[ Idea ]

اگه وقت و حوصلشو دارید میتونید با طرحای کیوتی مثل این پرونده‌ی بوجوی آبانو ببندید😎

credit to : pani._.z

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

🌌برای داشتن خواب با کیفیت:

➖زودتر شام بخورید و ترجیحا از غذاهای سبک استفاده کنید

➖حداقل پنج ساعت قبل خواب کافئین استفاده نکنید

➖نیم ساعت قبل خواب از موبایل استفاده نکنید

➖حداقل دو ساعت قبل خواب ورزش نکنید

➖با تاریک شدن هوا نور محیط رو کمتر کنید

➖قبل خواب برای روز بعد برنامه ریزی کنید و تمرکزتون رو روی افکار مثبت بذارید

➖در فضای تاریک و نسبتا خنک بخوابید

➖برنامه خواب منظمی داشته باشید و سعی کنید ساعت خواب و بیداریتون رو ثابت نگه دارید

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ]📸

صفحه #هدف از مهم ترین صفحه‌های های بولت ژورناله که وقتی نباشه ماهیت بوجو زير سوال میره❗️

حتی اگه تا الان این صفحه رو نداشتید حالا که در آستانه‌ی ماه جدید هستیم حتما صفحه هدف رو طراحی کنید و اهداف این ماه رو توش یادداشت کنید✔️

➖این پست هم میتونه تو تعیین هدف کمکتون کنه🤝
https://t.me/Flight_TM/2111

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

💡سوالاتی که هرشب باید از خودمون بپرسیم:

▪️اولین کاری که صبح بعد از بیدار شدن انجام دادم چی بود؟!

▪️کارهایی که امروز حتما باید انجام میدادم رو انجام دادم؟!

▪️چقدر کار عمیق (باتمرکز و بدون حواس پرتی) انجام دادم؟!

▪️چقدر استراحت برنامه‌ریزی شده داشتم؟!

▪️زمانی که قرار بود کارم رو تموم کنم و استراحت کنم رو رعایت کردم؟!

▪️چند دقیقه برای خودم وقت گذاشتم؟!

▪️آخرین کاری که قبل خواب انجام دادم چی بود؟!

پاسخ به این سوالا باعث میشه بر اساس نتیجه‌ای که از عملکردمون گرفتیم برای روز بعد برنامه ریزی بهتری داشته باشیم🤟🏻✅

credit to : benewish

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

🎤 دیویدگاگینز خود را از جوانی افسرده و دارای اضافه وزن و بدون آینده به نماد نیروهای مسلح ایالات متحده و یکی از ورزشکاران برتر استقامت در جهان تبدیل کرد. تنها فرد در تاریخ که آموزش های تخصصی نیروی دریایی، رنجر ارتش و کنترل کننده هوایی تاکتیکی نیروی هوایی را به پایان رسانده است. وی در چندین رویداد استقامتی ثبت رکورد کرد و مجله اوت ساید وی را به عنوان آماده ترین مرد در آمریکا نامگذاری کرد ....🥇🏆

#تلنگر , #انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍁🍂

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]🥀

اگر تصمیم دارین یک بوجو هفتگی درست کنید این ایده زیبا میتونه کمکتون کنه . 🌷🦩

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 💓

اگه احساس خستگی میکنید و نیاز دارید کمی استراحت کنید
خوبه بهتر کنکاش کنید و بفهمید واقعا به چه نوع استراحتی نیاز دارید ❤️‍🩹🌈

Credit to: better_life_tips_

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

درست کردن ویژن برد در زندگی من معجزه می کنه؟ 🧡🏺

4⃣ نه! برای رسیدن به اهداف، فقط درست کردن یک تابلوی خوشگل کافی نیست، بلکه باید براشون تلاش کنید! البته این تابلو تاثیر خودش رو میذاره، مثل یک جور کاتالیزگر! اما اگه در کنارش، تلاش و پشتکار شما نباشه، هیچ تضمینی برای نتیجه گرفتن وجود نداره!
 
#هدف

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🌻🌞

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🏙

اگه تصمیم دارین بوجوتون رو وارد حال و هوای زمستونی بکنید این #مودترکر ایده جالبی برای تم تون هستش . ❄️🌨

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

➖افسردگی چیست ؟ 🔇❤️‍🩹

🟠 جزو اختلالات خلقی طبقه بندی شده است. افسردگی با احساس فقدان، خشم و غم و اندوه همراه است که باعث مختل شدن فعالیتهای روزمره ی فرد می شود.

🟠 افراد به روشهای مختلفی افسردگی را تجربه می کنند. افسردگی ممکن است در کار روزانه شما مشکل ایجاد کند و میزان بهره وری شما را کاهش بدهد.
همچنین میتواند بر روابط و برخی از حالتهای جسمی شما تاثیر گذارد.

🟠 به این نکته توجه داشته باشید که گاهی اوقات داشتن غم و اندوه و یا احساس کمبود، بخشی عادی از زندگی است. در زندگی همه درگیر اتفاقات غم انگیز و ناراحت کننده می شوند.
اما اگر به طور مرتب احساس بدبختی و ناامیدی دارید، ممکن است دچار افسردگی شده باشید.
افسردگی یه اختلال جدی محسوب می شود و می تواند بدون پیگیری و درمان صحیح تشدید شود.

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

{If you can dream with a damaged mind and love with a shatted heart. you deserve this world and all of its treasures ...🌊🍃}

{اگه میتونید با ذهنی آسیب دیده رویا ببینید و با قلبی خرد شده عشق بورزید؛
شما سزاوار این دنیا و همه گنجینه هاش هستید...}

#انگیزشی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🌻

➖ ایده اسکرپ بوک زیبا با طرح وینتیج 🤎🎇

Credit to : Maryami.ghorbanpour

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Music ]💗

•| @Flight_TM