🟠 2 راه برای کاهش استرس

◾️ تنفس عمیق :
اولین تکنیکی که در هنگام رویایی با استرس میتونین انجام بدین، تنفس عمیق هستش، در واقع تنفس عمیق شکمی یه تکنیک قدرتمند و واقعا موثر تو کاهش استرس هستش باعث میشه واکنش های مثبت بدن فعال بشه و واکنش های عصبی متوقف بشن💆🧘‍♀

◾️پذیرفتن نگرانی :
استرس و مشکل به وجود اومده رو قبول کنید !!
این کار باعث میشه فشاری که روی خودتون احساس میکنید به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کنه ، در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتون و استفاده از تکنیک ها ، بیشتر و واقعی تر میشه🍁

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• چقدر از فواید نوشیدن روزی هشت لیوان اب میدونید؟🧊🍴

◾️خیلیا از جمله خودم به دلیل فراموشی و اهمیت ندادن به این مسئله شاید روزانه کمتر از چهارلیوان اب بخورن و خب پیامدهای خیلی بدی رو به همراه داره !...🤸‍♂✖️

◾️این صفحه کمک میکنه تا دقیق درجریان تعداد لیوان های اب نوشیده شده باشید و با پر کردن هرخونه بدونید چه مقدار اب در روز مصرف کردید و دچار حواس پرتی نشید

برای ایده های بیشتر از این صفحه #ردیاب_آب رو دنبال کنید

#بولت_ژورنال


•| @Flight_TM

[ Idea ]📺

•• این صفحه مخصوص فیلم بازهاست⛵️
فیلم یا سریالی که دارید میبینید یا قراره ببینید رو تو این صفحه لیست میکنید و بعد از دیدن هرفصل اون رو علامت گذاری میکنید تا از دستتون درنره کدوم سریال رو تا کجا دیدید و ...

#صفحه_فیلم_کتاب

•| @Flight_TM

7 تا از کارهایی که انسان های موفق قبل خواب انجام میدن🌳🌿
.
.
.

عادت های مفید قبل خواب✔️

•| @Flight_TM

[ Idea ]
•• تا زمستون تموم نشده یه هبیت ترکر ( ردیاب عادت ) مناسب این فصل ببینیم ❄️☃️

خیلی ساده و البته زمستونی طراحی شده و کشیدنش وقت زیادی ازتون نمیگیره 🫐

#ردیاب_عادت , #بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ music ]🎼

•• new song 🫐🍇

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

[ Idea ]🪴

••یه مودترکر جذاب و متفاوت برای کسایی که عاشق گل و گیاه و حال خوب هستن !...🕊🌲

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

رفقایی که تازه به جمعمون پیوستن میتونن با زدن روی لینک زیر به پست معرفی #مودترکر برن و بیشتر با این صفحه اشناشن
🟠 link 🔜 [ https://t.me/Flight_TM/102 ]

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Challenge ]

روز ۱۴💛

◾️سحرخیزی

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]🌇

یکی از بهترین عادت‌هایی که به دلیل تغییر سبک زندگیمون خیلی کمرنگ شده عادت زود بیدار شدنه🔆

وقتی ما صبح زود بیدار میشیم تایم اضافی بیشتری داریم و در شاداب ترین حالت ممکنیم و کارهای خیلی مفیدی میتونیم انجام بدیم.
و البته سحرخیزی فقط به معنای داشتن وقت بیشتر نیست و تاثیرات زیادی رو سلامت ما هم داره📍
•~•~•~•~•~•~•~•~•

🟢از فواید بیشمار زود از خواب بیدار شدن که بگذریم یه مشکل اساسی اکثرمون داریم و اونم اینه که نمیتونیم صبحا زود بیدار بشیم.خب چیکار کنیم؟🤔

1_ سعی کنیم با طلوع خورشید بیدار بشیم چون دیدن طلوع خورشید انگیزه زیادی بهمون میده✨

2_ تو رختخواب به خودمون برای بیدار شدن دروغ نگیم.مثلا نگیم که ده دقیقه دیگه بیدار میشیم❗️

3_ وقتی از خواب بیدار شدیم نرمش و ورزش سبک داشته باشیم تا خواب از سرمون بپره🛵

4_ به خودمون جایزه بدیم.🪁

5_برای ساعتای اول صبح که تازه از خواب بیدار شدیم برنامه‌ریزی داشته باشیم و بیکار نمونیم در غیر این صورت بی‌انگیزه میشیم🪃
-----------------------------
➖شما از چه روشایی برای سحرخیزی استفاده میکنید؟!

•| @Flight_TM🍕

اگه هنوزم میگی این زندگی چیزی برای شکرگزاری نداره یه نگاهی به این عکس بنداز🪴🫐

#شکرگزاری

•| @Flight_TM🧩

یکی از اتفاقایی که ممکنه بیفته اینه که شما دفترتون رو گم کنید🚶🏻‍♀

اگه دفترتون براتون خیلی مهمه و چیزای ارزشمندی توش دارید بهتره این صفحه رو اول دفترتون داشته باشید تا اگه یه روزی دفترتون رو گم کردید بتونید راحتتر پیداش کنید⚡️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🧣

[ Font ]🖌

اگه بولت‌ژورنالتون رو بر اساس ماه‌های میلادی طراحی میکنید این عکس و سیو کنید که لازمتون میشه🎈

•| @Flight_TM🧬

~• این کاکتوسا برای فضاهای خالی بولت‌ژورنال عالین😃
کشیدنشون زمان زیادی نمیخواد و به دفترتون جلوه خوبی میده🌵

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM🧨

صفحه‌ لیست خوشحالی من از اون دسته صفحه‌هاس که پر از حس خوبه⚡️
حتی نگاه کردن به این صفحه هم به آدم انرژی میده🍓

#ایده_بگیریم , #لیست_خوشحالی_من

•| @Flight_TM🌳

📌اگه شما هم از اون دسته افرادی هستید که اتاقشون همیشه شلوغ و نامرتبه و فرصت نمیکنید به نظافت اتاقتون برسید،وجود این صفحه تو بولت‌ژورنال میتونه کمکتون کنه💡

➖توضیحات بیشتر در رابطه با این صفحه رو میتونید تو #پارت47 پیدا کنید

•| @Flight_TM🐢

یکی از مواردی که باعث موفقیت میشه دنبال کردن رویاها هست💡
پس یه کاغذ و قلم بردارید و رویاهاتون رو یادداشت کنید.

📌اگه هنوز رویاهاتون رو پیدا نکردید این سوالا رو از خودتون بپرسید:

~وقتی بچه بودی چه چیزی رو بیشتر از همه دوست داشتی؟

~میخواستی وقتی بزرگ شدی چیکاره بشی؟🐾

~اگه دغدغه مالی نداشته باشی دلت میخواد شغلت چی باشه و زندگیت چجوری باشه؟

~چه سرگرمی هایی رو دوست داری؟🍃

~به کدوم بخش زندگی دیگران غبطه میخوری؟

#هدف🧵

•| @Flight_TM🔆

[ Challenge ]

روز ۱۵🧊

◾️خوردن هشت لیوان آب

•| @Flight_TM