#پارت74

•• دیدید بعضی روزا هست که یهو یه جرقه ای تو ذهنتون زده میشه و تصمیم مهمی ( هرچند کوچیک ) برای خودتون و زندگیتون میگیرد ؟...
مثلا یهو یه روز تصمیم میگیرید که از فردا شروع کنید به روزانه نیم ساعت پیاده روی و ورزش هوازی یا شروع به خوندن درس به صورت جدی 📸🍁

•• حالا تصور کنید چقدر جالب میشه که این تصمیمات یهویی اما تکون دهنده رو با تاریخ جایی یادداشت کنید و بعد از چند ماه / سال که برمیگردید به این صفحه از دیدنش شگفت زده خواهید شد !... 🎇🛵

#روز_من
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

◼️راه های کاهش استرس

⚠️برنامه ریزی کنید
آشفتگی، بی‌نظمی و عدم سازمان دهی در کارها و برنامه‌ها می‌تواند منجر به استرس های طولانی مدت شود
سعی کنید هرشب قبل از خواب برنانه ی فرداتون رو یادداشت کنید تا صبح بدون دغدغه ی فکری از خواب بیدار شید

⁣⚠️محدودیت ها و ضعف هاتون رو شناسایی کنید
ما هرگز نمی‌توانیم کامل و بی‌نقص باشیم. پس برای خود اهدافی تعیین کنید که دست یافتنی و قابل دستیابی باشند و برای رسیدن بهشون دچار تشویش و استرس مضاعف نشید !...

⁣⚠️سرگرمی و تفریح مناسب خودتون رو پیدا کنید
شما هر از گاهی نیاز دارید که از فشار زندگی فرار کنید و به تفریح و سرگرمی روی آورید. صرف‌نظر از سطح توانایی و مهارتتان در بازی، سرگرمی‌ها و بازی‌هایی پیدا کنید که برایتان جذاب و لذت‌بخش باشند.

⁣⚠️از رقابت‌ها و چشم و هم چشمی‌های بیجا و غیرضروری پرهیز کنید
یکی از عوامل تیجاد استرس رقابت های ناسالم افراطی با سایر افراد در زمینه های مختلفه
سعی کنید تا حد امکان با شخص خودتون به رقابت بپردازید و از چالش های رقابت با دیگران دور بمانید

⁣⚠️به‌طور مرتب ورزش کنید
ورزش کردن باعث میشه استرس و اضطراب شما به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کنه و انرژیتون چندین برابر میشه

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

🍁🚚 صفحاتی که میتونید هرماه ( ماهانه ) در صورت نیاز به بولت ژورنالتون اضافه کنید ...

🔸[ هفتگی ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/716

🔸 [ تم ماه ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/47

🔸[ مودترکر ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/102

🔸[ ردیاب عادت ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/52

🔸[ ردیاب خواب ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/143

🔸[ردیاب آب]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/130

🔸[ ردیاب وزن ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/1076

🔸[ انگیزشی ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/760

🔸[ شکرگزاری ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/111

🔸[ ارزیابی ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/1450

🔸[ پیشرفت و تغییرات ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/281

🔸[ فیلم و کتاب ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/88

🔸[ تحصیلی ]
پست معرفی:https://t.me/Flight_TM/855

🔸[ نامه به خدا ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/1191

🔸[ مخارج ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/2572

🔸[ بارش ذهنی ]
پست معرفی :https://t.me/Flight_TM/347

•| @Flight_TM

•• روتین پیشنهادی برای جمعه و روزهای تعطیل 🎟 🧫

•| @Flight_TM

جا نزن !! 📆

به این فکر کن همین الان که خسته و ناامید شدی چقدر از اون جایگاه دلخواهت تو آینده دور شدی !...
خستگی های تو ارزوهات رو به واقعیت تبدیل نمیکنه
این مقاومت و سرسختی توعه که باعث میشه به چیزی که ارزوشو داری برسی !!

دو تا انتخاب داری
یا تو همین حالت بمونی و هیچ تلاشی نکنی و آینده ای دور از اهدافت داشته باشی
یا
همین الان تصمیم بگیری با وجود مشکلات پرقدرت مسیرتو ادامه بدی و سال ها بعد عمرت رو طبق چیزی که همیشه آرزوشو داشتی سپری کنی 🏀🍂

#انگیزشی

•| @Flight_TM

••اما ایندفعه یه روتین برای کنکوریامون🤘🏻 ✨

#روتین_بسازیم

•| @Flight_TM

[ Font ]🖋

••اگه فکر میکنید نوشتن تمام حروف به این شکل وقت زیادی ازتون میگیره فقط رو یکی دوتاشون امتحان کنید🪴

•| @Flight_TM

[ Idea ]🎒

اگه احساس میکنید که باید ساعت مطالعتون رو کنترل کنید بهتره الان دست به کار بشید و یه نمودار براش بکشید و ساعت‌های درس خوندنتون رو به طور روزانه ثبت کنید✅

پ.ن:با توجه به اینکه الان موقع امتحانای میان ترمه و به امتحانای پایان ترم هم نزدیک میشیم به جای برنامه درسی میتونید برنامه امتحاناتون رو بنویسید🤞🏻📚

#ایده_بگیریم , #تحصیلی

•| @Flight_TM

[ Idea ]🌱

وقتی حرف از شکرگزاری میشه خیلیا ممکنه بگن که چیزی برای شکر کردن نیست و چیزی به ذهنشون نمیرسه❗️
اگه از این دسته افراد هستید به این عکس دقت کنید✨

#ایده_بگیریم , #شکرگزاری

•| @Flight_TM

#پارت75

••خیلیا با وجود علاقه‌شون به گل و گیاه بیخیال نگهداری از اونها میشن چون فراموش میکنن که بهشون رسیدگی کنن🚶🏻‍♀

🟢اگه شما هم جز این افراد هستید بهتره این صفحه رو تو بولت‌ژورنالتون طراحی کنید و شرایط نگهداری هر گیاه رو یادداشت کنید

اینطوری دیگه فراموش نمیکنید که به گیاهتون آب و کود بدید و گل هاتون همیشه شاداب و سرحال میمونن🪴

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM🌻

[ Idea ]🖇

بعضیا ممکنه طراحی ماهانه رو دوست نداشته باشن و حس کنن وقت زیادی ازشون میگیره
به این افراد طراحی فصلی رو پیشنهاد میدیم✅

با سرچ #هدف میتونید درباره صفحه اهداف بیشتر بخونید

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🍿

[ Banner ]🥞

••تو این بنرا میتونید نکات مهمو بنویسید یا ازشون برای نوشتن جملات انگیزشی کمک بگیرید🧩

•| @Flight_TM

اگه تولدت تو زمان و مکان خوبی نبوده میفهمم🪃
اگه زندگیت بد بوده میفهمم
میدونم اینا دست خودت نبوده✨

ولی
تو میتونی زندگیت رو خوب ادامه بدی

میتونی یه پایان خوب برای خودت رقم بزنی🛵

این دیگه دست خودته و اگه تلاشی نکن دیگه نمیفهممت❗️

قهرمان داستان خودت باش🤘🏻

#انگیزشی

•| @Flight_TM

••اگه نمی‌خواید جز آدمایی باشید که وقتی ازشون درباره علایقشون میپرسیم ساکت میشن و نمیدونن چی بگن به این عکس توجه کنید🤞🏻🌱

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از مودترکر بهاریشون 🌿☘

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیریدو تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

••اگه دوست دارید بولت‌ژورنال خوشگلی داشته باشید اصلا نیازی نیست خودتونو تو زحمت بندازید با نقاشیای ساده هم میشه بوجوی خوشگلی ساخت🙂✨

📍هدف اصلی بولت ژورنال رو فراموش نکنید

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM🌱

[ Idea ]🎭

استفاده از نقاشی/عکس های شخصیت‌ها یا سریال مورد علاقه‌تون باعث میشه انگیزه بگیرید و به بولت‌ژورنال پایبندی بیشتری داشته باشید📸

#ایده_بگیریم , #ردیاب_خواب

•| @Flight_TM

•| سوندوکو؛هنر کتاب خریدن و نخواندن📚

سوندوکو یه اصطلاح ژاپنیه برای توصیف فردی که کتاب های نخونده‌ی زیادی داره اما بازم نمیتونه در برابر خرید کتاب مقاومت کنه🛵

💡سه توصیه برای رهایی از سوندوکو:

▪️به نظرات بقیه یا لیست پرفروش ها توجه نکنید و کتاب‌هایی بخرید که واقعا دوست دارید بخونید✅

▪️هر وقت که دلتون خواست هر کتابی که خواستید بخونید.منتظر تموم شدن یه کتاب نباشید

▪️اگه مدت زیادی از خرید یه کتاب گذشته و اون رو نخوندید یا نیمه کاره رهاش کردید احتمالا دیگه اون کتاب رو نمیخونید.وقتش رسیده که اونو هدیه بدید🪄

#باکتاب

•| @Flight_TM

[ Idea ]📕

باکت لیست از اون صفحه های جذاب بولت‌ژورناله🥺
هرکاری که دوست دارید انجام بدید رو یادداشت کنید و برای یه بار هم که شده امتحانش کنید.حس خیلی خوبی داره✨

••توضیحات بیشتر این صفحه رو از طریق لینک زیر میتونید مطالعه کنید
https://t.me/Flight_TM/3788

#ایده_بگیریم , #باکت_لیست

•| @Flight_TM