[ point ]🍇

•• یکی از روش های استرس زای برنامه ریزی , چه در پلنر و چه در بولت ژورنال , نوشتن برنامه برای دقیقه به دقیقه ی روزه 🎆

➖مثال:
8:00 تا 9:00 پیاده روی
9:00 تا 10:00 مرور درس ها
و ...
تو این روش استرس و فشار مضاعف به شما وارد میشه و نه تنها مفید نیست بلکه با از دست دادن یکی از کارها و انجام ندادن ان , دلسرد شده و بقیه ی روز رو از دست میدید💜💭

➖اما روش درست برنامه ریزی :
[ قبل از ظهر ]
پیاده روی
مرور درس ها
مرتب کردن اتاق
و...


🔗 شما بگید , تو کدوم روش فشار و استرس بیشتری روی خودتون احساس میکنید ؟!😈

#برنامه_ریزی , #بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ food ]🍔

•• بازی با روح و روان🤤✨

•| @Flight_TM

[ Idea ]🌙

•• تم ماه , ترکیبی از موسیقی و آرامش🌻✨

#بولت_ژورنال , #تم_ماه

•| @Flight_TM

🟡اوايل كه تازه با توسعه فردي آشنا ميشيم، چون نسبت به رفتارهايي كه داريم، آگاهي بيشتري پيدا ميكنيم و خودمون رو بهتر ميشناسيم، ممكنه كلي عيب و ايراد از خودمون پيدا كنيم و بخوايم يه شبه خفن ترين بشيم و تغييرشون بديم.💡

مثل تقويت اعتماد به نفس، رسيدگي به سلامتي، برنامه ريزي، دوري از فعال نمايي، شاد بودن و يه عالمه چيز ديگه كه تمومي ندارن.😑

ولي خب منطقي نيست ديگه!
عادت ها و خلق و خوهاي ما كه طي چندين سال شكل گرفتن رو ميشه به اين سرعت تغيير داد؟قطعا نه.🙅🏻‍♂️🙅🏻‍♀️


كاري كه ميشه كرد اينه كه يه ليست از تغييراتي كه ميخوايم در خودمون ايجاد كنيم، بنويسيم.
بعد از اون قدم به قدم براي اصلاح اون رفتار، عادت و...تلاش كنيم.🍊

پست فردا رو دنبال كنيد كه كاربردش با بولت ژورنال رو هم متوجه بشيد😃✌🏻

#بولت_ژورنال , #توسعه_فردی

•| @Flight_TM 🛋

[ Idea ]

چه نقاش باشين چه علاقه مند به نقاشي باشين اين هشتگ براتون كاربرديه👌🏻

#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM

یک فرد عادی، ولی با هدف، می‌تواند مسیر تاریخ را تغییر دهد؛
ولی یک فرد بی هدف، هرچند توانمند، همواره یک فرد عادی باقی خواهد ماند.

#انگیزشی
•| @Flight_TM📖

کسانی که در روز شکست،
پشت ما نیستند،
حق ندارند در روز پیروزی،
کنار ما باشند…

الکس فرگوسن-بازيكن سابق فوتبال

#نقل_قول
•| @Flight_TM

[ music ]

به ياد فردي مركوري💛

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

#پارت42
ادامه پست روز قبل👇🏻:
ميشه يه صفحه از بولت ژورنالمون رو بهش اختصاص بديم.
اول، يه صفحه از ليست تغييراتي كه ميخوايم ايجاد كنيم.📋

بعد، مدت زماني رو براي خودمون مشخص كنيم كه كاملا تعيين كردنش بستگي به خودتون داره(٤٠روزه،١ماهه،٢٠روزه،١هفته اي،...)كه طي هر كدوم از زمان هاي مشخص، تمركزتون رو بزاريد روي يكي از تغييرات ليست.🔮

مثلا براي هفته اي:
اين هفته چالش ٨ليوان آب خوردن رو انتخاب ميكنيم(با توجه به اولويت خودتون)
هفته بعد ورزش كردن روزانه
و به همين ترتيب براي هفته هاي پيش رو...🌌

درنهايت يه صفحه ديگه هم درنظر ميگيريم كه توش قيد كنيم هر روز هفته به اون چالش عمل كرديم يا نه كه طرحي مثل هبيت تركر يا ردياب عادت داره و روزي كه چالش رو عملي كردين، علامت ميزنين.☑️

خيلي پيشنهاد ميشه اين كار رو انجامش بدين👌🏻

#چالش
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM📖

[ Idea ]

موضوعاتي كه ميتونين براي چالش ازشون استفاده كنين👌🏻
#چالش
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM

حسرت واقعى اینه که ببینی به اندازه‌ ي سن و سالت زندگى نكردي...

#انگیزشی
•| @Flight_TM

[ Idea ]👽

•• نقاشی متفاوت برای #بولت_ژورنال , قابل استفاده برای صفحه های خالی و #تم_ماه☠☁️

➖ #نقاشی_بکشیم ➖

•| @Flight_TM

#پارت43🌵

•• بریم برای معرفی صفحه ای که تاثیر به سزایی روی افکار و روانتون داره 🌿

➖چجوریه ؟!
تو اولین ستون سمت راست , فکرهای منفی ای که تو ذهنتون هست رویادداش میکنید , مثال:
من موفق نمیشم
به هدفم نمیرسم
میترسم کسی تو این سفر آسیب ببینه
و...
سپس تو ستون خطاهای شناختی دلیل این نوع ترس ها و افکار , و منشا اون هارو مینویسید🍏🍵

و در پایان , داخل ستون واکنش های منطقی , بهترین برخورد و مقابله با این افکار رو یادداشت میکنید ...

با گذشت زمان , شاهد رهایی ذهن و ارامش خیالتون میشید🛹✨

این صفحرو از دست ندید😉

#بولت_ژورنال
#فکر_مثبت🌳

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌈

•• مهر داره نزدیک میشه🚶🏻‍♀✨
تم ماهتون رو انتخاب کردید؟ اماده اید برای کشیدنش؟

➖با سرچ #تم_ماه , #بولت_ژورنال میتونید تم دلخواهتون رو پیدا کنید و داخل بولت ژورنالتون ازش استفاده کنید 🔥☁️

•| @Flight_TM

[ bookmark ] 🎆

•• این بوک مارکارو میتونید با گواش و ابرنگ یا حتی پاستل و مداد رنگی بکشید 🔮

#بوک_مارک

•| @Flight_TM