[ Idea ]

چجوري #ردياب_خواب بكشيم؟
ستون دست چپ روزهاي ماه و ستون بالايي مقدار ساعت خواب شماست.هر روز ميتونين اين مقدار رو وارد كنيد و دستتون باشه كه خواب كافي دارين يا نه✨

#بولت_ژورنال #ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

#پارت40🎯

یکی از مفیدترین صفحه‌های بولت ژورنال همین صفحه ای هست که تو عکس میبینید،هر روز یک جمله انگیزشی💥

ما قراره تو این صفحه به صورت روزانه جمله های انگیزشی یا نقل قول هایی که خیلی به ما انرژی میدن رو بنویسیم
و هر روز مرورشون کنیم تا ملکه ذهنمون بشن🌸

📌برای اینکار میتونید از جمله هایی که با هشتگ انگیزشی،نقل قول یا تلنگر در کانال قرار میگیره هم استفاده کنید😸



#انگیزشی✨

•| @Flight_TM🐚

#نقاشی_بکشیم🎨
اگه از تم پروانه ای خوشتون اومده به این عکس هم توجه کنید💥

•| @Flight_TM🍬

مارک منسن در کتاب هنر ظریف رهایی از دغدغه‌ها، به این موضوع اشاره می‌کنه: حقیقت پنهان زندگی اینه؛ چیزی به نام رهایی از دغدغه‌ها واقعاً وجود نداره. بالاخره باید دغدغه چیزی را داشته باشید.اما سوال اینه دغدغه چه چیزی؟!🤭
این کتاب با بیانی ساده به ما یاد میده چطور ببازیم و رها کنیم و چطور همه چیز به جز مهم ترین ها رو خط بزنیم🙂🦋

ــــــــــــ
این کتاب در نخستین سال انتشارش بیش از سه میلیون نسخه فروش داشته و شصت هفته متوالی هم در فهرست پرفروش‌ترین های نیویورک‌تایمز بوده💥
کاربران گوگل هم 93% اون رو دوست داشتن🍬

#باکتاب🍃

•| @Flight_TM🍓

..💜🌸..

[ زندگی مثل روندن یه دوچرخه است🚴‍♂
وقتی که رکاب زدن سخت میشه معنیش اینه که داری به قله میرسی⚡️]

#انگیزشی🎈

‌‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‌•| @Flight_TM🌩

📌ما برای رسیدن به اهداف باید ذهن ناخوآگاه‌مون رو هم آماده کنیم🍃
ولی چجوری؟🤭

جملات مثبت و تاکیدی یکی از بهترین راه‌های انجام این کار هستن💫
یعنی ما هدف و خواسته‌مون رو به صورت جمله های مثبت درمیاریم و اونها رو هر روز تکرار میکنیم🔖
و بعد از مدتی شاهد تاثیر شگفت انگیزشون خواهیم بود🧨

•| @Flight_TM🐣

••|نوشتن و گفتن عبارات تاکیدی یسری قانون داره که باهم مرور میکنیم🙂

۱-جملات باید کاملا مثبت باشن و هرچه کوتاه‌تر و ساده‌تر باشه بهتره🤞🏻
۲- فعل جمله مختص به زمان حال باشه🍄
۳- جمله هایی انتخاب کنیم که به ما حس خوبی میدن🌙
۴-حداقل روزی دوبار جمله مورد نظر رو بنویسیم یا اگه وقت نوشتن نداریم اون رو با خودمون تکرار کنیم🍓
۵- میتونیم در حین گفتن عبارات اونها رو تو ذهنمون مجسم کنیم(مثلا اگه مربوط به شغل آینده‌مون هست خودمون رو تو موقعیتش تصور کنیم🍀)

•| @Flight_TM🎨

میتونید تو موقعیتای مختلف از این جعبه‌ها بسازید و اطرافیانتون رو خوشحال کنید😻

#ساختنی🛠

•| @Flight_TM🧨

[ خوشبخت کسى است که به
یکى از این دو چیز دسترسى دارد:
یا کتاب‌هاى خوب...🍭
یا دوستانى که اهل کتاب باشند... 🌿]

📌ویکتور هوگو

#نقل_قول 🥀

•| @Flight_TM🧵

[ pro ]

اندر سر ما عشق تو پا میکوبد💎
•••مولوی

#شاعرانه🎈
•| @Flight_TM🕯

••|برای جبران کمبود ویتامین D چیکار کنیم؟🤭

←بزرگترین منبع جذب این ویتامین نور خورشید هست به طوری که حدود ۸۰ تا ۹۰ درصد ویتامینD بدن از طریق نور خورشید جذب میشه🌼
بنابراین حداقل هفته‌ای دوبار و حدود ۱۵دقیقه در معرض نور خورشید باشید✔️

←لبنیات،حبوبات و مواد غذایی غنی شده با ویتامینD مصرف کنید🍯

←از قرص های مکمل استفاده کنید💊

📌ریزش مو،افسردگی و بی حوصلگی،سردرد و سرگیجه از علائم کمبود این ویتامین هستن🧩

#سلامتی⚽️

•| @Flight_TM🌱

#پارت41

•• آماده اید برای معرفی صفحه ی جدید؟🔥
این صفحه ی جذاب و کاربردی برای کساییه که اهل کافه گردی و رستورانن و کیفیت و کمیت غذا و نحوه ی سِرو ، براشون اهمیت داره☁️✨
اینجوریه که اسم رستوران و غذارو به ترتیب تو دو ستون سمت راست وارد میکنید و نمره ی مدنظرتون رو داخل ستون امتیاز مینویسید و اگه توضیحات بیشتری اععم از فضا و نحوه ی سرویس دهی پرسنل مدنظرتونه ، میتونید تو قسمت توضیحات اضافه کنید
تا برای موقعیت های مختلف مثل سوپرایز برای تولد یا تفریحات خانوادگی بهترین انتخاب رو داشته باشید🍕🍔

#بولت_ژورنال
#کافه_رستوران

•| @Flight_TM🍻

[ Idea ]📓

•• نقاشی با راپید برای کسایی که این سبک از طراحی رو ترجیح میدن🌵🌱

#بولت_ژورنال , #نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM 🏷

[ bookmark ]🍷

••بوک مارک های رنگی و متفاوت برای کتاباتون🧊🎟

#بوک_مارک ، #ساختنی

•| @Flight_TM

[ music ]🐌
••crazy one
#موزیک_تایم🦉

•| @Flight_TM