🎙5 ЭПИЗОД подкаста записан

И на этот раз🫶он с гостем.

Пока я пишу всё с запасом. По плану в первом сезоне 8 выпусков. Запуск планируется через 2 месяца.

✔️О чём говорили?

Тема такая: предрассудки в еде, которые на нас влияют.

Какие именно предрассудки обсудили:

— яблоко на перекус
— завтракать обязательно надо кашей
— без первого (супа) нельзя

Гость — Ксюша Михалко, моя подопечная с 🔥 результатом в снижении веса. Ксюша – директор по маркетингу и стратегиям, а еще мама и жена.

Список предрассудков составлен Ксюшей, она выбрала те, которые встречались ей чаще всего.

У кого такие же? Маякните🙌🤓

#подкаст

💊ANTI-AGE: медицина активного долголетия. Современные подходы

+биохакинг 🔥

Главные тезисы конференции, которые хочу отметить:

✔️Образ жизни родителей влияет, программирует будущее и болезни у детей

✔️В основе старения лежит воспаление

✔️Образ жизни определяет 80-90% заболеваний

✔️Профиль микробиоты кишечника с возрастом меняется

✔️На часы биологического возраста влияет микробиом

✔️34, 60, 78 — это переломные точки в нашем здоровье (изменения в количестве различных белков).

В этих трёх цифрах возраста организм значительно меняет свои биологические программы. И тут можно остановить, повернуть вспять или замедлить изменения, связанные с процессом старения.

✔️Диета должна быть имени вас, она должна быть персонализирована

✔️Климакс наступает раньше у вегетарианцев и курильщиков (но прижде важно учитывать наследственный фактор)

✔️Темнота — это единственное условие, при котором вырабатывается мелатонин

✔️Чем ⬆️жировая масса, тем ⬇️ тестостерон
Чем ⬇️тестостерон, тем ⬆️жировая масса

Ещё много наработок по применению мелатонина. Буду использовать при необходимости.

➡️ФИТНЕС-БАТОНЧИКИ: ЗА ИЛИ ПРОТИВ

Хм…вот так и врываешься в неделю на своём канале — с анализом нового видео от Кати Конасовой про «расследование» фитнес-батончиков.

В общем, я посмотрела. И хочу сказать, что многое гипертрофированно. И прям направлено на то, чтобы вскрикнуть от ужаса. Но вот мои выводы:

✔️На данный момент действительно не ясно, как отразится на организме большое потребление сахарозаменителей.

Но знайте, что организм на них реагирует с точки зрения биохимии, как и на сахар. Только тут минимум калорий.

✔️ Не надо удивляться, что там, где финики, будет много фруктозы (они являются её лидерами). Но это источник натурального сахара. Также они отлично скрепляют орешки в батончике.

✔️Считаю, что странно сравнивать протеиновые батончики с орехофруктовыми😑

✔️ Протеиновые батончики не помогают снизить вес.

✔️В батончиках надо знать меру. А то заблуждение: «они без сахара», это вас приведет к перееданию.

✔️Приём батончика должен рассматриваться в контексте конкретной ситуации: дорога, тренировка, путешествие. В общем, нет чего-то плохого, надо смотреть конкретный случай.

✔️Читать составы — это наша ответственность.

Вот как-то так.

И да, вывод, что BOMBBAR лучшие…ну, я не знаю 👀😑

Смотрели видео? Интересно будет ваше мнение👇🏻