Анастасия Никитенкова / Нутрициолог
1.18K subscribers
1.98K photos
211 videos
25 files
700 links
Помогаю выстроить систему питания и режима под реальную жизнь.

Интересуюсь нейроподходами, дисциплиной и формированием устойчивой рутины. Практика, кейсы, разборы и сопровождение.

✍🏻Связаться:
@A_Nikitenkova

📋Реклама в тг-канале: https://goo.su/QEXTj
Download Telegram
Путём неловкости рук, удалила публикацию в канале и пришлось её вернуть. Эх, жалко ваши комментарии 😑
2😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2🔥1🤩1
Декабрь делится: «на всё успеть» и «я на лайте») У вас как?😁
3👍1🔥1🤩1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
2
Класс🥹Если ты стал вкладом в чей-то режим, в чью-то жизнь, то это и есть для меня счастье 🫶🫶🫶

Это комментарий к этому выпуску: https://t.me/FoodBlogNiki/1156

Видео по ссылке
6🔥3👍1🎉1🤩1😍1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍21🔥1
🎙Ваша подкастерка на студии «Первая союзная».

И это запись 6 эпизода подкаста «Еда и года». До Нового года успеваем сделать весь сезон. Греметь начнём через месяц.

Ждуссссс)))

P.S. А тема про то, как лимонад спас целую цивилизацию от чумы. Мой редактор Артём сказал, что это его самый любимый выпуск😅

#подкаст
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
14🔥2👍1😁1🎉1🤩1
10 трендов нутрициологии
в 2024 году
🔋🥗

Продукты, дружественные
к микробиому

Исследования в области здоровья кишечника продолжают развиваться, и в 2024 году мы можем ожидать всплеска популярности продуктов, дружественных микробиому. Эти продукты будут созданы для поддержания сбалансированного микробиома кишечника, способствуя улучшению пищеварения, иммунитета и общего самочувствия.

Растительное разнообразие

Диеты на основе растений останутся, но акцент смещается
в сторону разнообразия. Ожидайте увидеть более широкий спектр растительных источников белка, включая менее известные бобовые, зерновые и даже варианты на основе водорослей


Нутригеномика

Персонализированное питание набирает обороты, и в 2024 году его движущей силой станет нутригеномика - изучение того, как индивидуальная генетика взаимодействует с питательными веществами. Индивидуальные диеты, основанные на генетической информации, могут стать более доступными, помогая людям сделать оптимальный выбор рациона.

Функциональные продукты
со смыслом

Функциональные продукты будут продолжать развиваться, выходя за рамки базового питания. Мы увидим больше продуктов, созданных для решения конкретных проблем со здоровьем и включающих такие ингредиенты, как адаптогены, пребиотики и биоактивные соединения.

Технологии разумного питания

Технологии будут играть важную роль в развитии привычек осознанного питания. Приложения и устройства, поощряющие медленный прием пищи, контроль порций и осознанное потребление, будут набирать популярность.

Регенеративное сельское хозяйство

Устойчивое развитие станет ключевым направлением, а регенеративные методы ведения сельского хозяйства получат широкое распространение. Потребители будут искать продукты, которые поддерживают здоровье почвы, биоразнообразие и связывание углерода.

Нутриенты для иммунитета

Важность иммунного здоровья была подчеркнута недавними событиями. Такие питательные вещества, как витамин C, витамин D, цинк и пробиотики, будут пользоваться большим спросом, поскольку потребители продолжают уделять первостепенное внимание иммунитету.

Переработанные ингредиенты

Поскольку все большее внимание уделяется сокращению пищевых отходов, все большее внимание будет уделяться ингредиентам, полученным из побочных продуктов пищевой промышленности. Эти ингредиенты предлагают экологичные решения в области питания.

Диеты для ментального здоровья

Связь между питанием и ментальным здоровьем будет привлекать все больше внимания. Диеты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и цельными продуктами, будут рекомендованы для поддержки когнитивного благополучия.

Прозрачная маркировка и подлинность

Потребители требуют прозрачности в вопросах поиска поставщиков, производства и маркировки. Бренды, предоставляющие четкую и достоверную информацию, заслуживают доверия потребителей.

Источник:
Wellness focused brand agency NADA

P.S. Особенно меня радует тренды,связанные с ментальным здоровьем,технологии разумного питания и нутригеномика🔥🔥🔥
🔥92👍1🤩1
⚡️⚡️⚡️Тренды в питании 2024 👆🏻Точно заберу информацию в свои выступления и в работу🙌🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31🔥1🤩1
Наш любимый Нутрициолог теперь с нами ❤️
🔥41👍1🤩1
Вчера затронула в сторис вопрос личного стиля: собирала себе образ на конференцию «ПЕРСПЕКТИВА ЛИЧНОСТИ».

Конференция для врачей и будет касаться их работы, проявленности, развития личного бренда. Предполагаю, что с великой долей вероятности нутрициологов будет не много.

Но я намерена быть там, совершать новые действия, выходить в новую аудиторию и к новым знакомствам.

Кстати, образ собран) В котором прежде выбран собственный комфорт и согласован со стилистом из премиального чата, где я состою. Ну, а теперь ещё и замечена своими клиентами там😄👆🏻
🔥53👍1🎉1🤩1
Быть верным своему намерению.

Именно так у меня случилось на вчерашней конференции — «Перспектива личности».

Мероприятие было организовано для медиков с докладами от экспертов, не о том, как правильно лечить, а про:

✔️Состояние
✔️Проявленность
✔️Деньги
✔️Уверенность

Для меня это были ключевые направления 2023, поэтому откликнулось желание посетить.

И я рада, что прикоснулась к опыту основателя конференции, врача ортодонта Лауры.

А про намерение и его исполнение: я решила выйти на сцену, когда известный тренер по речи, Седа Каспарова, предложила выйти 5-и любым людям с целью презентации себя за 1 минуту.

…1 минуту.

И раньше я не вышла бы. Решила бы отсидеться, послушать чужой опыт, выступления, себе зафиксировать и всё. Так типо безопаснее.

А сейчас я пошла в получение в новое, в замечания и уникальную возможность. Т.е. я увидела возможность и новый артефакт, что мне обратку по презентации даст сама Седа. Где и когда такое встретишь? (Учитывая, что Седу тяжело встретить просто так).

Я использовала возможность, а значит я выросла, я сегодня опытнее, чем вчера.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
21👍4🔥1🎉1🤩1🤗1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Последние недели декабря — это встречи с потрясающими людьми, созвоны с теми, кто решил пойти ко мне в групповое 2-х месячное наставничество.

Несмотря на усталость, чувствую колоссальную отдачу и удовлетворенность — очень приятное ощущение, когда понимаешь, что все делаешь в удовольствие: просыпаешься и идешь на любимую работу, обожаешь четверги, потому что записываешь подкаст. Встречаешься, с кем хочешь, придумываешь, творишь.

Окружаешь себя теми людьми, с которыми обмениваешься энергией и вдохновляешься.

Видео от Лены https://t.me/ElenaOboznaya ,с которой мы развиртуализировались на конференции.
🔥102👍1🤩1😍1🐳1
Таблетницы

У меня тут к вам вопрос: что вам может НЕ понравиться в таблетницах, которые вы могли видеть или приобретать себе для витаминов?

Я просто тут услышала, что большинство из них страшненькие.

Кто-то говорит, что они не вмещают в себя все витамины.

А что отметили бы вы? Поделитесь, пожалуйста🤍

И на фото нашла стильные варианты😄Говорят, что в них с лёгкостью вмещается даже капсула Омеги-3.
3
Здорово было бы скинуть ссылки❤️
Пишите, ссылки на таблетницы я могу прислать в ЛС 😌🫂
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Как генерить больше тепла и энергии из своей души?

В этом всегда может помочь творчество. По мне, так это прекрасная возможность оторваться от телефона, делать что-то руками, переключив себя с вечного анализа головой.

Так я культивирую чувство внутренней наполненности, чтобы потом ещё больше творить, иметь возможность больше отдавать и расширять свою ёмкость.

И в моём мире всё просто для счастья: на фоне играет пластинка, мы слушаем с Настей классику и лепим из глины кружки.
17🔥3😍3
Что точно не оставит вас равнодушными — это котики и еда.

Художник Токоро Комуги.

Всем прекрасной пятницы🐈

P.S. Мне больше всего понравились булочки 😻А вам?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍13🔥21