[ Font ]

فونت عدد🗽
همین یه عکس کلی کمک کنندست برای عددهای دفتر.

•| @Flight_TM

◼️اگه ۵ ساعت در روز بخوابیم مشکلی ایجاد میشه؟

➖باید بگم متاسفم ولی بله!

❗️اگه ساعت خواب ما ۷تا۸ ساعت نباشه رو ما اثر منفی میذاره مخصوصا در بلند مدت...❗️

📣تحقیقاتی که سال ۲۰۱۸ روی ۱۰.۰۰۰ نفر انجام شده نشون میده که با خواب ناکافی توانایی ها و مهارت های مختلف ما قابلیت و ظرفیت همیشگی رو نخواهند داشت مثل مهارت کلامی، مهارت استدلال و توانایی فکر کردن. 🐿

«ما به خواب کافیِ ۷تا۸ ساعت نیاز داریم تا بتونیم بهترینمون رو در ارتباطات، برنامه ریزی و تصمیم گیری داشته باشیم!»

⭕️بعد دونستن این موضوع حالا انتخاب با شماست که چه مقدار زمانی برای خوابتون در نظر بگیرید😀

•| @Flight_TM

[ Video ]

◾️چرا تلاش میکنیم نتیجه نمیگیریم؟🤔✨

〰 برای دیدن ویدیوهای بیشتر #انگیزشی رو سرچ کنید 〰

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحه ی بولت ژورنالشون 🌺🌸

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیریدو تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]📙

یه ایده از این *پست ریپلای شده* برای یادداشت کردن کارهایی که میخواید هنگام تعطیلات در زمینه های مختلف انجام بدید ....🔥🏺

#لیست_کارها
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• #ردیاب_خواب و #مودترکر از صفحه های پرطرفدار بولت ژورنال🍅

پست توضیح ردیاب خواب:
https://t.me/Flight_TM/143

پست توضیح مود ترکر:
https://t.me/Flight_TM/102

•| @Flight_TM

🌳☘ برای خودتون وقت بزارید :

▪️نوشیدن یک لیوان قهوه یا نوشیدنی موردعلاقتون

▪️دیدن فیلم و سریال اخر هفته

▪️مطالعه ی کتاب های آموزنده و تفننی

▪️رسیدگی به سلامت پوست و مو

▪️نوشتن علایقتون در زمینه های مختلف مثل ورزش ، هنر ، سینما و ...

▪️قدم زدن و آهنگ گوش کردن

▪️امتحان کردن طعم های مختلف بستنی

▪️مسافرت رفتن و طبیعت گردی

▪️طراحی کردن و ساز زدن

#شادزندگی‌کن

•| @Flight_TM

{ یه مودترکر با تم متفاوت ببینیم }🍇

•• از خوبیای این صفحه میشه به ثبت وضعیت روحی اشاره کرد تا اخر هرماه این نمودار رو مورد بررسی قرار بدید و دلایل وضعیت روحی بدتون رو پیدا و برطرفش کنید 📆

#مودترکر , #بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

یه تم ماه جذاب ، ساده ، کاربردی و جامع ....♡🐾

《 برای دیدن ایده های بیشتر از این صفحه #تم_ماه رو سرچ کنید 》

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• یه ایده برای تزیین و طراحی صفحه های بوجو 🪁⛹‍♂

#ایده_بگیریم
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بوجوی فروردینشون ☘🐿

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیریدو تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

صفحه ی #تولد از کاربردی ترین های بوجو برای فراموش کارا 😉🍰

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

📸 کارهایی که میتونید وقت هایی که تنهایید انجام بدید :

🍇نوشتن وقایع روزانه و ثبت خاطرات

🍇گوش دادن به آهنگ های موردعلاقه

🍇تصور کردن آینده

🍇درست کردن غذا و دسر های جدید

🍇بیرون رفتن و پیاده روی

🍇خوندن کتاب / رفتن به کتابفروشی

🍇درست کردن پلی لیست

🍇نوشتن اهداف برای سال جدید

🍇درست کردن ویژن بورد
{لینک پست توضیح ویژن بورد و نحوه ی ساخت} :
https://t.me/Flight_TM/1083

🍇نوشتن داستان یا دلنوشته

🍇گوش دادن به پادکست

🍇رسیدگی به پوست و مو

🍇خوندن درس های عقب افتاده

🍇دیدن کلیپ های انگیزشی

🍇آواز خوندن با صدای بلند

🍇تمیز کردن اتاق / خونه

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

🎟 اگه تایم خواب و بیداریتون نوسان داره ردیاب خواب میتونه این مشکل رو کم کم براتون حل کنه !...

برای دیدن توضیحات این صفحه به لینک پست زیر مراجعه کنید:
https://t.me/Flight_TM/143

•| @Flight_TM

[ music ]🎼

•• پیشنهادی :") 🍂🌾

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

یه مدل متفاوت ، ساده و صدالبته جذاب برای صفحه ی فهرست خواسته ها که اینجا مختص به کتابه ....📚💚

•• برای دیدن توضیحات این صفحه به لینک پست زیر مراجعه کنید
https://t.me/Flight_TM/136

•| @Flight_TM

•• هبیت ترکر ( ردیاب عادت ) ارسالی اعضای کانال 🍏🫐

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیریدو تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

اینکه روزت رو چطور شروع کنی خیلی مهمه😎

#روتین_بسازیم

•| @Flight_TM

از این نقاشیای کیوت برای گوشه کنارای دفترتون🥲

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM

🟡وقتی میگیم تو برنامه ریزی هاتون تایمی برای استراحت قرار بدید از چه نوع استراحتی حرف می‌زنیم؟!🧐

➖استراحت روانی
اهنگ مورد علاقه تون رو گوش کنید یا جملات تاکیدی رو امتحان کنید🍿

➖استراحت فیزیکی
چرت زدن یا یوگا ایده های خوبی هستن

➖استراحت اجتماعی
با دوستان یا افرادی که حالتون رو خوب میکنن یه صحبت کوتاه داشته باشید📲

➖استراحت روحی
مدیتیشن میتونه برای این نوع استراحت مناسب باشه

➖استراحت خلاقانه
گاهی انجام کارهای خلاقانه میتونی انرژی خوبی بهتون بده🌱

#برنامه_ریزی

•| @Flight_TM🎗