یادت نره که
تو قدرتمندی،
حتی اگه شکست بخوری هم قوی‌تر از قبل برمیگردی و کارو تموم میکنی💪

#انگیزشی
•| @Flight_TM

مهم ترین چیز در زندگی چیست؟
فقط یک چیز مهم است، شادی
هرگز، هرگز اجازه نده کسی شادی تو را از تو بگیرد 🌾🌞
“کریستین بوبن”

#انگیزشی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌿

یک تم ماهانه زیبا با هم ببینیم 🌾🌞

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

مدیتیشن چیست؟ 🧘🏻‍♀🌿

1⃣ مدیتیشن به معنای متمرکز کردن ذهن است. این تمرکز میتواند بر روی یک صدا، عبارت یا دعا، شئ، تصویر، آگاهی از خویشتن، نحوه تنفس، فرائض دینی و... صورت گیرد.
هدف از این کار آگاهی از لحظه حال، رسیدن به آرامش، و کاهش استرس است. مدیتیشن موجب ارتقای شخصیت و رشد روحانی و معنوی می شود. 🧘🏻‍♂😌

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM

[ Painting ] 🌲

اگه دوست دارید بوجوتون رنگ کریسمسی پیدا کنه این ایده حتما به دردتون میخوره . 🎄 ⭐️

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌱

ایده تم ماهانه زیبا که میتونید برای تم ماه تون درستش کنید ✨🌿

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖ اختلال افسردگی اساسی: 🙃🤍

اختلال افسردگی اساسی از شدیدترین نوع افسردگی است. این نوع از اختلال با احساسات مداوم غم ، ناامیدی و بی کفایتی مشخص می شود که به تنهایی و بدون پیگیری و درمان از بین نخواهد رفت. 🚶🏻‍♀💔

برای تشخیص اختلال افسردگی عمده دست کم باید پنج علامت از نه علامت زیر حداقل به مدت دو هفته در فرد وجود داشته باشد:

▪️داشتن خلق افسرده و غمگین در بیشتر ساعات روز
▪️کم شدن علاقه به بیشتر فعالیتهای روزانه
▪️افزایش و یا کاهش چشمگیر وزن وقتی که فرد از برنامه غذایی و یا رژیم خاصی استفاده نمیکند.
▪️ کاهش اشتها
▪️بی خوابی یا پر خوابی
▪️بی قراری غیر طبیعی یا کاهش فعالیت جسمی
▪️خستگی مفرط یا از دست دادن انرژی
▪️احساس بی ارزش بودن یا احساس گناه شدید
▪️کاهش توانایی فکر کردن، تمرکز و یا تصمیم گیری
▪️اندیشیدن مکرر به مرگ، یا داشتن فکر خودکشی با برنامه یا ابزاری خاص و یا اقدام به خودکشی

این علایم باید تقریبا همه روزه در فرد دیده شود و نشانه ی اول و دوم یعنی داشتن خلق افسرده و کاهش علاقه و لذت حتما باید در جمع پنج نشانه ای که فرد تجربه میکند وجود داشته باشد. 🌒🌦

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

عادت هایی که زندگی شما رو عوض میکنه :💓💫

1⃣ سحر خیز بودن
2⃣ پیاده روی رفتن و ورزش کردن
3⃣ خوردن غذا های سالم
4⃣ رسیدگی به پوست و مو
5⃣ ژورنال نویسی 🌸✨

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦊🍁

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌾

یک ایده زیبا آفتاب گردونی برای کسایی که نقاشی کردن تو بوجو رو دوست دارن 🌻🌞

➖ به نظرتون تم هایی که طرح گل گیاه دارن توی همه فصول کار برد دارن ؟ 💛🌅

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🦔

ایده کشیدن چند نوع بنر زیبا 🐻🤎

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

هدف از مدیتیشن: 😌🎆

2⃣ مدیتیشن می تواند به آرامش افراد در استرس، به حفظ سلامتی و به بهبودی بیماران کمک کند.
کسانی که مدیتیشن را به صورت مرتب انجام می دهند، هم کمتر دچار اضطراب و افسردگی می شوند و هم شادمانی و رضایت بیشتری از زندگی دارند.

مدیتیشن آرامش عمیقی ایجاد می کند که در آن احساس توازن و تعادل فکری خواهید کرد.
دستاورد این تعادل فکری افزایش بصیرت، ارتقای افکار، و خونسردی در برخورد با مشکلات است.
آرامش و خود شناسی بیشتر و پذیرش بهتر دیگران روابط اجتماعی را نیز دگرگون می کند.
مدیتیشن با ایجاد شرایط رهایی از استرس می تواند به کاهش علائم بسیاری از بیماریها کمک کند. 🌌💙

#توسعه_فردی #مدیتیشن

•| @Flight_TM