице сайта, изучая составы продуктов.
А вообще, чувствую, как за год выросла, проявившись на других уровнях. Ведь в августе я пробовала у них публиковаться в журнале, а теперь у меня целая рубрика.
И честно, как-то скромно внутренне встречаю этот факт) Буду учиться проживать достижения
И подумываю написать о том, где я провалилась и чего не сделала…)
Например, как бросила две учёбы😬
Если интересно, маякните реакциями)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥17❤2👌1
Сказки на ночь или как я бросила две учёбы в 2023 году.
Признаюсь сразу, что для меня это были точки роста. Вообще, выбирать себя — это то, чему я училась весь год.
У меня высокая степень терпения. И я та, которая прежде будет искать причины в себе. Т.е. если что-то идёт не так, то я задам вопрос: «А всё ли я сделала? Постаралась ли я?».
С детства есть установка, что «не заканчивать — это плохо».
Учиться «не завершать, когда не нравится» — я прежде тренировалась это делать на книгах и кино. Это когда ты недочитываешь и недосматриваешь. Точнее позволяешь себе это сделать. И это нормально.
Учебы я НИКОГДА не бросала. В крайних случаях меня могли удерживать 2 вещи: вложенные деньги и то, что надо завершить, а потом оценивать. А так, всегда было всё ок.
Но в этом году я распрощалась со школой рисования и школой радио. У первых меня разочаровал подход, сама система, которая скорее отбила желание рисовать и я в итоге прислушалась к своему сопротивлению у них учиться, расторгла договор, вернула часть денег.
Со школой радио — это тут моя вина, что я просто выбрала не тот инструмент для реализации своих планов. Внесла часть средств, почти не ходила, но успела получить важное — это контакт девушки Вали, бывшей радиоведущей, а теперь подкастерки. Она первой открыла мне их мир. Т.е. я успела взять важное. Не уверенна, что я бы к ней пришла как-то иначе.
Что я чувствую бросив учёбы? Облегчение. Облегчение, что не сливаю энергию. Я приобрела опыт, признала ошибки выбора, о которых говорю честно.
Денег не жалко.
Чувство, что не доделала что-то и это плохо? Хм…скорее тут во мне будет говорить осуждающий голос мамы, а не мой.
А масла в огонь подлил как-то нумеролог, сказав, что мне обязательно всё надо завершать и бросать нельзя. И это я услышала тогда, когда впервые что-то не завершила.
Кстати, ещё в этом году начала писать проект по биохакингу и его остановила. Не видела ему реализации, не понимала для кого он. Но он «отлежался» и теперь его увидит свет, точнее моя первая группа по питанию.
Вот как-то так.
Признаюсь сразу, что для меня это были точки роста. Вообще, выбирать себя — это то, чему я училась весь год.
У меня высокая степень терпения. И я та, которая прежде будет искать причины в себе. Т.е. если что-то идёт не так, то я задам вопрос: «А всё ли я сделала? Постаралась ли я?».
С детства есть установка, что «не заканчивать — это плохо».
Учиться «не завершать, когда не нравится» — я прежде тренировалась это делать на книгах и кино. Это когда ты недочитываешь и недосматриваешь. Точнее позволяешь себе это сделать. И это нормально.
Учебы я НИКОГДА не бросала. В крайних случаях меня могли удерживать 2 вещи: вложенные деньги и то, что надо завершить, а потом оценивать. А так, всегда было всё ок.
Но в этом году я распрощалась со школой рисования и школой радио. У первых меня разочаровал подход, сама система, которая скорее отбила желание рисовать и я в итоге прислушалась к своему сопротивлению у них учиться, расторгла договор, вернула часть денег.
Со школой радио — это тут моя вина, что я просто выбрала не тот инструмент для реализации своих планов. Внесла часть средств, почти не ходила, но успела получить важное — это контакт девушки Вали, бывшей радиоведущей, а теперь подкастерки. Она первой открыла мне их мир. Т.е. я успела взять важное. Не уверенна, что я бы к ней пришла как-то иначе.
Что я чувствую бросив учёбы? Облегчение. Облегчение, что не сливаю энергию. Я приобрела опыт, признала ошибки выбора, о которых говорю честно.
Денег не жалко.
Чувство, что не доделала что-то и это плохо? Хм…скорее тут во мне будет говорить осуждающий голос мамы, а не мой.
А масла в огонь подлил как-то нумеролог, сказав, что мне обязательно всё надо завершать и бросать нельзя. И это я услышала тогда, когда впервые что-то не завершила.
Кстати, ещё в этом году начала писать проект по биохакингу и его остановила. Не видела ему реализации, не понимала для кого он. Но он «отлежался» и теперь его увидит свет, точнее моя первая группа по питанию.
Вот как-то так.
🔥29❤9🤩2👌1🐳1🤗1
утром встреча с моим менеджером по контенту — я обсудила с ним формат материалов, которые публикую на своих страницах+планы
узнала, что моя подопечная Настя сделала анализ состава тела и за 4 месяца нам удалось набрать 2,5 кг из которых 400 грамм мышц и 2,1 жира. Это победа, так как была критически низкая масса тела, истощение
потом провела две консультации
вчера стартовала моя первая группа по питанию
час занятий пилатесом🫶🏼🚀
и провела крутейший вебинар, поэтому вижу здесь новеньких) Для вас у меня есть в закрепе полезный материал, скачивайте его
Хотите со мной общаться здесь?
Пишите темы, вопросы. Возможно что-то острое будет интересовать перед Новым годом🔥
Завтра планирую опубликовать критерии выбора красной икры
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10🔥3👍1🎉1🤩1
Ловите информацию про самый популярный продукт к Новому году.
А какие вы знаете способы поиска качественной икры?
Я, например, слышала, что если кошка не ест икру, то она не настоящая) Хочу сказать, что это миф 😄Котиков мучить не надо)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥10❤2👍1🎉1🤩1🤗1
Сегодня еду в Москву на душевную встречу с одной своей знакомой коучем. Решили, что
Планы были другие изначально. Но мы сами выбираем, печалиться по поводу изменений или нет) Я выбираю второе.
К слову, в этом году решила поменять методику прописывания целей/желаний: в декабре 2022 я поставила себе планку в 100 пунктов, потом 300…До второй отметки не дошла, истощилась😄
Поэтому в этот раз хочу сделать иначе: просто выделить себе час и в этот час прописывать цели и мечты. Пусть их будет 5-10-15, не важно, но им будет посвящен мой личный час.
Как вам подход? Сама идея?
И ещё обязательно поделюсь с вами итогами сегодняшнего дня, что мне расскажут и какой опыт я получу.
почему бы не посидеть и не прописать мечты и цели на будущий год в каком-нибудь красивом месте.
Планы были другие изначально. Но мы сами выбираем, печалиться по поводу изменений или нет) Я выбираю второе.
К слову, в этом году решила поменять методику прописывания целей/желаний: в декабре 2022 я поставила себе планку в 100 пунктов, потом 300…До второй отметки не дошла, истощилась😄
Поэтому в этот раз хочу сделать иначе: просто выделить себе час и в этот час прописывать цели и мечты. Пусть их будет 5-10-15, не важно, но им будет посвящен мой личный час.
Как вам подход? Сама идея?
И ещё обязательно поделюсь с вами итогами сегодняшнего дня, что мне расскажут и какой опыт я получу.
❤12🔥7👍2🤩1😍1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
В благодарность 2023 году
Я добавлю сегодняшнюю встречу 🫶
В сторис рассказала про то,
Можете посмотреть.
Но если коротко:
— я в этом году повысила стоимость (будучи нутрициологом уже 6 лет, моя работа стоила меньше, чем у тех, кто только получил сертификат);
— поменяла подход в работе и стала больше себя проявлять, тестировала многое, как предприниматель.
Очень боялась, а как оказалось, что зря — это то, что я потеряю аудиторию. От меня отвернутся, так как я меняюсь.
А это не произошло. Наоборот, я и здесь вижу поддержку, обмен и интерес🤍
Да, такое возможно
И на сегодняшней встрече мы с девочками прописывали желания и цели на 2024 год и я придумала своё слово года —«БЫТЬ».
Я добавлю сегодняшнюю встречу 🫶
В сторис рассказала про то,
что год отличился и ростом и слезами, тревогой и потоком.
Можете посмотреть.
Но если коротко:
— я в этом году повысила стоимость (будучи нутрициологом уже 6 лет, моя работа стоила меньше, чем у тех, кто только получил сертификат);
— поменяла подход в работе и стала больше себя проявлять, тестировала многое, как предприниматель.
Очень боялась, а как оказалось, что зря — это то, что я потеряю аудиторию. От меня отвернутся, так как я меняюсь.
А это не произошло. Наоборот, я и здесь вижу поддержку, обмен и интерес🤍
Да, такое возможно
И на сегодняшней встрече мы с девочками прописывали желания и цели на 2024 год и я придумала своё слово года —
🔥13❤5👍1🎉1🤩1🐳1
Выбирала себе подарок и размышляла, что для меня является мотивацией к тому, чтобы поддерживать стройное тело.
Для меня ключевое — это поддерживать.
Это знаете, как в маркетинге для бизнеса: часто к нему прибегают, когда уже наступила ж****. Это ад для нанятой команды маркетологов. Насколько было бы всё проще и легче, если бы уделялось маркетингу внимание с самого начала, а не когда наступил предел.
Ведь такой подход — это наработка активов, которые потом очень могут поддержать, сработать в нужный момент.
Так и со стройностью, здоровьем — это мой актив, который я использую в любой момент, не ожидая определенных событий.
Вот сегодня мне захотелось примерить платье и я знаю, что не будет такого, что мне не подойдёт или я буду ждать лучшей формы.
Скорее я выбираю жить сейчас, не откладывая, что когда-то стану стройнее, что потом-то я перестану выбирать вредную еду или научусь есть меньше.
Платье я хочу сейчас, потому что живу я тоже сейчас.
Для меня ключевое — это поддерживать.
Я не хочу жить вспышками, когда мне хорошо. Я выбираю быть в таком состоянии максимально больше.
Это знаете, как в маркетинге для бизнеса: часто к нему прибегают, когда уже наступила ж****. Это ад для нанятой команды маркетологов. Насколько было бы всё проще и легче, если бы уделялось маркетингу внимание с самого начала, а не когда наступил предел.
Ведь такой подход — это наработка активов, которые потом очень могут поддержать, сработать в нужный момент.
Так и со стройностью, здоровьем — это мой актив, который я использую в любой момент, не ожидая определенных событий.
Вот сегодня мне захотелось примерить платье и я знаю, что не будет такого, что мне не подойдёт или я буду ждать лучшей формы.
Скорее я выбираю жить сейчас, не откладывая, что когда-то стану стройнее, что потом-то я перестану выбирать вредную еду или научусь есть меньше.
Платье я хочу сейчас, потому что живу я тоже сейчас.
🔥23❤6👍1🤩1😍1💋1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Вот люблю я все эти праздники,
когда взял и примерил
мейк.
А на самом деле хочется сказать
словами Джины Лоллобриджиды:
Желаю вам и этого в Новом году🎄
Про правилах стройности на каникулах — опубликую сегодня🫶
когда взял и примерил
мейк.
А на самом деле хочется сказать
словами Джины Лоллобриджиды:
«Любовь — самая лучшая косметика».
Желаю вам и этого в Новом году🎄
Про правилах стройности на каникулах — опубликую сегодня🫶
❤16🤩2
Я бы объединила как советы по еде, так и по образу жизни. Всё между собой взаимосвязано:
1. Не пропускайте завтрак, обед и ужин. Частая ошибка — это не есть в течение дня, перенеся всю еду на вечер
2. Уберите из ужина сладкое и фрукты. Перенесите их на утро
3. Между завтраком 1 января и последним приемом пищи у вас должно пройти 12 часов. Если закончили есть в 01:00, то первый прием пищи в 13:00
4. Предпочтение отдавайте белку (мясо птицы, утки, икра, морепродукты, рыба) и овощам с зеленью
5. Рекомендована умеренность в алкоголе
Теперь по целям и образу жизни:
1. Рекомендую правильно ставить себе задачу: не «похудеть на 10 кг за год», а «посвящать правильному питанию каждый свой день». Напомню, что вес подтягивается под образ жизни
2. Найти того или тех, с кем вам будет сто процентов легче достигать того, что вы себе пообещали, ведь сообща делать что-то всегда результативнее и приятнее
3. Вспомните моменты, когда обещания свои вы выполняли. Это вам даст уверенности, что вы молодец и можете доходить до конца
4. Улучшите свой сон и режим
5. Будьте более активными
Давайте устроим перекличку, кто выбрал сферу здоровья, как ту, над которой планирует работать в 2024 году?
👍 — Я
Ну и если есть вспомнились вопросы по теме Нового года — пишите😌
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍37❤3😍1
Forwarded from Evgeniya Baleeva
Анастасия, доброе утро! Спасибо за актуальный пост.
А расскажите, пожалуйста, что делать, если все же случился новогодний зажор и оливьешная кома с шампанским? Как потом возвращаться в режим? Нужны ли разгрузочные дни? И второй вопрос - когда после такого фестиваля можно сдавать анализы?)
А расскажите, пожалуйста, что делать, если все же случился новогодний зажор и оливьешная кома с шампанским? Как потом возвращаться в режим? Нужны ли разгрузочные дни? И второй вопрос - когда после такого фестиваля можно сдавать анализы?)
🔥6🤔1
1. Сразу скажу, что я против каких-то голодовок и монодиет после обильных застолий.
Очевидно, что переедание может отразиться на функциях ЖКТ. Поэтому для него полезнее — это кратность приемов пищи и их объем.
Исключите алкоголь, делайте ужины не позже 19:00 и не голодайте. Добавить клетчатки, последить за водой.
2. Анализы лучше сдать не ранее, чем 3 дня (72 часа) от даты принятия алкоголя.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍12
Какой салат для вас традиционный на Новый год?
Anonymous Poll
46%
Оливье
28%
Сельдь под шубой
6%
Крабовый
4%
Мимоза
16%
У меня свой традиционный другой☺️