[ music ]🎼

•• new song 🫐🍇

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

[ Idea ]🪴

••یه مودترکر جذاب و متفاوت برای کسایی که عاشق گل و گیاه و حال خوب هستن !...🕊🌲

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

رفقایی که تازه به جمعمون پیوستن میتونن با زدن روی لینک زیر به پست معرفی #مودترکر برن و بیشتر با این صفحه اشناشن
🟠 link 🔜 [ https://t.me/Flight_TM/102 ]

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Challenge ]

روز ۱۴💛

◾️سحرخیزی

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]🌇

یکی از بهترین عادت‌هایی که به دلیل تغییر سبک زندگیمون خیلی کمرنگ شده عادت زود بیدار شدنه🔆

وقتی ما صبح زود بیدار میشیم تایم اضافی بیشتری داریم و در شاداب ترین حالت ممکنیم و کارهای خیلی مفیدی میتونیم انجام بدیم.
و البته سحرخیزی فقط به معنای داشتن وقت بیشتر نیست و تاثیرات زیادی رو سلامت ما هم داره📍
•~•~•~•~•~•~•~•~•

🟢از فواید بیشمار زود از خواب بیدار شدن که بگذریم یه مشکل اساسی اکثرمون داریم و اونم اینه که نمیتونیم صبحا زود بیدار بشیم.خب چیکار کنیم؟🤔

1_ سعی کنیم با طلوع خورشید بیدار بشیم چون دیدن طلوع خورشید انگیزه زیادی بهمون میده✨

2_ تو رختخواب به خودمون برای بیدار شدن دروغ نگیم.مثلا نگیم که ده دقیقه دیگه بیدار میشیم❗️

3_ وقتی از خواب بیدار شدیم نرمش و ورزش سبک داشته باشیم تا خواب از سرمون بپره🛵

4_ به خودمون جایزه بدیم.🪁

5_برای ساعتای اول صبح که تازه از خواب بیدار شدیم برنامه‌ریزی داشته باشیم و بیکار نمونیم در غیر این صورت بی‌انگیزه میشیم🪃
-----------------------------
➖شما از چه روشایی برای سحرخیزی استفاده میکنید؟!

•| @Flight_TM🍕

اگه هنوزم میگی این زندگی چیزی برای شکرگزاری نداره یه نگاهی به این عکس بنداز🪴🫐

#شکرگزاری

•| @Flight_TM🧩

یکی از اتفاقایی که ممکنه بیفته اینه که شما دفترتون رو گم کنید🚶🏻‍♀

اگه دفترتون براتون خیلی مهمه و چیزای ارزشمندی توش دارید بهتره این صفحه رو اول دفترتون داشته باشید تا اگه یه روزی دفترتون رو گم کردید بتونید راحتتر پیداش کنید⚡️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🧣

[ Font ]🖌

اگه بولت‌ژورنالتون رو بر اساس ماه‌های میلادی طراحی میکنید این عکس و سیو کنید که لازمتون میشه🎈

•| @Flight_TM🧬

~• این کاکتوسا برای فضاهای خالی بولت‌ژورنال عالین😃
کشیدنشون زمان زیادی نمیخواد و به دفترتون جلوه خوبی میده🌵

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM🧨

صفحه‌ لیست خوشحالی من از اون دسته صفحه‌هاس که پر از حس خوبه⚡️
حتی نگاه کردن به این صفحه هم به آدم انرژی میده🍓

#ایده_بگیریم , #لیست_خوشحالی_من

•| @Flight_TM🌳

📌اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که اتاقشون همیشه شلوغ و نامرتبه و فرصت نمیکنید به نظافت اتاقتون برسید،وجود این صفحه تو بولت‌ژورنال میتونه کمکتون کنه💡

➖توضیحات بیشتر در رابطه با این صفحه رو میتونید تو #پارت47 پیدا کنید

•| @Flight_TM🐢

یکی از مواردی که باعث موفقیت میشه دنبال کردن رویاها هست💡
پس یه کاغذ و قلم بردارید و رویاهاتون رو یادداشت کنید.

📌اگه هنوز رویاهاتون رو پیدا نکردید این سوالا رو از خودتون بپرسید:

~وقتی بچه بودی چه چیزی رو بیشتر از همه دوست داشتی؟

~میخواستی وقتی بزرگ شدی چیکاره بشی؟🐾

~اگه دغدغه مالی نداشته باشی دلت میخواد شغلت چی باشه و زندگیت چجوری باشه؟

~چه سرگرمی هایی رو دوست داری؟🍃

~به کدوم بخش زندگی دیگران غبطه میخوری؟

#هدف🧵

•| @Flight_TM🔆

[ Challenge ]

روز ۱۵🧊

◾️خوردن هشت لیوان آب

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]⚡️

درباره چالش امروز قبلا هم باهم صحبت کردیم و فوایدشو مرور کردیم که از طریق لینک زیر میتونید فوایدشو ببینید🧶

[ https://t.me/Flight_TM/131 ]

اگه فراموش میکنید روزانه به مقدار کافی آب بخورید این لینک رو هم چک کنید😁

[ https://t.me/Flight_TM/2217 ]

•| @Flight_TM🧣

تا شروع ماه جدید چیزی نمونده تم ماهتون آمادس؟🧐

#ایده_بگیریم , #تم_ماه

•| @Flight_TM🐚

•• عکس صفحه ی فیلم و سریال یکی از اعضای کانال 📺 🎞

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

ایشون بولت‌ژورنالشو هفتگی و خیلی مختصر و مفید طراحی کرده🎈
پس بوجو رو هفتگی هم میشه ساخت و یادتون باشه تو ساخت بولت‌ژورنال هیچ محدودیتی وجود نداره🧩

#ایده_بگیریم , #هفتگی

•| @Flight_TM🖇

[ Idea ]

درست کردن پاکت و چسبوندنش تو بولت ژورنال ایده خوشگل و جالبیه✨
میتونیم خطاب به خودمون نامه بنویسیم یا عکس‌های خاطره انگیز رو تو این پاکت بزاریم📪

➖شما ترجیح میدید تو این پاکت چی بزارید؟

#نامه_به_خودم
#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🎁

یه طراحی سنتیِ چشم‌نواز⚡️
اگه کاربرد این صفحه مفید رو یادتون رفته حتما #پارت36 رو چک کنید🪴

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🐚

ردیاب درس خوندن از کاربردی ترین صفحه‌ها برای دانش‌آموزا و دانشجوهاس✔️
اگه هم عادت به درس خوندن ندارید میتونید با کمک هبیت ترکر کم کم این عادت رو در خودتون ایجاد کنید😁

ایده های بیشتر از این صفحه رو میتونید تو #تحصیلی ببینید

•| @Flight_TM🌖

🟡تکنیک Time Blocking , یه تکنیک برای روزای شلوغ و پرکار⚡️

این تکنیک رو در چهار مرحله انجام میدیم:

1_برنامه ریزی(planning)
تو مرحله اول لیست کارهامون رو مینویسیم و اونا رو طبق اولویت ها مرتب می‌کنیم✔️

2_بلوک بندی کردن(Blocking)
برای هر کار یه بلوک زمانی تعیین می‌کنیم.
بلوک‌های زمانی با توجه به کارمون می‌تونن بین ۱۰ تا ۹۰ دقیقه متغیر باشن.
مثلا برای حل تمرینای فیزیک یه بلوک هفتاد دقیقه‌ای در نظر میگیریم⏰

3_ عمل کردن(Acting)
حالا طبق برنامه‌ریزی شروع می‌کنیم.
بلوک‌های مربوط به استراحت رو یادتون نره📸

4_اصلاح کردن(Revision)
در پایان روز و قبل نوشتن برنامه های روز بعد عملکردمون رو بررسی می‌کنیم تا ببینیم تایمی که برای کارهامون در نظر گرفتیم درست بوده یا نه و بلوک ها رو برای روز بعد اصلاح می‌کنیم📲

#برنامه_ریزی #مدیریت_زمان
#توسعه_فردی

•| @Flight_TM🎟

📌دو تا نکته:

🔹همونجور که اول پست گفته شد این تکنیک برای روزاییه که کارهامون خیلی زیاده و فقط با برنامه ریزی دقیق میتونیم بهشون برسیم💡

برای بقیه روزا برنامه‌ریزی دقیق و بلوک بندی کردن رو توصیه نمی‌کنیم چون باعث میشه برنامه‌ریزی انعطاف نداشته باشه و بازدهی رو پایین میاره🧩

🔹نکته دوم هم اینکه تو این روش هم حتما یه بلوک ۶۰ دقیقه در نظر بگیرید تا اگه کار غیرمنتظره‌ای اتفاق افتاد برنامه‌ریزیتون بهم نریزه✔️

#برنامه_ریزی

•| @Flight_TM🎨