ایشون بولت‌ژورنالشو هفتگی و خیلی مختصر و مفید طراحی کرده🎈
پس بوجو رو هفتگی هم میشه ساخت و یادتون باشه تو ساخت بولت‌ژورنال هیچ محدودیتی وجود نداره🧩

#ایده_بگیریم , #هفتگی

•| @Flight_TM🖇

[ Idea ]

درست کردن پاکت و چسبوندنش تو بولت ژورنال ایده خوشگل و جالبیه✨
میتونیم خطاب به خودمون نامه بنویسیم یا عکس‌های خاطره انگیز رو تو این پاکت بزاریم📪

➖شما ترجیح میدید تو این پاکت چی بزارید؟

#نامه_به_خودم
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🎁

یه طراحی سنتیِ چشم‌نواز⚡️
اگه کاربرد این صفحه مفید رو یادتون رفته حتما #پارت36 رو چک کنید🪴

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🐚

ردیاب درس خوندن از کاربردی ترین صفحه‌ها برای دانش‌آموزا و دانشجوهاس✔️
اگه هم عادت به درس خوندن ندارید میتونید با کمک هبیت ترکر کم کم این عادت رو در خودتون ایجاد کنید😁

ایده های بیشتر از این صفحه رو میتونید تو #تحصیلی ببینید

•| @Flight_TM🌖

🟡تکنیک Time Blocking , یه تکنیک برای روزای شلوغ و پرکار⚡️

این تکنیک رو در چهار مرحله انجام میدیم:

1_برنامه ریزی(planning)
تو مرحله اول لیست کارهامون رو مینویسیم و اونا رو طبق اولویت ها مرتب می‌کنیم✔️

2_بلوک بندی کردن(Blocking)
برای هر کار یه بلوک زمانی تعیین می‌کنیم.
بلوک‌های زمانی با توجه به کارمون می‌تونن بین ۱۰ تا ۹۰ دقیقه متغیر باشن.
مثلا برای حل تمرینای فیزیک یه بلوک هفتاد دقیقه‌ای در نظر میگیریم⏰

3_ عمل کردن(Acting)
حالا طبق برنامه‌ریزی شروع می‌کنیم.
بلوک‌های مربوط به استراحت رو یادتون نره📸

4_اصلاح کردن(Revision)
در پایان روز و قبل نوشتن برنامه های روز بعد عملکردمون رو بررسی می‌کنیم تا ببینیم تایمی که برای کارهامون در نظر گرفتیم درست بوده یا نه و بلوک ها رو برای روز بعد اصلاح می‌کنیم📲

#برنامه_ریزی #مدیریت_زمان
#توسعه_فردی

•| @Flight_TM🎟

📌دو تا نکته:

🔹همونجور که اول پست گفته شد این تکنیک برای روزاییه که کارهامون خیلی زیاده و فقط با برنامه ریزی دقیق میتونیم بهشون برسیم💡

برای بقیه روزا برنامه‌ریزی دقیق و بلوک بندی کردن رو توصیه نمی‌کنیم چون باعث میشه برنامه‌ریزی انعطاف نداشته باشه و بازدهی رو پایین میاره🧩

🔹نکته دوم هم اینکه تو این روش هم حتما یه بلوک ۶۰ دقیقه در نظر بگیرید تا اگه کار غیرمنتظره‌ای اتفاق افتاد برنامه‌ریزیتون بهم نریزه✔️

#برنامه_ریزی

•| @Flight_TM🎨

امروز آخرین روز چالش ۱۵ روزه بود.✨

«««چطور بود؟ دوست داشتین؟

کامنت کنید یا بیاین اینجا یکم گپ بزنیم: @FlightGap

همین طور بگید که دوست دارید ادامه داشته باشه یا نه و اگه بله، به همین شکل یا جور دیگه😃

مرسی که همراه بودید🍃

{🎯گاهی اوقات تفاوت بین موفقیت و شکست، برد و باخت یک خط خیلی باریکه...
❌به هیچکسی اجازه نده که بهت بگه که اون چیزی که رویاش رو داری غیرممکنه...}

#انگیزشی
•| @Flight_TM 🏈

[ Idea ] 💉

•• صفحه ترکیبی از #ردیاب_سلامتی ، #ردیاب_عادت و #مخارج 🤏😎

✅ همونطور که احتمالا همتون میدونید کم خونی وضعیتیه که تعداد گلبول های قرمز و مقدار هموگلوبین موجود تو خون کم شده و تبادل اکسیژن و دی اکسیدکربن بین خون و سلول‌ها دچار اختلال میشه...

🩸از دلایل به وجود اومدن کم خونی میشه به کمبودهای تغذیه‌ای، خونریزی، ناهنجاری‌های ژنتیکی، بیماری‌های مزمن و مسمومیت‌های دارویی اشاره کرد.

💊برای درمان کم‌خونی بهتره از منابع آهن از قبیل گوشت و تخم مرغ، غلات، سبزیجات و میوه‌ها استفاده کنیم و مصرف قرص آهن و ویتامین C نیز توصیه میشه...

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🌿

{اگر زندگی یک اقیانوس باشد، روزهایمان امواج هستند.
برخی بزرگ، برخی کوچک.
بولت ژورنال شما ساحلی است که هردو موج، آن را تراش می‌دهند...}
_کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال

#باکتاب
•| @Flight_TM 🔖

[ Idea ] 💉

•• از علایم کم خونی و فقر آهن میشه به رنگ پریدگی پوست، خستگی زودرس، سرگیجه و سردرد، خواب رفتن و سوزن سوزن شدن دست و پاها و حالت تهوع اشاره کرد که در کم خونی های شدید گود شدن روی ناخن هم مشاهده میشه.

🍊قرص آهن بهتره آخر شب قبل از خواب استفاده بشه تا عوارض ناشی ازش کم بشه. ویتامین C هم جذب آهنو افزایش میده به خاطر همین معمولا مصرف ویتامین C همراه آهن پیشنهاد میشه.

✅بهتره بعد مصرف قرص آهن تا یک ساعت از نوشیدن چای و نوشابه خودداری کنید.

#ردیاب_سلامتی
•| @Flight_TM 💊

{زمان مناسب هیچ وقت نمی‌آید.
شما باید خودتان فرصت هایتان را ایحاد کنید چون زندگی بردیتان صبر نمی‌کند...}
_کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال

#باکتاب
•| @Flight_TM 📌

[1/3] 🗞
🛢اصل بشکه

توی کشاورزی یه قانون داریم به نام قانون بشکه، که بهش "قانون حداقل" هم می‌گن...🌽

حالا قانون بشکه چی می‌گه؟🌚
میگه اگه یه بشکه داشته باشید که از چندین چوب مختلف ساخته شده باشه شما به ارتفاع کوتاه ترین چوبش میتونید توش آب بریزید.🪵
یعنی تو یه سیستم پیوسته هرچقدر هم همه چی بی نقص و عالی باشه و یه عنصر اون مجموعه عالی نباشه سطح اون مجموعه در حد بدترین عضو مجموعه است.🌻

#تلنگر
•| @Fliggt_TM 📰

[ 2/3] 🗞
فرض کنید شما بیست متر چوب دارین و میخواید یه بشکه متشکل از ده چوب بسازید.📏
بهترین گنجایش اون بشکه در صورتیه که ده تکه چوب دو متری داشته باشید. در این صورت حجم آبی به ارتفاع دومتر در این بشکه جای میگیره.✅
اما مثلا شش چوب سه متری و چهار چوب نیم متری داشته باشید. بشکه شما برای حجم آب بیشتر از نیم متر ارتفاع گنجایش نداره.❌

خلاصه که هرکاری می‌کنید به مجموعه ای از عوامل بستگی داره. سعی کنید عوامل و راه حل رو پیدا کنید.🧩
در آشپزی اگه همه ی مواد باشن و فقط یه ماده رو نصف پیمانه ی مورد نیازمون داشته باشیم، مجبوریم از بقیه مواد هم نصف اون مقدار استفاده کنیم و بقیه مواد بلااستفاده میمونن.🍩

#تلنگر
•| @Flight_TM 📰

[3/3] 🗞
خیلی هامون شاید ندونیم، و شاید خودمون رو با همون یه چوب کوتاهه بشناسیم درحالی که نمی‌دونیم چه توانایی هایی داریم و چقدر قادر به انجام کارهای بزرگ هستیم 🎯

و فقط یه عامل توی ما، یه عادت، یه ذهنیت، یه تفکر، یه چیزی توی زندگیمون نمی‌ذاره رشد کنیم و بهترینمون باشیم، پس باید بشناسیمش و تشخیص بدیم اگر باید جایگزین بشه هرچه سریعتر این کار رو بکنیم و اگر هم باید روش کار کنیم تا بهتر بشه از هیچی براش کم نذاریم 🚧

عامل محدود کننده‌ت رو بشناس ... ⛔️

#تلنگر
•| @Flight_TM 📰

{چشم اندازی که شما میبینید، می‌تواند سوراخ کوچیکی را در جامعه مندرس بشریت وصله کند.
با این حال، صرفا منحصر به فرد بودن شما را ارزشمند نمی‌کند.
اگر کاری نکنید، اگر جرئت نداشته باشید، فرصت به وجود آوردن چیزی معنا دار دا از خودتان و از این جهان می‌گیرید...}
_کتاب برنامه ریزی به روش بولت ژورنال

#باکتاب
#انگیزشی
•| @Flight_TM 🌄

از صبح که بیدار میشیم، تا شب که بخوابیم هزارتا اتفاق میافته، هزارتا حس خوب و بد، اتفاق خوب و بد، حرفای خوب و بد و...🙄
اما شب که میخوایم بخوابیم... با تموم خستگی ها میگیم خدایا شکرت که زندگی جریان داره، با تموم سختیاش هنوزم میتونیم خوب و بد رو حس کنیم، فیلمنامه زندگی رو مرور کنیم و بفهمیم کجاها دستمونو گرفتی... همین مارا بس...🤲🏻
سختیاش نوش جون...💪🏼
شب بخیر😴

#تلنگر
•| @Flight_TM ❣

زمین خوردن جزوی از مسیره، روی زمین موندن یه انتخابه!

+صبحتون بخیر🧡
#تلنگر
•| @Flight_TM 🤍

[ Idea ]🪴
از فواید ردیاب عادت ایجاد نظم و روتین مفید در زندگی هست.
ردیاب عادت همونجور که از اسمش پیداست خیلی میتونه به ایجاد عادت های جدیدمون کمک کنه ولی به شرطی که ادامه دار باشه...!

#ردیاب_عادت
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM🤍

تم ماه جذاب و ساده🤩👌

▪︎ از بولت ژورنالتون برامون فیلم/عکس بگیرید و تو بات ناشناس ارسال کنید🤞🏻😍
#تم_ماه
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM 🤍

[ music ] 🎼

#موزیک_تایم
•| @Flight_TM 🎶