#پارت82

یکی از صفحات دیگه ای که میتونید در بوجوتون داشته باشید ، صفحهٔ workout یا همون تمرین هست 🏃‍♀✨

همین طور که از صفحهٔ بالا مشخصه ، ما به یک چارت نیاز داریم که میتونه هفتگی ، ماهانه و .... باشه
و همینطور یه بخش از این صفحه هم مربوط به تصمیمیه که قراره براش تمرین کنیم !
مثلا قراره من تو این ماه ، رشته های ورزشیمو پیشرفته تر کنم
برای همین در پایین صفحم عبارتای مورد نظرم رو مینویسم ، مثل طناب بازی ، دوچرخه‌سواری ، والیبال و .‌‌...
و تو این ماه هر روز رو یا هر چند روزش رو به یکی ازین عبارت ها اختصاص میدم

➖نکته ای که باید راجب به این صفحه رعایت کنید این هست که شما هر روز از اون ماه یا هفته ای که درنظر گرفتید رو باید به یکی از عبارت های صفحتون اختصاص بدید و اینجوری نباشه که یروز انجام بدید و یکروز نه !

🎗این صفحه باعث میشه وقت و تمرین بیشتری رو به تصمیم مورد نظرتون اختصاص بدید و در نتیجه در زمینه های مختلفی که درین صفحه درنظر گرفتید پیشرفت کنید 🏸

#بولت_ژورنال
#تمرین
•| @Flight_TM

[ Idea ]

اگه این صفحه رو دوست داشتید و خواستید به بوجوتون اضافه کنید ، حتما این ویدیو رو ببینید و ایده بگیرید ✨🫐

#تمرین
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Music ]🎼


•| @Flight_TM

برای یک اراده قوی و محکم
هیچی غیرممکن نیست ... ⛹‍♂⚡️

#انگیزشی
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🌸🍇

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

4 عادت ساده که 80 درصد مشکلات رو حل میکنه 🙌🏻🐻

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

◍برنامه‌فردارو‌ازشب‌قبل‌بنویس‌وآماده‌کن

- سعی کن هر شب قبل از خواب کار هایی که قراره فردا انجام بدی رو با جزئیات و زمان دقیق یادداشت کنی
معمولا کار هایی که از قبل برنامه‌ریزی شدن و ذهنت براشون امادگی داره با کیفیت بالاتری انجام میشن

◍انجام‌کارهایی‌که‌زیر‌ده‌دقیقه‌انجام‌‌میشن

- در طول روز ممکنه کارهای کوچکی وجود داشته باشند که زمان زیادی نمی برند . سعی کن این کار های کوچک رو سریعتر انجام بدی و بهشون رسیدگی کنی
این کار باعث میشه تمرکزت رو کار های مهم بیشتر بشه

◍روتین‌مناسب‌برای‌صبحت‌داشته‌باش

- یک روتین قوی برای صبح باعث میشه روزت رو با انرژی و انگیزه بیشتری شروع کنی ، پس صبحا برای اماده کردن ذهنت وقت بزار و به محض اینکه بیدار شدی سراغ دغدغه هات نرو

◍قانون‌80/20 رو رعایت کن

- این قانون میگه 80 درصد نتایج از 20 درصد کار های تو اتفاق میفتند
اصل پارتو درمورد زیاد کار کردن نیست
در واقع این قانون درمورد انجام هوشمندانه کارهاییست که بیشترین نتایج رو برای شما دارن

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ ldea ]
ایده برای صفحه تمیزکاری 👀

علاوه بر اینکه میتونید مثل تصویر این صفحه رو طراحی کنید ...
میتونید به صورت روزانه و هفتگی و ماهانه هم طراحی کنید
تا مدیریت اینکه هر روز / هفته / ماه چه جاهایی رو باید تمیز کنید ، داشته باشید

▪️برای اطلاع بیشتر راجب به این صفحه کلیک کنید

✒️ https://t.me/Flight_TM/951

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ bookmark ]
ایده برای #بوک_مارک 👀

گاهی وقتا بجای کشیدن طرحای پیچیده و شلوغ میتونید از یک جمله ٔ انگیزشی ، شعر و ... استفاده کنید و بوک مارک جذاب و متفاوتی طراحی کنید

•| @Flight_TM

[ ldea ]

ایده برای صفحه #پریود_ترکر 🦈

این صفحه با مدلای متفاوتی طراحی میشه
همچنین میتونید در صفحه بعد یه لیست از کار و توصیه های لازم رو برای این هفته ( shark week ) بنویسید

_ راستی دلیل اینکه به این صفحه هفته کوسه ای میگند ، شباهت رحم انسان به رحم کوسه هستش 😁

♦️لینک معرفی این صفحه
➷ https://t.me/Flight_TM/873

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

موفق ترین مردم این جهان کسایی بودن که...⚡️

#انگیزشی
•| @Flight_TM

#باکتاب 📖
📚نام : مجموعه چرخ زمان [جلد اول: چشم جهان]
✍🏻نویسنده : رابرت جردن
🔰ژانر: فانتزی، حماسی
📇انتشارات : پریان
⭐️ امتیاز در گودریدز : 4.18 از 5
📝خلاصه داستان :
قصر هنوز همراه با غرش گاه‌و‌بیگاه زمین می‌لرزید. انگار زمین می‌خواست با ناله‌های خود آن‌چه را اتفاق افتاده بود، انکار کند. انوار خورشید از لابه‌لای شکاف‌های دیوار به داخل می‌تابید و ذرات گردو‌خاک را که هنوز در هوا معلق بود، به درخشش وا‌می‌داشت. روی دیوارها، سقف و زمین آثار سوختگی به چشم می‌خورد. روی زرنگاری‌ها و رنگ طبله‌شده‌ی دیوارهایی که زمانی درخشان بودند، لکه‌های پهن سیاهی پخش شده بود. اجساد درهم شکسته‌ی انسان‌ها و حیواناتی را که سعی کرده بودند پیش از آرام شدن فاجعه حرکت کنند، دوده پوشانده بود.
چرخ زمان می‌گردد و روزگاران از پی هم می‌آیند و می‌روند. آنچه بوده، آنچه خواهد بود و آن‌چه هست، همچنان ممکن است به سیطره‌ی تاریکی درآیند. بگذار اژدها بار دیگر بر بادهای زمان بتازد.

⭕️پ.ن : این مجموعه یکی از بهترین های ژانر فانتزی محسوب میشه و اخیرا فصل اول سریالش با همین اسم منتشر شده و برای فصل بعدیش هم تمدید شده🐉

•| @Flight_TM 📕

🎇 تریلر سریال چرخ زمان ( The wheel of time )

⭕️••پ.ن :اگه سریال چرخ زمان رو دیدید یا کتاباش رو خوندید حتما نظرتون رو تو کامنتا بنویسید👀👌

#معرفی_فیلم_سریال
•| @Flight_TM 🐉

[ Idea ]

برای داشتن خواب بهتر میتونید به اپیزود دهم از فصل هفتم پادکست جافکری گوش کنید🤝

▪️این پادکست رو تحت عنوان <خوابِ خوب، حالِ خوب> از طریق لینک زیر از اپلیکیشن کست‌باکس میتونید گوش کنید
📲 https://castbox.fm/vb/431248060

▪️لینک دانلود اپِ castbox
📲 https://castbox.fm/u/4716072

▪️اگه نمیدونید پادکست چیه به پست زیر مراجعه کنید
📲 https://t.me/Flight_TM/1343

#پادکست, #ردیاب_خواب
•| @Flight_TM

[ Painting ]🎨

اگه به نقاشی علاقه داشته باشید و علاوه بر اون وقت کافی داشته باشید این مدل نقاشی ها میتونن ایده‌ی قشنگی برای تم ماه باشن🍡

#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🌻از عادت هایی که میتونید وارد صفحه‌ی هبیت ترکرتون کنید:

➖ماهی دو تا کتاب بخونید

➖غذای سالم بخورید

➖هر روز 15 دقیقه برای یادگیری زبان جدید وقت بذارید

➖هر روز یه نقاشی کوچیک بکشید

➖هر روز ورزش کنید

➖هر روز مدیتیشن کنید

#ردیاب_عادت , #ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

اگه داری تو مسیر هدفت پیش میری حواست باشه این کارها رو انجام ندی👆🏻

credit to : naaabaatt

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

{آرزو می‌کنم خورشیدِ زندگی‌ات را پیدا کنی و تمام ثانیه هایت از نور امید و عشق، روشن شود. ابرهای ماتم از آسمان دلت کنار بروند و درختانِ لبخند و آرامشت بار دیگر، جوانه بزنند.
آرزو می‌کنم که دیگر هیچ آینه‌ای چشم‌های خیس و بغض‌های عمیق و چانه‌های لرزانِ تو را نبیند و هیچ پنجره‌ای شاهدِ دلْ‌گرفتگیِ روزها و شب‌های تو نباشد.
از فرط اشتیاق، اشک بریزی و از شوقِ داشتنِ کسانی که بیشتر از هرکسی تو را دوست دارند؛ بخندی و به یُمن حضورشان، شاد باشی.
آرزو می‌کنم شب‌هایت را با لبخند و امید بخوابی و صبح‌هایت را با انگیزه و عشق آغاز کنی و با بهترین حالِ ممکن به استقبالِ بهترین حادثه‌ها و عزیزترین آدم‌های زندگی‌ات بروی.
آرزو می‌کنم خورشیدِ جهانت را پیدا کنی و ناگهان، همه چیز همان‌گونه شود که تو دوست داری،
همان‌گونه که مدتهاست، آرزویش را داری ...}

✍🏼 نرگس صرافیان طوفان

#تلنگر
•| @Flight_TM 🕊

صبر نکنید!
هیچوقت زمان مناسب نخواهد رسید!

از همان جایی که هستید فوری شروع کنید.
با هر ابزاری که در دست دارید شروع کنید،
ابزارهای بهتر در میان راه درست میشوند. 🌊🚶🏻‍♀

#انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🪂🏋‍♀

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM