[ challenge ]

▪️چالش روز چهاردهم :

کنترل خشم 🎧
•| @Flight_TM

[ Challenge ]

➖ چالش روز چهاردهم :

° چهاردمین روز از چالشمون رو میخوایم به کنترل خشم اختصاص بدیم 🎧 °

عصبانیت یه احساس طبیعیه که اگه از کنترل خارج شه مشکل ساز میشه پس اینکه ما یاد بگیریم که چجوری باید خشممون رو کنترل کنیم از واجباته :)

▪️راه‌های مختلفی برای کنترل خشم وجود داره :

~شروع به شمردن کنید تا وقتی ضربان قلبتون منظم و آروم بشه

~از طریق قفسه سینه نفس عمیق بکشید

~یک لیوان آب سرد بخورید

~از عباراتی مثل آروم باش یا آسون بگیر استفاده کنید

~به تصاویر یا ویدیو هایی که حس خوبی بهتون منتقل میکنن نگاه کنید

~سکوت کنید و به جای حرف زدن موضوع و دلیل عصبانیتتون رو یادداشت کنید

~از دمنوش هایی مثل گل‌گاوزبان ، بابونه و ... استفاده کنید

~ گریه کردن هم میتونه به سبک شدنتون کمک کنه


شما خشمتون رو چطور کنترل میکنید؟!

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🚚

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

امیر کبیر گفت :

دوران افول و عقب ماندگی ملتها زمانی شروع شد که

جای اندیشیدن را
" تقلید "

جای تلاش و کوشش را
" دعا "

جای فکر کردن به آرزو های بزرگ را
" قناعت "

جای اراده برای رفتن و رسیدن را
" قسمت "

و جای تصمیم عقلانی را
" استخاره "

گرفت

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

صفحه #تولد از صفحاتی هست که میشه به طور سالانه طراحی کرد✨
اگه تولد اطرافیانتون رو فراموش میکنید این صفحه رو اول بوجوی سال آینده طراحی کنید✅

credit to : pani._.z

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ part1 ]

🟢سوالاتی که میتونید برای ارزیابی سالی که گذشت از خودتون بپرسید:

➖در مورد سال گذشته چه احساسی داری؟

➖چه موفقیت هایی رو به دست آوردی؟

➖چه درس هایی از از زندگی گرفتی؟

➖هدفی داشتی؟ و چقدر تونستی به هدفت نزدیک شی؟

➖چه اشتباهاتی در مسیر رسیدن به هدف انجام دادی؟

➖چقدر به بدنت و سلامتی جسمت توجه داشتی؟

➖چقدر به سلامت روح و روانت توجه داشتی؟

➖چقدر برای خودت وقت گذاشتی؟

➖بهترین و بدترین خاطره‌های سال گذشته چی بود؟

➖نگرانی، اضطراب و استرس داشتی؟ چطور کنترلش کردی؟

#توسعه_فردی , #ارزیابی
•| @Flight_TM

[ part2 ]

➖بیشترین زمانت رو صرف چه کاری کردی؟ نتیجه خوبی داشتی؟

➖عادت جدیدی در خودت ایجاد کردی؟

➖عادت بدی رو ترک کردی؟

➖چه کارهایی بوده که فکر میکنی نباید براش وقت میذاشتی؟

➖چه مهارت جدیدی یاد گرفتی؟

➖سرگرمی جدیدی رو امتحان کردی؟

➖فیلم و کتاب مورد علاقت چه چیزهایی بودن؟

➖بهترین و بدترین تجربه‌هات چه چیزهایی بودن؟

➖تاثیر گذارترین افراد زندگیت چه کسانی بودن؟

➖کسی هست که لازم باشه ببخشیش یا ازش معذرت خواهی کنی؟

➖اگه بخوای سالی که گذشت رو در یک کلمه خلاصه کنی، اون کلمه چیه؟

➖سال خوبی داشتی یا نه؟ چرا؟

#توسعه_فردی #ارزیابی
•| @Flight_TM

[ Painting ]

برای طراحی تم ماه فروردین ایده قشنگیه🥲

•| @Flight_TM

[ Idea ]

معمولا هفته‌ی آخر سال هفته‌ی پرکار و شلوغیه
صفحه هفتگی بهتون کمک میکنه به شلوغیای هفته‌ی پیش رو نظم بدید و به همه کارهاتون برسید🤝😌

#ایده_بگیریم , #هفتگی

•| @Flight_TM

[ challenge ]

چالش روز آخر :

به موقع خوابیدن 🥱
•| @Flight_TM

[ challenge ]

➖ چالش روز آخر :

° آخرین روز از چالشمون رو به عنوان " به موقع خوابیدن " اختصاص میدیم 🥱 °

اگه عادت دارید شب ها غرق اینستا ، تلگرام ، تیکتاک و .... یا اینکه مشغول کار هاتون بشید ،

حداقل امشب رو به سلامت خوابتون اهمیت بدید و زود بخوابید .
اگه جوان و یا نوجوان هستید حداقل 6 ساعت خواب رو باید در برنامتون جای بدید .

اغلب فکر میکنیم که اگه کم بخوابیم وقت زیادی داریم و میتونیم بهتر به کارمون برسیم ،

و این یک باور اشتباهه چون اگه ما سرحال نباشیم و شب قبل به اندازه ی کافی نخوابیده باشیم ، حوصله و انرژی لازم رو برای انجام کارهامون نداریم
و حتی اگه به همه‌ی فعالیتامون برسیم ، اون کار ها کیفیت لازمه رو نخواهند داشت

همچنین شما میتونید برای کیفیت خوابتون عود روشن کنید ، موزیک های آروم گوش بدید ، چند صفحه کتاب بخونید و یا پادکست گوش بدید !

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🚚

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

🟡 گر مرد رهی میان خون باید رفت
از پای فتاده سرنگون باید رفت

تو پای به راه در نه و هیچ مپرس
خود راه بگویدت که چون باید رفت

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌸💐

الان که داریم به فصل بهار نزدیک میشیم میتونیم یک ردیاب حالت زیبا با تم بهاری درست کنیم 🌷🌿

#ایده_بگیریم #مودترکر

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🍇

یکی از صفحه هایی که خوبه هرچند وقت یکبار توی بولت ژورنالمون بکشیم صفحه زندگی ده نمره ایی . 🧾📊

➖به این شکل که در هر زمینه ایی که فعالیت میکنید از ده به خودتون نمره بدید
و ببینید آیا نسبت به گذشته پیشرفت کردید یا پسرفت ؟

توضیحات بیشتر از این صفحه رو از طریق لینک‌های زیر بخونید
▪️https://t.me/Flight_TM/369
▪️https://t.me/Flight_TM/370

#ایده_بگیریم #زندگی‌ده‌نمره‌ای

•| @Flight_TM

[ bookmark ] 🦩🌸

ایده ساده و زببا برای درست کردن بوک مارک 💐✨

#بوک_مارک

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌾✨

How beautifully strong we all are
After breaking falling still hold on to
Kindness , with all our heart . 🥀

#انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍱

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Banner ]

🍁 ایده‌ای زیبا برای کشیدن بنر

➖کاربرد بنرها چیه؟ (توضیح در پست زیر)
https://t.me/Flight_TM/6836

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

#پارت83

•📸⛵️• از صفحات جدیدی که میتونید تو سال جدید به بوجوتون اضافه کنید، بازتاب ماهانه‌س .

🍁تو این صفحه هر ماه پنج‌تا سوال مشخص رو دررابطه با ماهی که گذشت رو یادداشت میکنید و در آخر ماه بهشون جواب می‌دید.

سوال‌هایی که می‌تونید تو این صفحه بنویسید :

➖خاطره‌ی موردعلاقه‌م از این ماه
➖ بزرگ‌ترین چالش این ماه
➖من به خودم افتخار میکنم بابت ...
➖چه چیزی نیاز دارم از این ماه دیگه ادامه پیدا نکنه...
➖چه چیزی واقعا نیاز دارم تا برای ماه بعد اتفاق بیفته؟

#بازتاب_ماهانه
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Idea ]

➖صفحه هایلایت رو میشه هر ماه درست کرد و
مهم ترین اتفاق های اون ماه رو به صورت نقاشی عکش یا نوشته
در قالب خاطرات ثبت کرد 🌌💦

#ایده_بگیریم #صفحه_خاطرات

Credit to : marysbujo_

•| @Flight_TM