[ Idea ] ☃️

➖ایده تم زیبا برای بولت ژورنال با تم زمستونی 💙❄️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

فواید مدیتیشن :🌿💚

🔸ریلکس بودن و کمتر اضطراب داشتن
🔸متمرکز بودن و کمتر پراکنده بودن
🔸آرامتر بودن
🔸فارغ از نگرانی‌های مداوم
🔸کسب درک  بهتر از خودمان، زندگی‌مان و دیگران 
🔸افزایش احساسات مثبتی مانند عشق و شفقت.

بیشتر ما خواهان ذهنی آرامتر، شفاف‌تر و شادتر هستیم. اگر مضطرب یا در حالتی منفی باشیم ، این ما را ناراحت می‌کند. این امر به صورتی نامطلوب بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد و می تواند بر موقعیت کاری، زندگی خانوادگی و روابط دوستانه ما تأثیر بگذارد.
 
اگر ما سرشار از اضطراب یا کم حوصله‌ایم، شاید در جستجوی روشی ـ مثل مدیتیشن ـ باشیم تا به ما کمک کند. مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا بر نقاط ضعف ناشی از احساساتمان غالب شویم بدون آنکه هیچ تأثیر منفی بر ما بگذارد.🏞🍃

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

[ Idea ]

اگه از الان دارین بوجو ماه آینده تون رو آماده میکنید میتونید با استفاده از ایده های مختلف یک هفتگی زیبا درست کنید .
یکی از کاربرد های صفحه هفتگی یک برنامه منظم و ساده تا بتونید به کار هایی که میخوان برسید 🍇

•• لینک پست معرفی صفحه‌ی هفتگی
https://t.me/Flight_TM/716

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] ❄️

ایده #مودترکر با تم برفی 🌨⛄️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖افسردگی مانیک یا اختلال دو قطبی: 🌻🌱

افسردگی مانیک شامل دوره های شیدایی یا هیپومانیا (جایی که فرد  احساس می کند بسیار خوشحال است) همراه با علائم افسردگی است. افسردگی مانیک نامی قدیمی برای اختلال دو قطبی است.
برای اینکه اختلال دو قطبی در فرد تشخیص داده شود، باید یک قسمت از شیدایی را تجربه کند که هفت روز طول بکشد. ممکن است که حالت افسردگی را قبل یا بعد از قسمت شیدایی تجربه کند. چرخه ی حالات افسردگی و مانیک باید به شکل مستمر ادامه داشته باشد.
حالت افسردگی علائمی مانند افسردگی عمده را دارد.
علائم حالت مانیک شامل:

▪️انرژی بالا
▪️کاهش خواب
▪️تحریک پذیری
▪️هجوم سریع افکار و گفتار
▪️خود بزرگ بینی
▪️افزایش اعتماد به نفس
▪️رفتار غیرمعمول ، ریسک پذیر و خود مخرب
▪️احساس سرخوشی

در موارد شدید ، اختلال می توانند توهم را همراه داشته باشد. هیپومانیا نوعی شیدایی شدید است.🌛✨

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

عادت هایی که زندگی تو عوض میکنه : 🐞🌱

1. توی ساعت های اول روز از گوشی استفاده نکنید
2 . درست کردن یک مجله برای بهره بردن از زندگی
3 . پیاده روی روزانه
4 . حداقل 15 دقیقه مطالعه در طول روز ✨🌈

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🌉🏕

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

معرفی کتاب دزیره : 🌞🌿

🟢 اثر آن‌ماری سلینکو

داستان از آنجا شروع می‌شود که برادر ناپلئون بناپارت  در زمانی که او تنها یک سرباز ساده بود با خواهر دزیره ازدواج می‌کند و از آن پس دزیره کلاری و ناپلئون بناپارت به هم دل می‌بندند و پس از مدت‌ها با هم نامزد می‌کنند. از این دلبستگی زمان زیادی نمی‌گذرد تا اینکه بعد از دو سال ناپلئون نامزدی خود را به هم می‌زند و علی‌رغم قول و قرارهای خود با دختر دیگری ازدواج می‌کند ... 💚🌿

معرفی کتاب گتسبی بزرگ: 🌈✨

🔵 اثر اسکات فیتس جرالد

نیک، جوانی از قشر مرفه است که به تازگی وارد لانگ‌آیلند شده و در همسایگی مردی زندگی می‌کند به نام جی گتسبی. آقای گتسبی یکی از ثروتمندترین افرادی است که نیک در زندگی دیده است. او هر روز مهمانی‌های با شکوهی برگزار می‌کند.نیک که بسیار کنجکاو شده بود بالاخره شانس دعوت شدن به یکی از مهمانی‌های گتسبی بزرگ را پیدا می‌کند. بعد از آن نیک چند کارآگاه استخدام می‌کند تا شغل و گذشته گتسبی را پیدا کنند. او در نهایت متوجه می‌شود که گتسبی عاشق دختری به نام دیزی است که ... 💙🌨

#باکتاب

•| @Flight_TM

[ Banner ] 💖

چند ایده بنر زیبا 💓🌸

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

انواع حرکات در مدیتیشن : 🌿✨

سه نوع مختلف از ساده ترين و متداول ترين انواع حرکات در مديتيشن پزشکي، بصورت زير است:

۱- چهار زانو نشسته، و هر پا را زير زانوي مخالفش جـمع کنـيـد. سـتون فــقراتتان را صاف نگه داشتـه و مهره هاي پائينيتان را کمي بـسمت جلو خم کنيد.


۲-  نشـسته و پـاها را صاف به سمت بيرون بگذاريـد. يعني يک پا را زير ران مخالفش گذاشته و پاي ديـگـر را روي قوزک پاي اول قرار دهيد. با اين کار پا درحالت استراحت قرار ميگيرد. ستون فقراتتان را صاف کنيد. اين نيمي از حرکت لوتوس است.
 

۳-  اين نوع هم شبيه بنوع اول است اما پاي بالايي روي ماهيچه ساق پاي ديگر قرار  مي گيرد بــه جاي اينکه زير ران گذاشته شود. حتماً دراين حرکت مهره هاي پائينيتان را به جلو متمايل کنيد.🍃💫

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

1⃣ ایده چالش 30 روزه برای زمستونی که پیش رو هست : ❄️🌨

🦋 هفته اول 🦋

1. یک شکلات داغ درست کنید و ازش لذت ببرید
2. به پوستتون رسیدگی کنید و یک ماسک بزارید
3. هیدراته بمونید و یک برنامه نوشیدن آب تو بوجوتون شروع کنید
4. چند نوع شیرینی و کوکی یاد بگیرید و درست کنید
5. توی یوتیوب کمی فیلم آموزش زبان ببینید
6. دیزاین اتاقتون رو کمی تغییر بدین یا با ریسه تزئین کنید
7. با دوستاتون وقت بگذارید ☃️💫

#باکت_لیست

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌸

ایده ردیاب خواب 🌛💖

#ردیاب_خواب

•| @Flight_TM

➖ روانپریشی: 🌞✨

برخی از افراد مبتلا به افسردگی اساسی نیز دوره های از دست دادن ارتباط با واقعیت را پشت سر می گذارند.
این به روان پریشی معروف است که می تواند توهم و هذیان باشد.

توهم وقتی است که فرد چیزهایی را می بیند که وجود خارجی ندارد، یا صداهایی می شنود که نیست، بو و مزه هایی را احساس می کنید که واقعاً وجود ندارند. افسردگی همراه با روان پریشی می تواند علائم جسمی را نیز به همراه داشته باشد.🌾🍂

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

{اگر به سختی دلشکسته شدی اما همچنان
شهامت مهربان بودن با دیگران را داری،
پس لایقی عشقی عمیق‌تر از اقیانوس هستی...}

✍🏼 نیکیتا گیل

#تلنگر
•| @Flight_TM 🗻

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🪴🎋

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• صفحه #ترکیبی #ردیاب_خواب و #مودترکر

🔖میتونید بجای درست کردن ردیاب خواب به صورت نموداری📊 اونو به شکل مودترکر هم درست کنید:
اینجوری که برای هر بازه زمانی که میخوابید کلیدهایی رو معلوم کنید و بنابه ساعاتی که اون روز خوابیدید شکل هارو رنگ میکنید و آخر هر ماه بررسی میکنید و دلایل کم خوابی یا خوابیدن بیش از حدتون رو مشخص میکنید🛏

⭕️پ.ن: فراموش نکنید که صرفا درست کردن صفحات بولت ژورنال و نقاشی کردن و اون حس خوبی که درست کردنش به آدم میده ملاک نیست
مهم ترین چیز بررسی بولت ژورنالتونه که معمولا ماهانه انجام میشه و به توسعه فردیتون کمک میکنه

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🎁

[ Idea ]🎄

تم ماه با یه طرح ساده ولی متفاوت❄️
The most wonderful time of the year💫

#تم_ماه
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM🤍

[ Font ] 💙
DECEMBER

اگه دوست ندارین وقت زیادی صرف دفترتون کنید پیشنهاد به شما استفاده از فونت های قشنگ برای سرتیتراست❤️‍🔥

•| @Flight_TM🤍

[ Idea ]🤍

از خوبیای کشیدن صفحه هفتگی اینه که با نوشتن کارای روز بعد وقتمون تلف نمیشه و بدون دغدغه روزمون رو شروع میکنیم💕


برای دیدن معرفی صفحه‌ی هفتگی به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/Flight_TM/716

#ایده_بگیریم
#هفتگی

•| @Flight_TM🤍

یه بولت ژورنال خفن ببینیم💜

▪︎شماهم از بولت ژورنالتون برامون فیلم/عکس بگیرید و تو بات ناشناس ارسال کنید🤞🏻😍

#بولت_ژورنال
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM 🤍

[ Music ] 🍒

•| @Flight_TM