#ПРАКТИКА 28
Бамбуковое дыхание

Чтобы развить восприятие необходимо научиться глубоко дышать. Для активации нейронов, отвечающих за эту функцию, можно использовать технику "бамбукового дыхания", которая перезапускает дыхательную систему, делает её более гибкой и глубокой. Эта техника успокаивает, очищает и приводит к состояниям озарения.

Сядьте с прямым позвоночником. Для этого макушку направьте вверх, а копчик подверните вперёд.

Несколько раз продышите, затем сделайте глубокий вдох и небольшую задержку. После чего выдыхайте порциями, делая 1-2 секундную паузу между ними. Оптимальное количество последовательных выдохов 4-5. Когда воздуха не останется сделайте комфортную задержку, затем вдох и повторение цикла. На протяжении всего цикла максимально задействуйте живот.

#дыхание #пранаяма

"Чем выше ваши цели и шире ваши желания, тем больше энергии у вас будет для их осуществления. Желайте всеобщего блага, и вселенная будет работать на вас. Но если вы хотите только собственных удовольствий, вам придётся добиваться их тяжёлым путём. Прежде чем пожелать что-то, заслужите это."

© Нисаргадатта Махарадж

#адвайтаведанта #йога #энергия #исполнениежеланий

#ПРАКТИКА 29
"Нети-нети" ("не то, не то")

Эта техника самопознания и очищения широко используется в джняна-йоге и адвайта-веданте. Заключается она в последовательном отказе от ненужных отождествлений ума через отрицание. Подразумевается, что Абсолют не поддается умственному описанию, а если описание присутствует, то это уже не Абсолют.

Необходимо занять удобное положение, прикрыть глаза и сконцентрироваться на ощущениях. Вычленяйте всё, с чем соприкасается Ваше восприятие внутри и снаружи Вас; последовательно заключайте, что Вы - не это. Не звуки и не предметы вокруг, не мысли и не чувства, не тело и не ощущения в нём. Рекомендуется также выполнять эту технику в моменты эмоциональных всплесков любой полярности.

Когда явления, которые поддаются отрицанию, будут исчерпаны, останется то, что невозможно отрицать.

#медитация #адвайтаведанта #джняна #йога #абсолют

"Хотя война ставит, быть может, целью спокойствие, но она несомненное зло. Если б она была добро, то нужно было бы радоваться ей, но радуется ей лишь любящий убивать людей. Любящий убивать людей не может осуществить свой добрый замысел в мире."

Лао Цзы "Дао Дэ цзин"

#дао #лаоцзы

#ПРАКТИКА 30
Внутренняя улыбка

Эта медитативная техника, разработанная даосским мастером Мантеком Чиа, направлена на внутреннее расслабление и культивирование позитивной энергетики.

Займите удобное положение, прикройте глаза, языком коснитесь верхнего нёба. Несколько минут займитесь мысленным поиском напряжений в теле, их устранением. Теперь улыбнитесь, направьте Вашу улыбку внутрь самого себя.

Улыбнитесь своей макушке, своим волосам, мозгу, лбу, глазам. Медленно перенесите улыбку ниже. Улыбайтесь каждому органу, части тела, каждому ощущению. Когда дойдете до пальцев ног, можете проделать то же в обратную сторону, вернувшись в начальную точку.

Рекомендуется закончить практику улыбкой области в районе пупка - центру распределения энергии. Это нужно для её гармонизации в теле.

#даосскиепрактики #дао #улыбка #приливэнергии #очищение #медитация

"Ты слишком серьезно к себе относишься, — медленно проговорил он. — И воспринимаешь себя как чертовски важную персону. Это нужно изменить! Ведь ты настолько важен, что считаешь себя вправе раздражаться по любому поводу. Настолько важен, что можешь позволить себе развернуться и уйти, когда ситуация складывается не так, как тебе этого хочется. Возможно, ты полагаешь, что тем самым демонстрируешь силу своего характера. Но это же чушь! Ты — слабый, чванливый и самовлюбленный тип!"

"Сейчас нам нужно разобраться с чувством собственной важности. Пока ты чувствуешь, что наиболее важное и значительное явление в мире — это твоя персона, ты никогда не сможешь по-настоящему ощутить окружающий мир. Точно заморенная лошадь, ты не видишь в нем ничего, кроме самого себя."

Карлос Кастанеда - "Путешествие в Икстлан"

#чсв #кастанеда #психология

#ПРАКТИКА 31
"Шаманская прогулка"

Эта техника основывается на той закономерности, что мы связаны с внешним миром точно в той же степени, что и, например, части нашего тела между собой. Любой проживаемый нами момент является микро копией всей нашей жизни, в полной мере отражая модель нашего взаимодействия с реальностью и самим собой. Кроме этого, мир всегда находится с нами в интерактивном контакте, что подразумевает не только взаимное влияние, но и наличие определенных маркеров, которые мы называем знаками.

Сама техника заключается в формировании запроса и в дальнейшей концентрации внимания на нём. Запрос сформирован? Отправляйтесь на прогулку и внимательно наблюдайте за происходящим вокруг. О чём говорят люди? Как ведут себя дети? Животные? При этом сохраняйте концентрацию на Вашем вопросе. Ваше внимание зацепится, найдет и автоматически интерпретирует нужные закономерности, превратив их в решение Вашей проблемы или совершенно понятную обратную связь.

#психология #эзотерика #парапсихология #шаманизм

Проекция - механизм психологической защиты, при котором внутреннее (часто болезненное и из-за этого вытесняемое психикой) ошибочно воспринимается как приходящее извне. Например, злясь на ту или иную черту характера в другом человеке, мы на самом деле не хотим принимать этот же "недостаток" в себе самом. Да и просто технически невозможно воспринять то, что нам не знакомо и не отражается в нас.

Развивая эту мысль, можно логически обосновать теорию о том, что внутреннее порождает внешнее.

Вернуться к себе и своей ответственности за происходящее в ситуациях стресса и недовольства - хороший инструмент, повышающий эффективность, уверенность и спокойствие.

#психология #спокойствие #саморазвитие

#ПРАКТИКА 32

"Техника полного прощения"

Практика описана Сержом Кахили Кингом в книге "Городской шаман". Предназначена для устранения зажимов в теле, вызванных подавленной злостью.

"Приложите пальцы или ладони к участку тела, где вы испытываете боль или дискомфорт, и скажите:

"Что бы это ни было, чем бы оно ни было вызвано, прощаю полностью, и меня это больше не тревожит".

В большинстве случаев вы сразу же почувствуете облегчение, иногда состояние может полностью нормализоваться. Главное — полностью сконцентрироваться хотя бы на одну минуту. Улучшение состояния будет верным признаком того, что вы сняли часть стресса, вызванного гневом. Повторяйте прием в течение дня, как только выпадает свободная минута. Если улучшения не наблюдается, значит, причина не в чувстве гнева или вы по каким-то личным причинам не желаете от него избавляться."

"В каждом из нас есть частица Бога. Вы - дитя его, а ваша жизнь - это сон Бога. Управляя реальностью силой своего намерения, вы исполняете Его Волю. Ваше намерение - это намерение Бога. Как вы можете сомневаться в том, что оно будет исполнено? Для этого нужно всего лишь взять себе такое право. Когда вы просите у Бога, это то же самое, как если бы Бог просил у самого себя. Разве может Бог просить у самого себя? Разве существует кто-то, от кого Бог может требовать что-то для себя? Он и так возьмет все, что захочет. Не просите, не требуйте и не добивайтесь. Формируйте свою реальность с помощью осознанного намерения."

© Вадим Зеланд

#зеланд #трансерфинг

#ПРАКТИКА 33
"Медитация причин и следствий"

Часто ясновидение определяют как способность видеть причинно - следственные связи всех вещей. Эта практика не служит напрямую для развития экстрасенсорики, но как минимум помогает развить внимание, глобальное и критическое мышление.

Сядьте удобно, прикройте глаза. Спокойно и методично ищите и устраняйте напряжения в теле. Внимание на нём и на мысли "Я есть".

С открытыми глазами начните созерцать мир вокруг, концентрируйтесь на положении предметов в пространстве, процессах, людях. Вычленяйте каждый элемент окружающего мира как явление и размышляйте о том, как могло так получиться. Почему кружка стоит именно на этом месте и её ручка повёрнута именно под таким углом к столу? Почему у комнаты именно такая проектировка? Чем руководствовались те, кто строил её?

Результаты Ваших размышлений легко могут быть не достоверны. Важно просто прочувствовать то, что у всего есть причина и следствие, влиться в их танец, стать им.

#медитация #внимание #аджна #йога

Второе внимание (у Кастанеды можно почитать) - способность воспринимать то, что лежит за гранью обыденного. Оно состоит из многих элементов, каждый из которых можно рассматривать и развивать обособленно. Эти навыки можно классифицировать так, как удобно практикующему.

Примеры таких элементов:
- способность чувствовать/видеть энергию, воздействовать на неё (тут тоже можно выделить множество отдельных умений)
- чувствование других людей
- изменение восприятия материального мира с целью влияния на него
- взаимодействие с существами других частот
- осознанные сны
- способность передавать и принимать информацию не используя привычные методы коммуникации. Осознанно или нет.

Интерпретация импульсов, полученных вторым вниманием - это уже второй вопрос. Чаще всего это смутное интуитивное ощущение, для обработки которого необходимо задействовать СЕРДЕЧНЫЙ ЦЕНТР

Влияние первого внимания, (особенно рационального ума) может помешать развитию элементов второго. Поэтому, развивая их, стоит отказываться от какой-либо оценки и анализа результатов практик, воспринимая их как явление, просто имеющее место быть.

Практикующий может вовсе не отдавать себе отчёт в работе второго внимания, особенно по началу. Со временем оно в любом случае вносит свои коррективы в его картину мира и модель поведения. Важно доверять процессу, сохраняя намерение учиться и минимизировав чувство собственной важности.

#второевнимание

#ПРАКТИКА 34
Исследование связи с духовным

"Сядьте поудобней и закройте глаза. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и почувствуйте свое тело, сосредоточьте внимание на его ощущениях.

Теперь представьте нечто прекрасное - настолько прекрасное, насколько вы только способны вообразить. Это может быть что-то, связанное с вашими воспоминаниями, что вы когда-то видели или читали, или что-то, чем вы занимаетесь прямо сейчас. Вам нужно только думать об
этом очень упорно.

Вскоре вы можете почувствовать расслабление, удовольствие или прилив энергии. Это означает, что ку (тело) говорит вам, что вы сейчас находитесь в прямом сознательном контакте с вашим кане (духом). Это также подходящий момент для сознательного взаимодействия с другими людьми.

Используйте еще какое-то время, чтобы сделать то, что вам хочется, и закончите все это какой-нибудь фразой, которая означает ожидание чего-то положительного, - "пусть будет так", "аминь" или, например, гавайским "амана"."

Серж Кахили Кинг - "Городской шаман"

Тридцать спиц соединены одной осью, но именно пустота между ними составляет суть колеса. Горшок лепят из глины, но именно пустота в нем составляет суть горшка. Дом строится из стен с окнами и дверями, но именно пустота в нем составляет суть дома.

Лао Цзы

Полезно умение быть пустым. Не давая эмоциям до краёв себя заполнить, мы оставляем "пространство для манёвра", создавая в этой внутренней пустоте стратегически необходимые импульсы.

Находясь в различных жизненных обстоятельствах, стоит попробовать оценить не то, какими чувствами и желаниями мы наполнены в моменте, а количество пустоты в нас.

#дао #пустота #спокойствие #лаоцзы

#ПРАКТИКА 35
Штиль

В момент испытываемого стресса представьте внутри себя шторм, хаотичное движение воздушных потоков, эквивалентное вашему душевному состоянию. Снаружи себя наоборот, вообразите полную гармонию, спокойствие и штиль.

С каждым выдохом выпускайте из себя беспокойное состояние. А с каждым вдохом - вбирайте спокойствие.

Очень скоро вы почувствуете заметное успокоение.

#спокойствие #стресс #медитация

"Самая безумная мысль, укоренившаяся в сознании современного общества, состоит в том, что критика способствует обучению. Но все, чему способствует критика, — это развитие стресса и усугубление того, что вы критикуете. Акцентирование внимания на ошибках препятствует обучению, поскольку приводит к их запоминанию. В детстве вы учились ходить — и научились, забыв об ошибках и неудачах и запомнив лишь то, как надо ходить. Сохраняя в памяти ошибки, мы обрекаем себя на их повторение. Если кто-то и научился чему-нибудь под гнетом критики, то произошло это не благодаря, а вопреки ей."

© Серж Кахили Кинг
"Городской шаман"

#ПРАКТИКА 36
Возвращение энергии

Большое количество энергии, которую можно использовать в настоящем моменте, мы удерживаем в нашем прошлом или будущем. Об этом могут сказать, например, сожаления об упущенных возможностях; стыд и вина; страхи за будущее или склонность к утопическим фантазиям о нём. Неспособность забыть или простить человека относится сюда же.

Вернуть свою энергию в настоящий момент можно достаточно легко - воспроизведя мыслеформу на подобии:

- "я возвращаю всю потерянную энергию в здесь и сейчас"

- "вся энергия из прошлого и будущего течет ко мне"

- "прошлого и будущего нет, есть только этот момент"

- "сила, отданная другим людям, оставленная в прошлом и закинутая в будущее, возвращается ко мне"

О подобной практике с более технической точки зрения писал ТУТ

Как всегда, главная трудность в применении таких техник, - это вспомнить о ней тогда, когда она действительно необходима.

#энергия #стыд #вина #страх #психология

Часто встречается слово мыслеформа, но мало где можно встретить объяснение этого понятия и его практического применения.

Мыслеформу можно рассматривать как образ, включающий в себя слова, эмоции, ощущения.

Образ вас, уже получившего желаемое, - это мыслеформа. Изначально она формируется, описываясь словами. Например "я живу на собственном острове в Карибском море". Далее, подкрепляя мыслеформу, необходимо представить ваше состояние и ощущения как будто вы уже живёте там. Закрепите этот образ на эмоциональном подсознательном плане так, чтобы вы могли быстро вернуться к нему. Действовать и думать так, как это делал бы собственник острова. Это состояние - мыслеформа. Ранее описывал этот процесс, рассказывая о технике создания целевого слайда.

Мыслеформы используются в любых медитациях и энергетических практиках.

Примеры:
- "Целительная энергия разливается по всему моему телу"
- "Вокруг меня плотная оболочка света, которая не пропускает деструктив"
- "Я чувствую прилив сил"
- "Я обладаю силой и харизмой"
- "Благословляю этого человека"

Некоторые мыслеформы создаются нами неосознанно на основе нашего опыта или системы верований. Поэтому стоит заняться поиском тех, которые работают нам во вред.

- "Люди меня не понимают";
- "Мне не везёт в любви";
- "Я ненавижу свою работу";
- "Я в депрессии";
- "У меня больное сердце"; - всё это деструктивные мыслеформы, которые, несомненно, работают, тем самым всё больше укрепляя сами себя.

#мыслеформы #психология #эзотерика

#ПРАКТИКА 37
Дыхание Уджайи

Данный тип дыхания используется в йоге во время выполнения асан для снижения нагрузки на мышцы и сердечно-сосудистую систему. Способствует общему согреванию, очищению лёгких, выведению токсинов и успокоению ума и тела.

Технически мы немного сужаем голосовую щель. Так, чтобы звук дыхания стал слегка шелестяшим. Вдох и выдох осуществляется грудным отделом.

На вдохе мысленно можно добавить санскритский слог "СО", выдыхая же - "ХАМ". "Со Хам" - мантра, отождествляющая нас с Высшим Я.

Из противопоказаний: пониженное давление и гиперфункция щитовидной железы.

#пранаяма #дыхание

"Каждый из нас либо сам делает себя несчастным, либо сам делает себя сильным. Объем работы, необходимой и в первом, и во втором случае - один и тот же. "

© Карлос Кастанеда "Путешествие в Икстлан"

#кастанеда #донхуан

#ПРАКТИКА 38
Видение энергии

Возможность восприятия энергетических структур поддаётся тренировке. Для этого можно использовать следующее упражнение.

На однородном фоне, тёмном или светлом, без какого либо напряжения растопырьте пальцы и выставьте руки перед собой ладонями к лицу, расслабьте глаза. Можно плавно веерообразно двигать кистями в разных направлениях, чтобы пальцы двигались навстречу друг другу, создавая мелкие энергетические всплески. Попробуйте подключить к этому процессу технику пустого взгляда или созерцания пустоты.

Рано или поздно вы увидите энергию, увидите её как дым, марево как от пламени, искривление пространства... Если практиковать систематически, исследуя свои ощущения и их каналы, то можно развить у себя навык воспринимать более сложные тонкие структуры, что в перспективе может оказаться полезным в повседневной жизни.

#энергия #видение