#پارت2 🔥
صفحه دیگه ای که میتونه به زندگیتون چارچوب بده و کمکتون کنه ، صفحه ی [ habit tracker ] یا همون ردیاب عادت ها ست 🌈
تو این قسمت کارهایی رو که میخواین به صورت روتین انجام بدین رو مینویسین و در مدت مشخصی انجامش میدین ، اخر هر روزم تو مربع ها علامت میزنین که در انجامش موفق بودین یا خیر✨
#بولت_ژورنال
#ردیاب_عادت

•| @Flight_TM🎋

#ایده_بگیریم🔥
#ردیاب_عادت⚡️

•| @Flight_tm 🪐

{ از ایده های جذاب برای هبیت ترکر }

#ایده_بگیریم🍉
#ردیاب_عادت🌸

•| @Flight_tm💜

••◼️ Meditation
از عادت هايي كه ميتونيم در خودمون ايجاد كنيم مديتيت كردنه✨
••◻️فايدش چيه؟
+كنترل اضطراب
+بالابردن سلامت روح
+بهبود خواب
و ...
#مدیتیشن
#ردياب_عادت
•| @Flight_TM 🧘🏼🧘🏼‍♂️

چجوري مديتيت كنيم؟🤔
مدلاي مختلفي براي مديتيشن وجود داره ساده ترينش👇🏿⭐️:

١:هرطوري كه راحتین بنشينين يا دراز بكشين.🍃
٢:چشماتون روببنديد.💆🏻‍♀️

٣:به طور طبيعي نفس بكشين(کنترلش نکنین).☀️

٤:به حركات اجزاي بدنتون در هر دم و بازدم توجه كنين.🌼

۵:به اين كار ادامه بدين تا وقتي كه حس كنيد به تمام بدنتون مسلط هستين.

٦:اروم چشم هاتون رو باز كنيد.🌝

شما يك مديتيشن رو انجام داديد:)💚
#مديتيشن
#ردياب_عادت
•| @Flight_TM 🧘🏽‍♂️🧘🏽

#ايده_بگيريم
#ردیاب_عادت

•| @Flight_TM✨

#ایده_بگیریم🔥
#ردیاب_عادت✨

•| @Flight_TM❄️

▪️امروز در جوانترین سنی هستی که میتونی توی عمرت دوباره داشته باشی
پس از امروزت لذت ببر✨
#انگيزشی
•| @Flight_TM 🌵

#پارت3 🔥
صفحه بعدي كه ميتونه تو دفترمون باشه كليد هست🎆☁️
تو اين صفحه نشون ميديم علامت هايي كه قراره تو بوجو ازش استفاده بشه چه اشكالي باشن🟩🟢
اين علامت ها ميتونن براي نشون دادن يك بخش مهم،نوشتن نقل قول،شروع و اتمام كارها استفاده بشن📖

#کلید
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM🍇

#موزیک_تایم
[ میگذرن این روزا🍂
تموم میشن میرن 🥀
میخندیم بازم....
امید هست✨ ]

•| @Flight_TM

#ایده_بگیریم🥀
#کلید🗝
•| @Flight_TM✨

چند روش ساده برای شاد بودن🦋🌸

📌یه مهارت جدید یاد بگیرید...تشخیص اینکه چه مهارتی باشه به توانایی و سلیقه خودتون بستگی داره💎🎀

📌همه نگرانی هاتون رو بنویسید،بزاریدش تو پاکت و مهر و مومش کنید🧵🎨

📌از مقایسه خودتون با دیگران تو هر زمینه ای دست بردارید باور کنید اینجوری زندگی زیباتری خواهید داشت🪁🦄


#شاد‌زندگی‌کن🌸

•| @Flight_tm💕

#پارت4 🔥

•••| صفحه دیگه ای که میتونه تو بوجو باشه صفحه سلامتی یا health tracker هست🎈
هر عامل مرتبط با سلامتی رو میتونید تو این صفحه داشته باشید
هرچیزی که فکر میکنید برای سلامتیتون خوبه🎯
چیزایی مثل خوردن میوه و سبزیجات
پیاده روی یا ورزش⛳️
و حتی رسیدگی به کارهای شخصی و بهداشت فردی🛁

#سلامتی
#بولت_ژورنال

•| @Flight_tm

#ایده_بگیریم🐝
#ردیاب_سلامتی🍯

•| @Flight_tm💛

#موزیک_تایم

[ دلم پر میکشه واسه دیدنت... 🕊
خدا میدونه که عشقت تو سینمه 🥀🍃 ]

•| @Flight_tm🌪

#پارت5 🔥
از صفحه های جذابی که میتونین به ژورنالتون اضافه کنید ، این صفحه(فیلم و کتاب) هست 📺🍃
تو این صفحه میتونید نام فیلم هایی که قبلا دیدین یا کتاب هایی که مطالعه کردین رو یادداشت کنید و یه لیست کاملی ازشون داشته باشید🌻🍂

#صفحه_فیلم_کتاب
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM💯

[No matter how many times you Fail..🥀
never lose faith in your Dreams]✨

مهم نیست چند بار شکست میخوری..
ایمانت رو به رویاهات از دست نده🌴🐾

#انگیزشی
•| @Flight_TM💭

[ Idea ]

#ایده_بگیریم
#صفحه_فیلم_کتاب
•| @Flight_TM✨

[ Idea ]

#ایده_بگیریم
#صفحه_فیلم_کتاب📚

•| @Flight_TM🍐

•◼️چجوري متمركز باشيم!

-عوامل حواس پرتي رو دور كنيد
-به تغذيه توجه كنيد
-موزيك بي كلام گوش كنيد
-هدف داشته باشيد

#تمركز🔎
•| @Flight_TM 📋