[ Idea ]

بدون نیاز به طراحی و نقاشی ، با تیکه‌های کاغذ و روزنامه میتونید صفحات بولت ژورنالتون رو درست کنید
مثل این صفحه‌ی باکت لیست که مینیمال و زیبا درست شده. 🍂🦌

معرفی صفحه‌ی Bucket list در پست زیر :
https://t.me/Flight_TM/3788

•| @Flight_TM

[ Music ] 🧣

•| @Flight_TM

انواع مدیتیشن: 🌛✨

به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد.

١- مدیتیشن از طریق تمرکز

٢- مدیتیشن از طریق تفکر

در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

 

در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن و خونسردی حاصل می شود. 🌿💫

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

2⃣ ایده چالش 30 روزه برای زمستونی که پیش رو هست : 🌨☃️

🦋 هفته دوم 🦋

8: یک سایه چشم عجیب و غریب و جدید بکشید
9: چند تا عکس جدید با تم زمستونی بگیرید و بهترین شو تو اینستا پست کنید
10: به یک فرد ناشناس کمک کنید و خوش حالش کنید
11: برای یک فعالیت در فضای باز برنامه ریزی کنید.
12: به برنامه های عقب افتادتون برسید و کمی زبان انگلیسی کار کنید
13: کمی پیاده روی برید و از مناظر اطرافتون عکس برداری کنید
14: خودتون رو به یک نوشیدنی گرم مهمان کنید 🌥🌬

#باکت_لیست

•| @Flight_TM‌

[ Idea ] 🌵

ایده یک پلنر هفتگی برای کسایی که میخوان تایم هاشون رو تقسیم بندی بکنند و هر تایمی رو به یک کاری اختصاص بدن 🌿✨

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖ اختلال ملال قبل از قاعدگی (PMDD) : ❤️✨

نوعی شدید از سندرم قبل از قاعدگی (PMS) است. در حالی که علائم سندروم قبل از قاعدگی می تواند از نظر جسمی و روانی باشد، اما علائم ملال قبل از افسردگی عمدتاً روانی است!
این علائم روانی شدیدتر از موارد مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی است. ممکن است کسی که مبتلا به ملال قبل از قاعدگی است، سطح افسردگی و اندوهی را تجربه کند که عملکرد روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد.

سایر علائم احتمالی این اختلال شامل:
▪️نفخ و حساسیت به پستان
▪️سردرد
▪️درد مفاصل و عضلات
▪️غم و ناامیدی
▪️تحریک پذیری و عصبانیت
▪️نوسانات شدید خلقی
▪️هوس غذا یا خوردن زیاد
▪️حملات هراس یا اضطراب
▪️کمبود انرژی
▪️تمرکز بر مشکل
▪️مشکلات خواب

به نظر می رسد ملال قبل از قاعدگی به طور مشابه با افسردگی پریناتال مربوط به تغییرات هورمونی می باشد. علائم آن معمولاً درست پس از تخمک گذاری شروع می شود و بعد از قاعدگی، کاهش می یابد.🌿🦋

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

Ten years from now, make sure you can say that you chose your life, you didn’t settle for it!

کاری کن ده سال دیگه بتونی بگی زندگی ات رو خودت انتخاب کردی، نه این که باهاش ساختی!⚡️

#انگیزشی
•| @Flight_TM

[ Idea ]🍉

ماه آذر تموم شده و الان وقت ارزیابیه برای اینکه بفهمیم با خودمون چند چندیم🤝

➖توضیحات بیشتر از این صفحه رو با سرچ #ارزیابی میتونید بخونید

credit to : benewish

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Idea ]🎄

اگه از اون دسته هستید که همیشه برای خرید کادو به مشکل میخورید بهترین راهکار برای شما درست کردن یه لیست تو بولت ژورناله✔️
اینجوری با نگاه کردن به لیست راحتتر میتونید انتخاب کنید✨

#ایده_بگیریم , #تولد

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• درست کردن صفحه #هفتگی تو بولت ژورنالتون یکی از بهترین کاراست🔖
چون‌که

➖ باعث میشه یه برنامه کلی از روزتون داشته باشید
➕وقتی برنامتون رو مکتوب میشه سعی می‌کنید به برنامتون پایبندتر باشید
➖کمتر وقتتون رو تو فضای مجازی تلف می‌کنید
➕با کمبود وقت مواجه نمیشید

حتما این دوتا پست رو هم در این باره ببینید👀👇🏼👇🏼
{ https://t.me/Flight_TM/977 }
{ https://t.me/Flight_TM/993 }

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🚠

[ Idea ]🌂

اکثر ما یه روز ایده‌آل تو ذهنمون داریم که دوست داریم روزهامون طبق اون باشه، اما خب روزِ ایده‌آلِ خیلیامون فقط تو ذهنمونه🚶🏻‍♀
نوشتن روتین و انجام دادنش کمک میکنه کم کم به این روز ایده آلمون برسیم🤝

credit to : _my.little.fun_

#ایده_بگیریم , #روتین_بسازیم
•| @Flight_TM

[ Painting ]

استفاده از نقاشیای ساده که وقت زیادی ازتون نمیگیرن باعث میشه نسبت به بوجو گارد نگیرید و ازش فرار نکنید🎈

#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM

{ خیره در چشمان ترس آواز میخوانیم ما... }

✍🏼سورا احمدی

#انگیزشی
#تلنگر
•| @Flight_TM 🌁

𝑵𝒐 𝒘𝒂𝒓 𝒊𝒏 𝒕𝒉𝒆 𝒘𝒐𝒓𝒍𝒅 𝒊𝒔 𝒃𝒆𝒂𝒖𝒕𝒊𝒇𝒖𝒍
𝑬𝒙𝒄𝒆𝒑𝒕 𝒇𝒊𝒈𝒉𝒕𝒊𝒏𝒈 𝒇𝒐𝒓 𝒅𝒓𝒆𝒂𝒎𝒔

هیچ جنگی توی دنیا قشنگ نیست
بجز جنگیدن واسه رویاهات🤍

#انگیزشی
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍂🦊

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

گفتیم صفحه تولدها رو میشه به دو صورت طراحی کنیم، ماهانه و سالانه که نمونه‌ی طراحی سالانه رو تو عکس میبینید🎈
کنار صفحه هم قسمتی رو برای نوشتن هدیه‌ اختصاص داده که به نظرم کار جالبیه✔️

#ایده_بگیریم #تولد
•| @Flight_TM

[ Idea ]🎄

در جریانید که هبیت ترکر از مهم ترین و مفید ترین صفحه‌های بولت ژورناله دیگه؟🧐

➖توضیحات و ایده‌های بیشتر از این صفحه رو با سرچ #ردیاب_عادت میتونید ببینید🤝

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Painting ]

نقاشی از این کیوت تر؟🥲

#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM