𝓔𝓿𝓮𝓻𝔂 𝓽𝓲𝓶𝓮 𝓲𝓷 𝔂𝓸𝓾𝓻 𝓵𝓲𝓯𝓮 𝔂𝓸𝓾 𝓻𝓮𝓪𝓬𝓱 𝓪 𝓵𝓸𝓬𝓴𝓮𝓭 𝓭𝓮𝓻𝓫𝔂
𝓓𝓸 𝓷𝓸𝓽 𝓭𝓮𝓼𝓹𝓪𝓲𝓻,
𝓘𝓯 𝓲𝓽 𝔀𝓪𝓼 𝓷𝓸𝓽 𝓼𝓾𝓹𝓹𝓸𝓼𝓮𝓭 𝓽𝓸 𝓸𝓹𝓮𝓷
𝓣𝓱𝓮𝔂 𝓹𝓾𝓽 𝓪 𝔀𝓪𝓵𝓵 𝓲𝓷 𝓲𝓽𝓼 𝓹𝓵𝓪𝓬𝓮!

هر وقت در زندگی به دربی قفل رسیدی
نا امید نباش ،
اگه قرار بود باز نشود
به جایش دیوار می گذاشتند !
•🎆💕•

#انگیزشی

•| @Flight_TM

راهکارایی که به استرس قبل امتحان کمک میکنه •🤍🐷•

#تحصیلی
#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ ldea ]


تو صفحه ردیاب سلامتی هر نوع مبحثی رو که راجب به سلامتی بدنمون هست مثل خوردن سبزیجات و میوه و .... میتونید بنویسید که یکی از اون ها درمورد سلامتی و مراقبت پوستیه ✋🏻

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ ldea ]

ایده برای صفحه #درباره_من • 🎼🩰•

این صفحه نسبت به بقیه صفحات بوجو طرفدارای کمتری داره درحالیکه وجود این صفحه تو بوجو به ما کمک میکنه تا شناخت بهتری نسبت به علایقمون و نقطه ضعف و ..و داشته باشیم

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

ایده برای صفحات اسکرپ بوکتون
•🥂✨•

اسکرپ بوک ازون دسته دفترایی که خلاقیت چیدمان و تزئینتون رو خیلی گسترده ترش می‌کنه .

•| @Flight_TM

[ Music ] 🎧

•| @Flight_TM

[ Idea ]

ایده‌ی یلدایی و رنگی صفحه‌ی wishlist که میتونید ، ماهانه و یا سالانه طراحیش کنید 🚚🍇

لینک پست معرفی این صفحه :
https://t.me/Flight_TM/136

credit to : Sibsketch_bujo

•| @Flight_TM

[ Idea ]

بدون نیاز به طراحی و نقاشی ، با تیکه‌های کاغذ و روزنامه میتونید صفحات بولت ژورنالتون رو درست کنید
مثل این صفحه‌ی باکت لیست که مینیمال و زیبا درست شده. 🍂🦌

معرفی صفحه‌ی Bucket list در پست زیر :
https://t.me/Flight_TM/3788

•| @Flight_TM

[ Music ] 🧣

•| @Flight_TM

انواع مدیتیشن: 🌛✨

به طور کلی دو نوع مدیتیشن وجود دارد.

١- مدیتیشن از طریق تمرکز

٢- مدیتیشن از طریق تفکر

در مدیتیشن از طریق تمرکز فرد توجه خود را بر روی تنفس، تصویر واقعی یا خیالی، یک صدا، کلمه یا عبارتی که به آرامی یا با صدای بلند تکرار می شود (مانترا)، و یا بر حرکات مشخص مانند حرکات تای چی، یوگا ، چی کونگ متمرکز می کند. به دنبال تمرکز، نگرانی و اضطراب محو شده احساس آرامش جای آن را می گیرد. این آرامش اثرات فیزیولوژیک مفیدی بر بدن دارد.

 

در مدیتیشن از طریق تفکر، فرد از تمامی توجه خود برای آگاهی استفاده می کند. تفکر درحالت آرامش و به منظور شناخت خویشتن صورت می گیرد و آگاهی از افکار ، احساسات طبیعی، قوه ادراک و احساس به دست می آید. از این طریق سکون و آرامش ذهن ، تسلط بر خویشتن و خونسردی حاصل می شود. 🌿💫

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

2⃣ ایده چالش 30 روزه برای زمستونی که پیش رو هست : 🌨☃️

🦋 هفته دوم 🦋

8: یک سایه چشم عجیب و غریب و جدید بکشید
9: چند تا عکس جدید با تم زمستونی بگیرید و بهترین شو تو اینستا پست کنید
10: به یک فرد ناشناس کمک کنید و خوش حالش کنید
11: برای یک فعالیت در فضای باز برنامه ریزی کنید.
12: به برنامه های عقب افتادتون برسید و کمی زبان انگلیسی کار کنید
13: کمی پیاده روی برید و از مناظر اطرافتون عکس برداری کنید
14: خودتون رو به یک نوشیدنی گرم مهمان کنید 🌥🌬

#باکت_لیست

•| @Flight_TM‌

[ Idea ] 🌵

ایده یک پلنر هفتگی برای کسایی که میخوان تایم هاشون رو تقسیم بندی بکنند و هر تایمی رو به یک کاری اختصاص بدن 🌿✨

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖ اختلال ملال قبل از قاعدگی (PMDD) : ❤️✨

نوعی شدید از سندرم قبل از قاعدگی (PMS) است. در حالی که علائم سندروم قبل از قاعدگی می تواند از نظر جسمی و روانی باشد، اما علائم ملال قبل از افسردگی عمدتاً روانی است!
این علائم روانی شدیدتر از موارد مرتبط با سندرم پیش از قاعدگی است. ممکن است کسی که مبتلا به ملال قبل از قاعدگی است، سطح افسردگی و اندوهی را تجربه کند که عملکرد روزمره را تحت تاثیر قرار می دهد.

سایر علائم احتمالی این اختلال شامل:
▪️نفخ و حساسیت به پستان
▪️سردرد
▪️درد مفاصل و عضلات
▪️غم و ناامیدی
▪️تحریک پذیری و عصبانیت
▪️نوسانات شدید خلقی
▪️هوس غذا یا خوردن زیاد
▪️حملات هراس یا اضطراب
▪️کمبود انرژی
▪️تمرکز بر مشکل
▪️مشکلات خواب

به نظر می رسد ملال قبل از قاعدگی به طور مشابه با افسردگی پریناتال مربوط به تغییرات هورمونی می باشد. علائم آن معمولاً درست پس از تخمک گذاری شروع می شود و بعد از قاعدگی، کاهش می یابد.🌿🦋

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

Ten years from now, make sure you can say that you chose your life, you didn’t settle for it!

کاری کن ده سال دیگه بتونی بگی زندگی ات رو خودت انتخاب کردی، نه این که باهاش ساختی!⚡️

#انگیزشی
•| @Flight_TM