•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍂🐻

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

اگه سادگی و زیبایی رو با هم میخواید:

پ.ن: میدونید که فرقی نداره بوجو رو چجوری طراحی کنید، فقط این مهمه که براتون مفید باشه✨

#ایده_بگیریم , #مودترکر , #ردیاب_عادت

•| @Flight_TM

[ Idea ]

طراحی اینقدر دلنواز و چشم نواز دیده بودید؟🤩

از اونجایی که صفحات #ماهانه و #اهداف و #باکت_لیست یجورایی بهم مرتبطن در کنار هم طراحیشون کرده🎈

معرفی صفحه اهداف
➖https://t.me/Flight_TM/1314

معرفی باکت لیست
➖https://t.me/Flight_TM/3788

معرفی صفحه ماهانه
➖https://t.me/Flight_TM/5927

credit to : benewish

•| @Flight_TM

🟢چطور درست زمانبندی کنیم تا تو برنامه ریزی هامون شکست نخوریم؟!

🍁زمان مورد نیاز برای انجام یک کار رو حدس نزنید، بر اساس تجربیات خودتون و دیگران تخمین بزنید چقدر زمان احتیاج دارید.

🍁به برنامه بدبین باشید و فکر کنید که هر لحظه ممکنه شرایطی پیش بیاد که برنامتون رو خراب کنه.(اینجوری تو اولین فرصت مهم ترین کارها رو انجام میدید)

🍁به کارهای فوری اهمیت ندید. کارهای فوری کارهایی هستن که تعدادشون زیاده اما سریع انجام میشن. کارهای اصلی برای انجام دادن اولویت ها هستن نه کارهای فوری

🍁اجازه ندید دیگران به خاطر سرگرم شدن یا هر دليل دیگه‌ای وقت شما رو بگیرن.(البته نه در ساعات استراحت)

🍁هر روز برنامتون رو عوض کنید و با توجه به اطلاعات و شرایط جدید برنامه ریزی کنید

credit to : benewish

#برنامه_ریزی #توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]🍬

از این ایده های جذاب برای هدیه دادن، مخصوصا به بچه‌ها🎁
فقط کافیه یکم زمان بذارید و خلاقیت به خرج بدید تا هدیه‌ی متفاوتی داشته باشید✨

#تولد
•| @Flight_TM

[ Idea ]🧬

از متفاوت ترین طراحی‌های بولت‌ژورنال، طراحی روی سیاه‌برگه🖋

اگه خیلی به زیبایی بوجو اهمیت میدید و دوست دارید خاص باشه میتونید سیاه‌برگ رو هم امتحان کنید✌️🏻

#ایده_بگیریم , #تم_ماه , #هفتگی

•| @Flight_TM

{ما با کارهایی که تموم می‌کنیم قضاوت میشیم؛
نه با کارهایی که شروع می‌کنیم...}

#تلنگر
•| @Flight_TM 🗻

•🟨• اگه میخوای شروع کنی،
تا تهش برو ...
وگرنه اصلا شروع نکن!

credit to : angizetowri
#انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍂🐻

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

🟡 موقعیتی که خیلی وقت‌ها باهاش روبه‌رو هستیم ، عقب انداختن کارهاییه که انجام دادنشون برامون مهم هست ولی تنبلی می‌کنیم و پشت گوش می‌اندازیم

⚠️ اما چطوری تنبلی رو کنار بذاریم و کارهارو سر موقع انجام بدیم ؟

1. ددلاین تعیین کنید
یعنی زمان مشخصی رو برای انجام اون کار در نظر بگیرید و سعی کنید تو همون تایم اون کار رو تموم کنید مثل وقتایی که امتحان دارید و مجبورید تو چند روز قبل امتحان براش بخونید و بعدش دیگه فایده‌ای نداره

2.انگیزتون از انجام اون کار رو یادداشت کنید
این کار باعث میشه حین انجام اون کار به خودتون تلنگر بزنید و پاپس نکشید

3. پارتنر کاری پیدا کن
اگه دوست یا اشنایی داری که بتونه همراهیت کنه ، برو سراغش و سعی کن باهم انجامش بدید و انگیزه‌ی هم‌دیگه باشید

4. برای پایان کارت جایزه تعیین کن
این جایزه میتونه رفتن به کافه ، خرید وسیله‌ی موردعلاقت ، رفتن به مکان‌های تفریحی و... باشه

5. کار رو به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کن
گاهی به دلیل حجم زیاد کار با سنگین بودنش اون رو پشت گوش می‌ندازیم، کار رو به بخش‌های کوچک‌تر تقسیم کن و خرد خرد انجامش بده

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🦊

اگه به کشیدن بنر تو بوجوتون علاقه دارید
این چند ایده میتونه کمکتون کنه 🍂💥

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

پرسش های اساسی را کوچک تر کنید :🪴🍁

5⃣خب احتمالا الان می گویید که پاسخ دادن به این سوال‌ها خیلی سخته! من به شما حق می دهم
پس بهتر است این پرسش‌ها را به قسمت های کوچکتر تقسیم کنید:
🟠چه مهارت‌هایی را می خواهید یاد بگیرید و برنامه‌تان برای آنها چیست؟
🟠در سبک زندگی فعلی‌تان مشغول چه فعالیت‌ها و تفریحاتی هستید؟ می‌خواهید ادامه دهید یا دنبال فعالیت‌های بهتری باشید؟
🟠اهداف شغلی‌تان چیست؟ برای رسیدن به آنها به چه تخصص یا آموزشی نیاز دارید؟ یا به فکر شغل جدیدی هستید؟
🟠برنامه زندگیتان چطور؟ به ازدواج فکر کردید؟ چند فرزند می‌خواهید داشته باشید؟
🟠همسرتان دوست دارید چه ویژگی و شخصیتی داشته باشد؟
🟠می‌خواهید بعد از مرگتان شما را با چه ویژگی به یاد بیاورند؟ یک رمان‌نویس بزرگ؟ یا یک خیر که اثرات مثبتی از خود به جا گذاشته؟

#هدف

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌿

اینم ایده یک هفتگی زیبا و ساده برای کسایی که سادگی براشون در اولویت 🌱🌴

#ایده_بگیریم , #هفتگی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌲

اگه دنبال یک تم ماه زیبا و کریسمسی میگردین این تم میتونه خیلی کمکتون کنه 🎄🤩

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖ علل افسردگی چیست؟ 🌫🌪

علت بوجود آمدن افسردگی در افراد بر حسب سن، جنس و شرایط بیولوژیک آنها متفاوت است. شایع ترین علل افسردگی شامل:

⚫️ سابقه خانوادگی یا ژنتیک: اگر سابقه خانوادگی افسردگی و یا دیگر اختلالات خلقی وجود داشته باشد، فرد بیشتر در معرض ابتلاء به افسردگی است.

⚫️ تروما یا آسیب در دوران کودکی: برخی از وقایع بر نحوه ی واکنش بدن به ترس و شرایط پر استرس اثر می گذارد. تجربه اتفاقی تلخ یا وحشتناک میتواند در آینده باعث بروز افسردگی شود.

⚫️ ساختار مغز: فعالیت کم لوب فرونتال در مغز می تواند خطر ابتلاء به افسردگی را افزایش دهد. با این حال هنوز مشخص نیست که این اتفاق بعد از شروع علایم افسردگی رخ می دهد یا پیش از آن!

⚫️ داشتن برخی از مشکلات جسمی نیز میتواند فرد را در معرض خطر ابتلاء به افسردگی قرار دهد. مثل:
▫️بیماری مزمن سرطان ام اس مشکلات تیروئید
▫️بی خوابی
▫️درد مزمن میگرن درد های مفصلی
▫️اختلال بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
▫️استفاده از مواد مخدرداشتن سابقه استفاده از مواد مخدر و الکل
▫️مصرف برخی از داروها
▫️کمبودهای ویتامین در بدن مثل ب ۱۲
▫️ممکن است گاهی هرگز علل افسردگی در افراد مشخص نشود

•| @Flight_TM

برای رسیدن به موفقیت، این سه خصلت را در خودتان پرورش دهید:
انتقادپذیری، پوزش خواهی و شکرگزاری
مطمئن باشید موفقیت به زودی در خانه تان را میزند 🍂🌻

#انگیزشی

•| @Flight_TM