[ challenge ]

➖ چالش روز پنجم :

° پنجمین روز چالشون رو میخوایم به نصف کردن مدت زمان استفاده از گوشی / تبلت / ... اختصاص بدیم °

تو این روزایی که استفاده از فضای مجازی 80% روزمون رو تشکیل میده ،
خیلی خوب میشه اگه حداقل یکروزشو از این دنیا دوری کنیم و وارد دنیای واقعی‌ خودمون بشیم ✨

و به این صورته که اگه ما همیشه عادت داریم چهار ساعت از روزمون رو وارد فضای مجازی بشیم ،
فردا قراره فقط دو ساعت رو به فضای مجازی اختصاص بدیم

👀 از جمله کار هایی که میتونیم بجای استفاده از گوشی جایگزین کنیم:
➷ https://t.me/Flight_TM/3401

👀 اپلیکیشنی برای مدیریت استفاده از گوشی:
➷ https://t.me/Flight_TM/6554

•| @Flight_TM

𝑂𝑢𝑡 𝑂𝑓 𝐷𝑖𝑓𝑓𝑖𝑐𝑢𝑙𝑡𝑖𝑒𝑠, 𝐺𝑟𝑜𝑤 𝑀𝑖𝑟𝑎𝑐𝑙𝑒𝑠.

از پس سختی ها ، معجزه‌ها شکل میگیرند!✨🍃

#انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍂🥀

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

مجموعه‌ای از ایده‌هایی که میتونید برای #تم_ماه فروردین استفاده کنید🌱

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ]

صفحه تمیزکاری یا همون cleaning tracker از کاربردی ترین صفحه ها برای این روزاست🪣🧽

➖لینک معرفی این صفحه:
https://t.me/Flight_TM/951

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

🟢چطور برای سال جدید هدف گذاری کنیم؟!

➖اول یه برگه بردارید و همه‌ی هدفای ریز و درشتتون رو در همه موضوعا بنویسید.
هنوز تا شروع سال جدید وقت زیاد هست پس برای این مرحله چند روز وقت بذارید تا چیزی از قلم نیفته✅

➖بعد از اینکار، اهدافتون رو دسته بندی کنید و بررسی کنید که اگه به بخشی از زندگیتون کمتر توجه کردید براش اهداف جدید تعیین کنید🪄

➖جلوی هر هدف تایم حدودی دستیابی به اون هدف، ابزاری که لازم دارید و کارهایی که میتونید انجام بدید رو بنویسید🔗

➖و مرحله آخر برنامه‌ریزیه.
شما اهدافتون رو به اهداف کوچیکترِ ماهانه، هفتگی و روزانه تقسیم میکنید و سعی میکنید با رسیدن به اهداف کوچکتر در نهایت به هدف اصلی برسید🤝

#هدف #توسعه_فردی

•| @Flight_TM

🟢برای انتخاب هدف حواستون به این موارد باشه:

➖هدف حتما انتخاب خودتون باشه و تحت تاثیر دیگران هدف انتخاب نکنید

➖هدفتون با شرایط زندگیتون سازگار باشه

➖هدفتون برای خودتون باور پذیر باشه و خیلی رویایی نباشه

➖تا حد ممکن هدفتون واضح و روشن و بدون ابهام باشه

➖و یادتون باشه اگه بعد از چند وقت متوجه شدید هدفتون رو اشتباه کردید مجبور به ادامه نیستید و میتونید تغییرش بدید

#هدف , #توسعه_فردی

•| @Flight_TM

امروز وقت اضافه داری؟!🧐👆🏻

credit to : RangiRangi

•| @Flight_TM

[ challenge ]

چالش روز ششم :

◾️ ورزش 🏸
•| @Flight_TM

[ challenge ]

➖ چالش روز ششم :

° ششمین روز چالش رو میخوایم به ورزش کردن اختصاص بدیم 🤼‍♀ °

هممون میدونیم که ورزش کردن از جمله فعالیتاییه که فواید زیادی برامون داره
فوایدی مثل :
_ تقویت سیستم دفاعی بدن
_ سلامت استخوان ، مفصل و ماهیچه ها
_ به تاخیر انداختن پیری
_ داشتن اندام مناسب و ایده‌آل
_ و ....

این ورزش میتونه یه پیاده روی سالم ، بارفیکس ، دوچرخه سواری ، دو ، و هر شاخه‌ی مورد علاقه‌ی شما باشه

ورزش انتخابیه شما چیه ؟🧐

همچنین اگه ورزشتون به صورت روزانست و دوست دارید زیرنظر بگیرد فعالیتای ورزشیتون رو ،
میتونید از این صفحه در بولت ژورنال استفاده کنید
🟠 https://t.me/Flight_TM/318

•| @Flight_TM

“یکی از کلید های موفقیت، داشتن نظم در انجام دادن کارهایی است که باید انجام دهید؛
حتی اگر میلی به انجامش ندارید… اما میدانید مهم هستند و باید انجام شوند.”🌿✨

_ برایان تریسی

#انگیزشی

•| @Flight_TM

معرفی کتاب جین ایر : 🌞🌾

🟠 اثر شارلوت برونته

جین در کودکی پدر و مادرش را از دست می‌دهد. در سال‌های کودکی او همراه با اقوامش روزگار می‎گذراند، اما خاله و پسرخاله‌اش او را آزار می‌دهند و بالاخره جین را به یتیم‌خانه‌ای به نام «لوود» می‌سپارند. «لوود» فضای غمباری است که در آن کوچک‌ترین رسیدگی‌ای به بچه ها نمی‌شود. تعداد زیادی از دختران این یتیم‌خانه بر اثر تیفوس یا بیماری‌های واگیردار دیگر می‌میرند. جین در آنجا سال های سختی را می‌گذراند. پس از ۸ سال زندگی در این محیط غمبار جین تصمیم می‌گیرد آنجا را ترک کند. در عمارت اشرافی تورنفیلد هال او را می‌پذیرند...

معرفی کتاب خرمگس : 🌙⚡️

🟠 اثر اتل لیلیان وینیچ

آرتور بورتون شخصیت اصلی داستان خرمگس مسیحی متعصبی است که با کشیشی به نام پدر مونتالی روابط بسیار صمیمانه‌ای دارد و این رابطه استاد و شاگردی آن‌ها، برای سالیان دراز ادامه داشت. اما پس از مدتی پدر مونتالی به دلیل ترفیع از کلیسا می‌‌رود و کشیش جدیدی جایگزین او ‌می‌شود. کشیش جدید که جاسوس است اعترافات آرتور را لو می‌دهد و باعث دستگیری جمعی از اعضای سازمان جوانان و آرتور می‌شود...

#باکتاب

•| @Flight_TM

[ Idea ]

چی بهتر از پیاده روی تو هوای آزاد ؟ 😌

با داشتن این صفحه شما میتونید تعداد قدم هایی که در روز یا ... برمیدارید رو ثبت کنید

این اپ گام شمار کمکتون میکنه 👇🏻
همچنین این اپ میزان آب خوردن شما رو هم مدیریت می‌کنه

https://play.google.com/store/apps/details?id=pedometer.steptracker.calorieburner.stepcounter

#معرفی_اپ
#ورزشی
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌈🌸

اگر در طول روز زمانی رو به گوش دادن پادکست ها اختصاص میدید میتونید با لیست کردن پادکست هایی که تصمیم دارین گوش بدین به اونها نظم بدید و در کنارش پادکست هایی که گوش دادید رو علامت بزنید . 🌷🦩

#پادکست #ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🎈✨

اگه نزدیک به تولدتون یا میخواید تا تولد سال آیندتون برنامه ریزی داشته باشید و به اهدافتون برسید #صفحه_مهلت
کمک بزرگی بهتون میکنه که اهداف تون رو نظم بدید و آهسته آهسته بهشون برسید

Credit to : afshar_bujo

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ challenge ]

چالش روز هفتم :

🟢 حذف کردن

•| @Flight_TM

[ challenge ]

➖ چالش روز هفتم

° هفتمین روز چالش رو میخوایم به موضوع حذف کردن اختصاص بدیم 🌿 °

شاید با دیدن عنوان چالش امشبمون با خودتون فکر کنین که چه چیزیو باید حذف کنین !

شما تو این چالش هر چیزیو که لزومی نداره تو زندگیتون باشه رو باید حذف کنید

به طور مثال اپ هایی در موبایلتون دارید که خیلی شده ازشون استفاده نکردید و بهش نیازی ندارید ،
یا لباس هایی که دیگه بهش نیازی ندارید و سالمن رو میتونید بشورید و مرتب کنید و به سازمان های خیریه و ... اهدا کنید
یا حتی ادم های سمی زندگیتون که با کمی دقت میتونید شناساییشون کنید ،
و از همه مهمتر حذف عادات بد !


و هر چیزی که اصلا لازم نیست در زندگیتون باشه !

اولین چیزی که با خوندن این کپشن ، فکر کردید که باید از زندگیتون حذف کنید
چی بوده ؟ برامون کامنت کنید 🥲🪴

•| @Flight_TM

[ Music ] 🏹

•| @Flight_TM