تکنیک 1-2-3-10 برای خواب بهتر :🐋

• 10 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از مصرف چای و قهوه
• 3 ساعت قبل از خواب :
پرهیز از خوردن غذای بیشتر
• 2 ساعت قبل از خواب :
تعطیل کردن کارهای باقیمانده
• 1 ساعت قبل از خواب :
دوری از هر گونه صفحه نمایش

@FlowPlanner

فردا که بیدار شدی، فکر کن استخدام شدی؛ شغلت مدیریت آدمیه که الان هستی👀✨

@FlowPlanner

قانون عدد یک : 👀1️⃣

تا حالا چند بار شده بخوای یک کاری مثل ورزش، یاد گرفتن زبان، مطالعه کتاب و.. رو شروع کنی، کلاس ثبت نام کنی یا وسایل مورد نیاز رو بخری اما یکی از این اتفاق ها برات بیوفته :
- اصلا شروع نکنی؟
- کمی بعد از شروع ادامه اش ندی؟🦦

@FlowPlanner

چرا این اتفاق میوفته؟🤔
چون مغز ما آدم ها زیر بار وظایفی که انرژی زیادی ازش میگیره نمیره!🥊🧠

@FlowPlanner

چاره چیه؟🛝
•عاداتی در ما شکل بگیرن که در ساده ترین حالت ممکن شروع شده باشن؛ اینجا قانون عدد یک به کمکمون میاد.
این قانون میگه همیشه از عدد یک شروع کن🤝🏻

Start from number one💥

@FlowPlanner

🌝🍏

میخوای ورزش کنی؟ از روزی ۱ دقیقه نرمش شروع کن؛
میخوای زبان یاد بگیری؟ از روزی یک لغت شروع کن؛
میخوای مطالعه کنی؟ از روزی یک صفحه شروع کن؛
و بعد کم کم بیشترشون کن

@FlowPlanner

ما با قانون عدد یک میتونیم مغزمون رو کم کم مجبور به پذیرش عادت های جدید کنیم؛ طبق گفته ی دارن هاردی نویسنده ی کتاب اثر مرکب، عادت های درست در طول زمان ما رو به اهدافمون نزدیک و نزدیک تر میکنه✨🫂

@FlowPlanner

حالا که کم کم بویِ پاییز میاد دیگه وقتشه با تغییر فصل همراه شی🍂✨

@FlowPlanner

حالا برو دوراتو بزن ولی از الان میگم برگ ریزونای پاییز فقط فلو چشم به راهت نشسته و از جلو پات جمع میکنه برگ های زرد و خسته رو :))

@FlowPlanner

.
انتظار سخته.
حتی برای آسانسور

@FlowPlanner

#پادکست📻🥐

پادکست ناجی - ارزش ها و اهداف
درباره ارزش های فردی صحبت کردیم،
تفاوت ارزش ها و اهداف چیه ؟
اینکه چرا همش هدفگذاری میکنیم ولی وسط راه رها میکنیم و بهشون نمیرسیم!
یا اینکه چرا نمیتونیم تصمیم گیری کنیم؟ و یا از مسیرهایی که توی زندگی انتخاب کردیم، لذت نمیبریم؟

@FlowPlanner

اگه اوورتینک هستی یادت باشه صداهایی که تو سرت هست جوری طراحی نشدن که واقعیت رو بهت بگن، واسه اینن که مضطربت کنن تا از خطر دورت کنن، اجداد ما اینجوری دووم میاوردن پس خیلی بهشون گوش نکن که هیچ کاریو نمیتونی پیش ببری :))

@FlowPlanner

سلام رفقا👋
تیمِ ما مدتی در اینستاگرام و تلگرام فعـٰالیتی نداشت و ممنونیم ازتون که این مدت، جویای حال ما بودید.♥️
ما هستیم و ان‌شاءالله مدتی دیگه، قوی تر و با برنامه های جدیدتر برمی‌گردیم.

سال نو و عیدتون مبارک.🩵

اگه فکر کردین رفتیم، باید بگم
فقط داشتیم شارژ می‌شدیم!🔋
از امروز دوباره باهمیم مثل قبل یا شاید بهتر از قبل🌝
همراهمون باشین که قراره آتییییییییش به پا کنیم🔥🤌🏻

@FlowPlanner

🌿💕
آقا مدت زیادی گذشته🥸
دلمون براتون تنگ شده بود، واقعاً🫶🏻

راستی توی این مدت که ما نبودیم،
شما چی کار کردین؟ چه خبرا؟


@FlowPlanner

🌚🍓

راستش دلیل اصلی که ما نتونستیم این مدت بیایم چیزی نبود جز کمال‌گرایی 😬

همش می‌گفتیم:
“صبر کنیم تا همه چی مرتب شه، حرفه‌ای‌تر شروع کنیم، همه‌چی عالی باشه…”
اما اینطوری فقط بیشتر دور شدیم.


@FlowPlanner

🪸🍑

ولی حالا فهمیدیم:
باید شروع کرد، حتی اگر کامل نباشه.
باید برگشت، حتی اگه هنوز همه چی سر جاش نیست :))
پس برگشتیم، همین‌جوری که هستیم
با تمام اشتیاق، با کلی ایده‌ی تازه، و با شما


@FlowPlanner

🧜🏻‍♀️🩷

فردا اولین پست رسمی این برگشت منتشر می‌شه 🎉
خیلی هیجان‌زده‌ایم که با شما دوباره شروع کنیم
با کمک و نظرات شما، می‌خوایم این‌بار محتوایی بسازیم که هم دل خودمون خوش باشه، هم دل شما
پس
از فردا حسابی منتظرمون باشین!💥

@FlowPlanner

https://www.instagram.com/reel/DMS_XWbof_t/?igsh=bHJ6YzQ0YzBrYTE3
سلاااام
پست جدیدمون رو دیدید؟👀


@FlowPlanner