[ Challenge + ]

•• تو چالش دیروز قرار بود ویژگی های مثبت و دستاورد های خودمون رو یادداشت کنیم تا با مرورش انگیزه بگیریم و به ارزش هامون پی ببریم 🪂

اما تو چالش امروز قراره بیشتر مراقب حرفامون باشیم و به کلماتی که از دهنمون خارج میشن بیشتر توجه کنیم


خیلی وقتا فقط ویژگی های بد اطرافیانمون رو میبینیم و تو گفتنشون هیچ پروایی نمیکنیم و به قول خیلیا داریم لطف میکنیم که این حرفارو میگیم تا اصلاح کنن
اما
تاثیر گفتن ویژگی های مثبت به مراتب خیلی بیشتر از ویژگی های منفی ایه که سعی به گفتنش داریم ⛵️📝

به جای گفتن جمله ی " چقدر چاق شدی " ، " این لباس بهت نمیاد " ، " تو هیچ استعدادی نداری " و ....
بگردیم ویژگی های مثبتشون که کمتر دیده شده یا درموردش حرف زده شده رو بیان کنیم و میبینید که چقدر انرژی مثبت هردو طرف دریافت خواهند کرد !...

•| @Flight_TM

•• اگر برای ساختن
زندگی‌ که دوست داری
وقت نگذاری...

در نهایت مجبور می شوی وقت زیادی را
برای زندگی‌ که دوست نداری
صرف کنی و
تا آخر عمر آنرا زندگی کنی !... ☕️🍃

#تلنگر

•| @Flight_TM

🟠 2 راه برای کاهش استرس

◾️ تنفس عمیق :
اولین تکنیکی که در هنگام رویایی با استرس میتونین انجام بدین، تنفس عمیق هستش، در واقع تنفس عمیق شکمی یه تکنیک قدرتمند و واقعا موثر تو کاهش استرس هستش باعث میشه واکنش های مثبت بدن فعال بشه و واکنش های عصبی متوقف بشن💆🧘‍♀

◾️پذیرفتن نگرانی :
استرس و مشکل به وجود اومده رو قبول کنید !!
این کار باعث میشه فشاری که روی خودتون احساس میکنید به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کنه ، در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتون و استفاده از تکنیک ها ، بیشتر و واقعی تر میشه🍁

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• چقدر از فواید نوشیدن روزی هشت لیوان اب میدونید؟🧊🍴

◾️خیلیا از جمله خودم به دلیل فراموشی و اهمیت ندادن به این مسئله شاید روزانه کمتر از چهارلیوان اب بخورن و خب پیامدهای خیلی بدی رو به همراه داره !...🤸‍♂✖️

◾️این صفحه کمک میکنه تا دقیق درجریان تعداد لیوان های اب نوشیده شده باشید و با پر کردن هرخونه بدونید چه مقدار اب در روز مصرف کردید و دچار حواس پرتی نشید

برای ایده های بیشتر از این صفحه #ردیاب_آب رو دنبال کنید

#بولت_ژورنال


•| @Flight_TM

[ Idea ]📺

•• این صفحه مخصوص فیلم بازهاست⛵️
فیلم یا سریالی که دارید میبینید یا قراره ببینید رو تو این صفحه لیست میکنید و بعد از دیدن هرفصل اون رو علامت گذاری میکنید تا از دستتون درنره کدوم سریال رو تا کجا دیدید و ...

#صفحه_فیلم_کتاب

•| @Flight_TM

7 تا از کارهایی که انسان های موفق قبل خواب انجام میدن🌳🌿
.
.
.

عادت های مفید قبل خواب✔️

•| @Flight_TM

[ Idea ]
•• تا زمستون تموم نشده یه هبیت ترکر ( ردیاب عادت ) مناسب این فصل ببینیم ❄️☃️

خیلی ساده و البته زمستونی طراحی شده و کشیدنش وقت زیادی ازتون نمیگیره 🫐

#ردیاب_عادت , #بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ music ]🎼

•• new song 🫐🍇

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

[ Idea ]🪴

••یه مودترکر جذاب و متفاوت برای کسایی که عاشق گل و گیاه و حال خوب هستن !...🕊🌲

➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖ ➖

رفقایی که تازه به جمعمون پیوستن میتونن با زدن روی لینک زیر به پست معرفی #مودترکر برن و بیشتر با این صفحه اشناشن
🟠 link 🔜 [ https://t.me/Flight_TM/102 ]

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

[ Challenge ]

روز ۱۴💛

◾️سحرخیزی

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]🌇

یکی از بهترین عادت‌هایی که به دلیل تغییر سبک زندگیمون خیلی کمرنگ شده عادت زود بیدار شدنه🔆

وقتی ما صبح زود بیدار میشیم تایم اضافی بیشتری داریم و در شاداب ترین حالت ممکنیم و کارهای خیلی مفیدی میتونیم انجام بدیم.
و البته سحرخیزی فقط به معنای داشتن وقت بیشتر نیست و تاثیرات زیادی رو سلامت ما هم داره📍
•~•~•~•~•~•~•~•~•

🟢از فواید بیشمار زود از خواب بیدار شدن که بگذریم یه مشکل اساسی اکثرمون داریم و اونم اینه که نمیتونیم صبحا زود بیدار بشیم.خب چیکار کنیم؟🤔

1_ سعی کنیم با طلوع خورشید بیدار بشیم چون دیدن طلوع خورشید انگیزه زیادی بهمون میده✨

2_ تو رختخواب به خودمون برای بیدار شدن دروغ نگیم.مثلا نگیم که ده دقیقه دیگه بیدار میشیم❗️

3_ وقتی از خواب بیدار شدیم نرمش و ورزش سبک داشته باشیم تا خواب از سرمون بپره🛵

4_ به خودمون جایزه بدیم.🪁

5_برای ساعتای اول صبح که تازه از خواب بیدار شدیم برنامه‌ریزی داشته باشیم و بیکار نمونیم در غیر این صورت بی‌انگیزه میشیم🪃
-----------------------------
➖شما از چه روشایی برای سحرخیزی استفاده میکنید؟!

•| @Flight_TM🍕

اگه هنوزم میگی این زندگی چیزی برای شکرگزاری نداره یه نگاهی به این عکس بنداز🪴🫐

#شکرگزاری

•| @Flight_TM🧩

یکی از اتفاقایی که ممکنه بیفته اینه که شما دفترتون رو گم کنید🚶🏻‍♀

اگه دفترتون براتون خیلی مهمه و چیزای ارزشمندی توش دارید بهتره این صفحه رو اول دفترتون داشته باشید تا اگه یه روزی دفترتون رو گم کردید بتونید راحتتر پیداش کنید⚡️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM🧣

[ Font ]🖌

اگه بولت‌ژورنالتون رو بر اساس ماه‌های میلادی طراحی میکنید این عکس و سیو کنید که لازمتون میشه🎈

•| @Flight_TM🧬

~• این کاکتوسا برای فضاهای خالی بولت‌ژورنال عالین😃
کشیدنشون زمان زیادی نمیخواد و به دفترتون جلوه خوبی میده🌵

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM🧨

صفحه‌ لیست خوشحالی من از اون دسته صفحه‌هاس که پر از حس خوبه⚡️
حتی نگاه کردن به این صفحه هم به آدم انرژی میده🍓

#ایده_بگیریم , #لیست_خوشحالی_من

•| @Flight_TM🌳