{وقتی حس کردی که میخوای جا بزنی به این فکر کن که چرا شروع کردی ! آره سخته ، باید هم سخت باشه ! اگه آسون بود که همه انجامش میدادن ...}

#انگیزشی
•| @Flight_TM 💫

🟢بولت ژورنال چیه!؟🧑🏼‍💻
یه دفتره📖⚡️
هرکس (بدون محدودیت سنی، جنسیتی و...)
طبق توانایی ها و ظرفیتش،با توجه به
"سلیقه،نیاز و هدفش"
میتونه یه بولت ژورنال شخصی بسازه!
میتونه یه مادر باشه👩🏻‍🦰
میتونه یه دانش آموز باشه🧑🏻‍💼
یه هنرمند...🎨

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM 🍃

🟨 براي درست كردن بولت ژورنال(بوجو)به چي نياز داريم🤔؟
•دفتر يا دفترچه(بدون هيچ محدوديتي)📒
•هرچيزي كه بشه باهاش نوشت!
〰️
-درنهايت ميتونين براي جذاب تر كردنش از عكس هاي مجله،چسب هاي رنگي،كاغذ هاي مختلف و...استفاده كنين:)

🙂🌙🌻🐝

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM 💛

[Bullet journal]📒

از اونجایی که بولت ژورنال یه دفتر شخصیه،هرکسی میتونه با خلاقیت خودش این دفترو درست کنه🗒
مهم اینه که {تاثیر مثبت} رو زندگیتون داشته باشه🌈
وبه کمكش بتونین هدف گذاری کنین و با برنامه بهش دست پیدا کنین🔅

#بولت_ژورنال
•| @Flight_tm🪐

•••| شاید براتون سوال پیش بیاد که چرا بولت ژورنال بسازيم؟🧐
بولت ژورنال یه دفتر برنامه ریزی ساده نیست📝!!!!
توي اين دفتر شما:
➖با ايجاد عادت هاي خوب مثل كتاب خوندن،اهميت به سلامتي و...
➖زيرنظر گرفتن حالتون درماه و تلاش برای خوشحالیتون😸
➖خالي كردن تمام احساسات و هيجاناتتون در دفتر💣
و با كمك كلي چيز هيجان انگيز ديگه
🟡به بهترين خودتون نزديك و نزديك تر ميشين👊🏻🟡

#بولت_ژورنال
•| @flight_tm 🍭

◼️کتاب «مرداب روح» نوشته جیمز هالیس
یه کتاب فوق العاده عالیه که پیام اصلیش روی جلد کتاب نوشته شده:
[رنج‌ها حرف‌های جذابی برای گفتن دارند.]🌿
این کتاب بیان میکنه که تمامی رنج‌هایی که انسان در زندگی باهاش مواجه میشه مثل یه مردابه که باعث رشد و تعالی روح می‌شه به شرط این که حرف و هدف اون رنج رو پیدا کنیم🌞🌻

#باکتاب📚

•| @Flight_TM

🤔فرق پِلَنِر با بولِت ژورنال(بوجو):

🔵پلنر فقط شامل برنامه ریزی هر روزته اما بوجو هدفش کیفیت زندگیت و پروداکتیو بودنه

🟢بوجو از انجام کارای غیر ضروری و وقت گیر جلوگیری میکنه

🟡اگه موقع ساخت بوجو به وقت تلف کردن برسی یعنی پروداکتیو بودن رو فراموش کردی!

🔴بوجو کمک میکنه
1. گذشته رو زیر نظر بگیری
2.حال رو سازماندهی کنی
3. آینده رو بسازی

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

⭐️Productive
{پروداكتيو بودن}
•اين كلمه كه با بوجو هم ارتباط زيادي داره،معنيه مشخص فارسي نداره.✖️

➖اگر ساده بگيم ميشه:
انجام دادن حجم زيادي از كارها تو مدت زمان كم 🕰

•| @Flight_TM

#پارت1 🔥

•• از اولین صفحه هایی که میتونه تو دفترتون باشه
يه مقدمه ي جذابه🌻

این صفحه به دلخواه شما کشیده وتزیین میشه و طبق سليقتون ميتونين حتي از تقويم ماه استفاده كنين🎋

این صفحه یک نمایه کلی از روزها و تاریخ اون ماه بهتون ارائه میده و بوجوی شما رو ماه به ماه جدا میکنه و نوید ماه جدید رو بهتون میده 🍁

میتونید اهداف کلیتون برای اون ماه رو در این صفحه یادداشت کنید تا بدونید چه کارهایی حتما باید انجام بشن و پروندشون رو ببندید📸

#بولت_ژورنال
#تم_ماه

•| @Flight_TM

#ايده_بگيريم
#تم_ماه🌪
•| @Flight_TM 💡

#پارت2 🔥
صفحه دیگه ای که میتونه به زندگیتون چارچوب بده و کمکتون کنه ، صفحه ی [ habit tracker ] یا همون ردیاب عادت ها ست 🌈
تو این قسمت کارهایی رو که میخواین به صورت روتین انجام بدین رو مینویسین و در مدت مشخصی انجامش میدین ، اخر هر روزم تو مربع ها علامت میزنین که در انجامش موفق بودین یا خیر✨
#بولت_ژورنال
#ردیاب_عادت

•| @Flight_TM🎋

#ایده_بگیریم🔥
#ردیاب_عادت⚡️

•| @Flight_tm 🪐

{ از ایده های جذاب برای هبیت ترکر }

#ایده_بگیریم🍉
#ردیاب_عادت🌸

•| @Flight_tm💜

••◼️ Meditation
از عادت هايي كه ميتونيم در خودمون ايجاد كنيم مديتيت كردنه✨
••◻️فايدش چيه؟
+كنترل اضطراب
+بالابردن سلامت روح
+بهبود خواب
و ...
#مدیتیشن
#ردياب_عادت
•| @Flight_TM 🧘🏼🧘🏼‍♂️

چجوري مديتيت كنيم؟🤔
مدلاي مختلفي براي مديتيشن وجود داره ساده ترينش👇🏿⭐️:

١:هرطوري كه راحتین بنشينين يا دراز بكشين.🍃
٢:چشماتون روببنديد.💆🏻‍♀️

٣:به طور طبيعي نفس بكشين(کنترلش نکنین).☀️

٤:به حركات اجزاي بدنتون در هر دم و بازدم توجه كنين.🌼

۵:به اين كار ادامه بدين تا وقتي كه حس كنيد به تمام بدنتون مسلط هستين.

٦:اروم چشم هاتون رو باز كنيد.🌝

شما يك مديتيشن رو انجام داديد:)💚
#مديتيشن
#ردياب_عادت
•| @Flight_TM 🧘🏽‍♂️🧘🏽

#ايده_بگيريم
#ردیاب_عادت

•| @Flight_TM✨