[ Idea ]☔️


💡با توجه به اینکه داریم روزهای آخر فصل رو میگذرونیم الان بهترین موقع برای طراحی صفحه‌ی زندگی ده نمره‌ای و ارزیابی عملکردتون تو فصل پاییزه

این ارزیابی باعث میشه نقاط قوت و ضعف خودتون رو بفهمید و برای فصل زمستون برنامه ریزی و هدف گذاری دقیق تری داشته باشید✌️🏻

➖توضیحات و اطلاعات بیشتر از صفحه زندگی ده نمره‌ای رو از طریق لینک‌های زیر میتونید بخونید🌱
https://t.me/Flight_TM/369
https://t.me/Flight_TM/370

credit to : nerdishme

#ایده_بگیریم #زندگی‌ده‌نمره‌ای
•| @Flight_TM

🍁چرا بی انگیزه میشیم؟!

▫️حال جسمی(خستگی، گرسنگی، کم خوابی و...) روی انگیزمون موثره

▫️شرایط روحی روانی، اجتماعی، خانوادگی تاثیر گذار هستن

▫️هدف های دست نیافتنی داریم و وقتی تلاش میکنیم و به اهدافمون نزدیک نمیشیم انگیزمونو از دست میدیم

▫️تلاش افراطی بدون استراحت و بدون توجه به بقیه جنبه‌های زندگی باعث میشه یهو انگیزمون رو از دست بدیم و دیگه ادامه ندیم

🍁حالا تو مواقع بی انگیزگی چی کنیم؟

▪️اهدافمون رو مرور کنیم و یادداشتشون کنیم

▪️استراحت کنیم و کارای مورد علاقمون رو انجام بدیم

▪️با یکی از اعضای خانواده، یک دوست یا مشاور صحبت کنیم

▪️به موفقیت‌هامون در آینده و پاداش ها فکر کنیم

▪️آهسته و پیوسته و بابرنامه عمل کنیم

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

صفحه #مودترکر و #ردیاب_عادت برای کسایی که دوست دارن وقت بیشتری رو به بوجوشون اختصاص بدن🥡

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

"Most people do not know they are having the best days of their lives when they are having the best days of their lives."

«بیشتر مردم وقتی بهترین روزهای عمرشان را می‌گذرانند نمی‌دانند که دارند بهترین روزهای عمرشان را می‌گذرانند.»

#نقل_قول ، #تلنگر
✍الیزابت استروت

•| @Flight_TM

💭📕 معرفی رمان‌های پلیسی / معمایی / جنایی

● یکی از ما دروغ می‌گوید (کارن ام.مکس)

● دختری در قطار (پائولو هاوکینگز)

● پیش از آن که بخوابم (اس جی واتسون)

● چشم‌هایت (سیر سدریک)

● سکوت بره‌ها (توماس هریس)

#باکتاب

•| @Flight_TM

[ Idea ]

تداوم مطالعه و تمرین تو زبان انگلیسی حرف اول رو برای زبان‌آموزا می‌زنه ، با این ردیاب مطالعه این‌سری جدی زبان رو پیگیری کنید🍇🌸

credit to : _my.little.fun_

•| @Flight_TM

[ Idea ] ☃️

➖ایده تم زیبا برای بولت ژورنال با تم زمستونی 💙❄️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

فواید مدیتیشن :🌿💚

🔸ریلکس بودن و کمتر اضطراب داشتن
🔸متمرکز بودن و کمتر پراکنده بودن
🔸آرامتر بودن
🔸فارغ از نگرانی‌های مداوم
🔸کسب درک  بهتر از خودمان، زندگی‌مان و دیگران 
🔸افزایش احساسات مثبتی مانند عشق و شفقت.

بیشتر ما خواهان ذهنی آرامتر، شفاف‌تر و شادتر هستیم. اگر مضطرب یا در حالتی منفی باشیم ، این ما را ناراحت می‌کند. این امر به صورتی نامطلوب بر سلامت ما تأثیر می‌گذارد و می تواند بر موقعیت کاری، زندگی خانوادگی و روابط دوستانه ما تأثیر بگذارد.
 
اگر ما سرشار از اضطراب یا کم حوصله‌ایم، شاید در جستجوی روشی ـ مثل مدیتیشن ـ باشیم تا به ما کمک کند. مدیتیشن به ما کمک می‌کند تا بر نقاط ضعف ناشی از احساساتمان غالب شویم بدون آنکه هیچ تأثیر منفی بر ما بگذارد.🏞🍃

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

[ Idea ]

اگه از الان دارین بوجو ماه آینده تون رو آماده میکنید میتونید با استفاده از ایده های مختلف یک هفتگی زیبا درست کنید .
یکی از کاربرد های صفحه هفتگی یک برنامه منظم و ساده تا بتونید به کار هایی که میخوان برسید 🍇

•• لینک پست معرفی صفحه‌ی هفتگی
https://t.me/Flight_TM/716

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] ❄️

ایده #مودترکر با تم برفی 🌨⛄️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖افسردگی مانیک یا اختلال دو قطبی: 🌻🌱

افسردگی مانیک شامل دوره های شیدایی یا هیپومانیا (جایی که فرد  احساس می کند بسیار خوشحال است) همراه با علائم افسردگی است. افسردگی مانیک نامی قدیمی برای اختلال دو قطبی است.
برای اینکه اختلال دو قطبی در فرد تشخیص داده شود، باید یک قسمت از شیدایی را تجربه کند که هفت روز طول بکشد. ممکن است که حالت افسردگی را قبل یا بعد از قسمت شیدایی تجربه کند. چرخه ی حالات افسردگی و مانیک باید به شکل مستمر ادامه داشته باشد.
حالت افسردگی علائمی مانند افسردگی عمده را دارد.
علائم حالت مانیک شامل:

▪️انرژی بالا
▪️کاهش خواب
▪️تحریک پذیری
▪️هجوم سریع افکار و گفتار
▪️خود بزرگ بینی
▪️افزایش اعتماد به نفس
▪️رفتار غیرمعمول ، ریسک پذیر و خود مخرب
▪️احساس سرخوشی

در موارد شدید ، اختلال می توانند توهم را همراه داشته باشد. هیپومانیا نوعی شیدایی شدید است.🌛✨

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

عادت هایی که زندگی تو عوض میکنه : 🐞🌱

1. توی ساعت های اول روز از گوشی استفاده نکنید
2 . درست کردن یک مجله برای بهره بردن از زندگی
3 . پیاده روی روزانه
4 . حداقل 15 دقیقه مطالعه در طول روز ✨🌈

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🌉🏕

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

معرفی کتاب دزیره : 🌞🌿

🟢 اثر آن‌ماری سلینکو

داستان از آنجا شروع می‌شود که برادر ناپلئون بناپارت  در زمانی که او تنها یک سرباز ساده بود با خواهر دزیره ازدواج می‌کند و از آن پس دزیره کلاری و ناپلئون بناپارت به هم دل می‌بندند و پس از مدت‌ها با هم نامزد می‌کنند. از این دلبستگی زمان زیادی نمی‌گذرد تا اینکه بعد از دو سال ناپلئون نامزدی خود را به هم می‌زند و علی‌رغم قول و قرارهای خود با دختر دیگری ازدواج می‌کند ... 💚🌿

معرفی کتاب گتسبی بزرگ: 🌈✨

🔵 اثر اسکات فیتس جرالد

نیک، جوانی از قشر مرفه است که به تازگی وارد لانگ‌آیلند شده و در همسایگی مردی زندگی می‌کند به نام جی گتسبی. آقای گتسبی یکی از ثروتمندترین افرادی است که نیک در زندگی دیده است. او هر روز مهمانی‌های با شکوهی برگزار می‌کند.نیک که بسیار کنجکاو شده بود بالاخره شانس دعوت شدن به یکی از مهمانی‌های گتسبی بزرگ را پیدا می‌کند. بعد از آن نیک چند کارآگاه استخدام می‌کند تا شغل و گذشته گتسبی را پیدا کنند. او در نهایت متوجه می‌شود که گتسبی عاشق دختری به نام دیزی است که ... 💙🌨

#باکتاب

•| @Flight_TM

[ Banner ] 💖

چند ایده بنر زیبا 💓🌸

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

انواع حرکات در مدیتیشن : 🌿✨

سه نوع مختلف از ساده ترين و متداول ترين انواع حرکات در مديتيشن پزشکي، بصورت زير است:

۱- چهار زانو نشسته، و هر پا را زير زانوي مخالفش جـمع کنـيـد. سـتون فــقراتتان را صاف نگه داشتـه و مهره هاي پائينيتان را کمي بـسمت جلو خم کنيد.


۲-  نشـسته و پـاها را صاف به سمت بيرون بگذاريـد. يعني يک پا را زير ران مخالفش گذاشته و پاي ديـگـر را روي قوزک پاي اول قرار دهيد. با اين کار پا درحالت استراحت قرار ميگيرد. ستون فقراتتان را صاف کنيد. اين نيمي از حرکت لوتوس است.
 

۳-  اين نوع هم شبيه بنوع اول است اما پاي بالايي روي ماهيچه ساق پاي ديگر قرار  مي گيرد بــه جاي اينکه زير ران گذاشته شود. حتماً دراين حرکت مهره هاي پائينيتان را به جلو متمايل کنيد.🍃💫

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

1⃣ ایده چالش 30 روزه برای زمستونی که پیش رو هست : ❄️🌨

🦋 هفته اول 🦋

1. یک شکلات داغ درست کنید و ازش لذت ببرید
2. به پوستتون رسیدگی کنید و یک ماسک بزارید
3. هیدراته بمونید و یک برنامه نوشیدن آب تو بوجوتون شروع کنید
4. چند نوع شیرینی و کوکی یاد بگیرید و درست کنید
5. توی یوتیوب کمی فیلم آموزش زبان ببینید
6. دیزاین اتاقتون رو کمی تغییر بدین یا با ریسه تزئین کنید
7. با دوستاتون وقت بگذارید ☃️💫

#باکت_لیست

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌸

ایده ردیاب خواب 🌛💖

#ردیاب_خواب

•| @Flight_TM

➖ روانپریشی: 🌞✨

برخی از افراد مبتلا به افسردگی اساسی نیز دوره های از دست دادن ارتباط با واقعیت را پشت سر می گذارند.
این به روان پریشی معروف است که می تواند توهم و هذیان باشد.

توهم وقتی است که فرد چیزهایی را می بیند که وجود خارجی ندارد، یا صداهایی می شنود که نیست، بو و مزه هایی را احساس می کنید که واقعاً وجود ندارند. افسردگی همراه با روان پریشی می تواند علائم جسمی را نیز به همراه داشته باشد.🌾🍂

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM