[ Idea ] 💙

ایده یک هفتگی ساده با تم زمستونی برای کسایی که از الان تصمیم دارن بولت ژورنال ماه آینده رو درست کنن . ❄️🌨

#ایده_بگیریم #هفتگی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون ⛵️🍇

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🏙

اگه حس میکنید مشغله های فکری تون زیاد شده و افکارتون مخدوش شده
میتونید با درست کردن صفحه #بارش_فکری و نوشتن افکارتون به اونها نظم بدین و اونها رو کنترل کنید 🌊🌩

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖اختلال افسردگی مداوم: 🌊🖤

اختلال افسردگی مداوم یا دیس تایمی اختلال خفیف اما مزمن است.
برای تشخیص این اختلال ، علائم باید حداقل دو سال ادامه داشته باشد. افسرده خویی می تواند بیشتر از افسردگی اساسی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد زیرا این دوره برای مدت طولانی تری ادامه دارد.
شیوع این اختلال در زنان بیشتر از مردان است و سیر مزمن تری دارد.
شروع آن بی سرو صدا است و بروز آن اغلب در افرادی است که مدت طولانی را تحت فشارهای روانی بوده اند و یا فقدانهای ناگهانی را تجربه کرده اند.
معمولا عوارض آن در پایان روز شدت میگیرد و عموما در سنین ۲۰ تا ۳۵ سالگی شروع می شود.
البته نوعی از این اختلال زود آغاز بوده و می تواند در سنین قبل از ۲۱ سالگی بروز پیدا کند.
با بروز حداقل دو مورد از علایم زیر بهمراه افسردگی میتواند احتمال این اختلال را داشته باشد:

▪️کم اشتهایی یا پرخوری
▪️بی خوابی یا پر خوابی
▪️کمبود انرژی یا خستگی
▪️کاهش اعتماد بنفس
▪️ضعف در تمرکز یا دشواری در تصمیم گیری
▪️احساس ناامیدی

در طی این دوره ی دو ساله اختلال فرد هرگز نباید بیش از دو ماه فارغ از این علایم باشد.🌌🎭

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌿🌺

یک تم ماهانه زیبا با هم ببینیم 🎄

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🤍

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🥑🍃

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🎶

ایده یک پلی لیست زیبا، میتونید با توجه‌ به‌ مودی که دارین این صفحه رو درست کنید😍👌

#پلی_لیست
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🤍

[ painting ]

ایده نقاشی با آبرنگ و مداد رنگی 🌱🌼💫

#نقاشی_بکشیم👩🏻‍🎨

•| @Flight_TM🤍

یه بولت ژورنال خفن ببینیم🍻

▪︎شماهم از بولت ژورنالتون برامون فیلم/عکس بگیرید و تو بات ناشناس ارسال کنید🤞🏻😍

#بولت_ژورنال
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM 🤍

{اشکالی نداره اگه فکر کنی امروز به اندازه کافی تلاش نکردی، اشکالی نداره اگه امروز حتی از تختت بیرون نیومدی و حال انجام هیچ کاری رو نداشتی...
اشکالی نداره اگه امروز حس خوبی به کارایی که انجام دادی یا ندادی نداشتی. اشکال نداره اگه بعضی روزا به استراحت بیشتری نیاز داشته باشی، اتفاقات امروز، به امروز تعلق دارن. فردا یه روز دیگست. اگه امروز خوب پیش نرفت سعی کن فردات مثل امروزت نباشه. به خودت فرصت بده و بدون که نتایج بزرگ با همین کارای کوچیکی که قراره از فردا شروعشون کنی به دست میان...}

#انگیزشی
#تلنگر
•| @Flight_TM 🚠

[ Font ] 💗

اگه دوست ندارین وقت زیادی صرف دفترتون کنید پیشنهاد به شما استفاده از فونت های قشنگ برای سرتیتراست 💕

•| @Flight_TM🤍

[ Music ] 🎶


•| @Flight_TM

{باید قدم‌هایی رو برداری که نتیجه‌شون رو مدت‌ها بعد می‌بینی، و این سخت‌ترین بخش مسیرته...
خیلی مهمه هربار که می‌خوای بیخیال یه قدم بشی به خودت نتیجه نهایی رو یادآوری کنی.}

#انگیزشی
#تلنگر
•| @Flight_TM 🌲

تم ماه همراه با تقویم❄️🎄

#تم_ماه
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM 🤍

[ Idea ] 💕


از خوبیای کشیدن صفحه هفتگی اینه که با نوشتن کارای روز بعد وقتمون تلف نمیشه و بدون دغدغه روزمون رو شروع میکنیم 🤗


➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

《اگه تازه به جمعمون اضافه شدید و نمیدونید بولت ژورنال چیه به لینک زیر مراجعه کنید》
https://t.me/Flight_TM/24

برای دیدن معرفی صفحه‌ی هفتگی به لینک زیر مراجعه کنید
https://t.me/Flight_TM/716

#ایده_بگیریم
#هفتگی

•| @Flight_TM🤍

[ Idea ] 🌿

◾️از فواید مودترکر میشه به ثبت روزانه ی مودتون و یه ارزیابی کلی ماهانه نسبت به حال اون ماه اشاره کرد 🌱🦊

پست توضیح مودترکر برای کسایی که تاحالا با این صفحه آشنا نشدن
{ https://t.me/Flight_TM/102 }

میتونید هبیت ترکر یا همون ردیاب عادت رو به شکل جدول های ساده و مفید و مختصر درست کنید اینکار وقت کمی از شما میگیره...🤎

با هبیت ترکر آخر هر ماه میتونید یک دید کلی نسبت به عملکردی که تو اون ماه داشتید، داشته باشید🍁🍂

برای آشنایی بیشتر هبیت ترکر به لینک پست زیر مراجعه کنید
{ https://t.me/Flight_TM/52 }

#ردیاب_عادت
#مودترکر
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🤍

[ Font ] 🧡

اگه دوست ندارین وقت زیادی صرف دفترتون کنید پیشنهاد به شما استفاده از فونت های قشنگ برای سرتیتراست❤️‍🔥

•| @Flight_TM🤍