💊ANTI-AGE: медицина активного долголетия. Современные подходы

+биохакинг 🔥

Главные тезисы конференции, которые хочу отметить:

✔️Образ жизни родителей влияет, программирует будущее и болезни у детей

✔️В основе старения лежит воспаление

✔️Образ жизни определяет 80-90% заболеваний

✔️Профиль микробиоты кишечника с возрастом меняется

✔️На часы биологического возраста влияет микробиом

✔️34, 60, 78 — это переломные точки в нашем здоровье (изменения в количестве различных белков).

В этих трёх цифрах возраста организм значительно меняет свои биологические программы. И тут можно остановить, повернуть вспять или замедлить изменения, связанные с процессом старения.

✔️Диета должна быть имени вас, она должна быть персонализирована

✔️Климакс наступает раньше у вегетарианцев и курильщиков (но прижде важно учитывать наследственный фактор)

✔️Темнота — это единственное условие, при котором вырабатывается мелатонин

✔️Чем ⬆️жировая масса, тем ⬇️ тестостерон
Чем ⬇️тестостерон, тем ⬆️жировая масса

Ещё много наработок по применению мелатонина. Буду использовать при необходимости.

➡️ФИТНЕС-БАТОНЧИКИ: ЗА ИЛИ ПРОТИВ

Хм…вот так и врываешься в неделю на своём канале — с анализом нового видео от Кати Конасовой про «расследование» фитнес-батончиков.

В общем, я посмотрела. И хочу сказать, что многое гипертрофированно. И прям направлено на то, чтобы вскрикнуть от ужаса. Но вот мои выводы:

✔️На данный момент действительно не ясно, как отразится на организме большое потребление сахарозаменителей.

Но знайте, что организм на них реагирует с точки зрения биохимии, как и на сахар. Только тут минимум калорий.

✔️ Не надо удивляться, что там, где финики, будет много фруктозы (они являются её лидерами). Но это источник натурального сахара. Также они отлично скрепляют орешки в батончике.

✔️Считаю, что странно сравнивать протеиновые батончики с орехофруктовыми😑

✔️ Протеиновые батончики не помогают снизить вес.

✔️В батончиках надо знать меру. А то заблуждение: «они без сахара», это вас приведет к перееданию.

✔️Приём батончика должен рассматриваться в контексте конкретной ситуации: дорога, тренировка, путешествие. В общем, нет чего-то плохого, надо смотреть конкретный случай.

✔️Читать составы — это наша ответственность.

Вот как-то так.

И да, вывод, что BOMBBAR лучшие…ну, я не знаю 👀😑

Смотрели видео? Интересно будет ваше мнение👇🏻

🎙Ваша подкастерка на студии «Первая союзная».

И это запись 6 эпизода подкаста «Еда и года». До Нового года успеваем сделать весь сезон. Греметь начнём через месяц.

Ждуссссс)))

P.S. А тема про то, как лимонад спас целую цивилизацию от чумы. Мой редактор Артём сказал, что это его самый любимый выпуск😅

#подкаст

⚡️⚡️⚡️Тренды в питании 2024 👆🏻Точно заберу информацию в свои выступления и в работу🙌🏻

Быть верным своему намерению.

Именно так у меня случилось на вчерашней конференции — «Перспектива личности».

Мероприятие было организовано для медиков с докладами от экспертов, не о том, как правильно лечить, а про:

✔️Состояние
✔️Проявленность
✔️Деньги
✔️Уверенность

Для меня это были ключевые направления 2023, поэтому откликнулось желание посетить.

И я рада, что прикоснулась к опыту основателя конференции, врача ортодонта Лауры.

А про намерение и его исполнение: я решила выйти на сцену, когда известный тренер по речи, Седа Каспарова, предложила выйти 5-и любым людям с целью презентации себя за 1 минуту.

…1 минуту.

И раньше я не вышла бы. Решила бы отсидеться, послушать чужой опыт, выступления, себе зафиксировать и всё. Так типо безопаснее.

А сейчас я пошла в получение в новое, в замечания и уникальную возможность. Т.е. я увидела возможность и новый артефакт, что мне обратку по презентации даст сама Седа. Где и когда такое встретишь? (Учитывая, что Седу тяжело встретить просто так).

Я использовала возможность, а значит я выросла, я сегодня опытнее, чем вчера.