[ Idea ] 🏜

یادتونه دیروز یه #روتین_بسازیم با زمان بندی گذاشتیم؟

این یکی چندتا زمان بندی داره که خیلیییی کاربردی تره!🍿

ممکنه ما سر ساعت نتونیم از خواب پاشیم یا نتونیم به موقع روتین(اینجا صبحگاهی) رو شروع کنیم...💡

➖اینجا چندتا زمان بندی مختلف داریم برای هر ساعتی از روز که از خواب بیدار میشیم. بعضی وقتا تعطیلیم بعضی وقتا مجبوریم زود پاشیم و درکل نمیشه ساعت مشخصی رو در نظر گرفت برای همیشه! پس... این ایده رو اجرا کنید😃

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🍃

اگه همه پسورد هاتون یادتون میره...✔️

••••ایده دیگه:

https://t.me/Flight_TM/584

#ایده_بگیریم 🛵

•| @Flight_TM 🌊

[ Font ] 🍐

سیو‌ کنید که بد بدرد میخوره👀

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM ⛅️

[ Challenge ]

روز ۱۲ ☕️

◾️نوشتن ویژگی های مثبت

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]

•• خیلی وقت ها پیش اومده که درلحظه از خودمون ناامید شدیم و هیچ نکته ی مثبتی تو خودمون پیدا نکردیم ...
یاچون از خودمون مطمعن نبودیم و دست کم میگرفتیم انگیزه ی کافی برای ادامه دادن مسیرو نداشتیم !🌵🍃

این چالش با هدف تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس درنظر گرفته شده و سعی داریم نکات مثبتتون رو ( هرچند کوچک ) بهتون یاداوری کنیم !

•• کافیه یک برگه بردارید و تمام نکات و ویژگی های مثبتی که یادتون میاد رو یادداشت کنید ، حتی میتونید دستاورد های قبلی خودتون رو هم به این یادداشت ها اضافه کنید تا اعتماد به نفستون پس از خوندن این صفحه دوچندان بشه ✖️🌳

•| @Flight_TM

{•• اگه از درون تغییر نکنید در دنیای بیرون نیز تغییر نخواهید کرد ••}

من خودم وقتی این کلیپ رو دیدم واقعا حس کردم نیاز به یه تغییر و تحول مثبت تو زندگیم دارم و باید برخی از افکار و عمل هام رو تغییر بدم✖️🔥

تلنگر خیلی مهمی بود ، از دستش ندید

#انگیزشی

•| @Flight_TM

◼️لیست عادت هایی که میتونیم به زندگیمون اضافه کنیم تا تغییرات مثبتی رو تو زندگیمون شاهد باشیم 🌺

🔴 هرروز دست کم نیم ساعت ورزش کنیم

🔴 قبل خواب لیست کارهای فردامون رو یادداشت کنیم

🔴 هرروز صبح زودتر بیدارشیم

🔴 نیم ساعت در روز با خودمون خلوت کنیم و ذهنمون رو اروم کنیم

🔴 عادت های خوب مثل نوشیدن هشت لیوان اب رو خیلی جدی پیگیر کنیم

🔴 از گوشی و فضای مجازی کمتر استفاده کنیم و در عوض وقتمون رو برای کارهای موردعلاقمون سپری کنیم

🔴 روزانه حداقل نیم ساعت کتاب بخونیم

•| @Flight_TM

•• عکس از صفحه ی سلبریتی های موردعلاقه ی یکی از اعضای کانال 📸 🎞

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

◾️مودترکر متفاوت از جنس بهار و پر از حال خوب 🌳🍃

➖یادتون نره اگه ایده ای دررابطه با صفحات بوجو دارید باهامون درمیون بزارید➖

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• این نوع طرحا که جدیدا خیلی باب شده از اون ایده هاست که میتونید به عنوان تم هرصفحه ازش استفاده کنید و با اضافه کردن نقاشی های مینیمال دیگه صفحه ی متفاوتی رو داشته باشید 🕊❄️

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

◾️مدیتیشن از اون دسته کارهاییه که میتونه ارامش کل روزتون رو تضمین کنه ، البته نباید از تاثیر موزیک درست و مناسب تو مدیتیشن غافل شد🧘‍♀

این اپی که معرفی میکنم علاوه بر بیت های مختلف متناسب با شرایط مختلف ، صدای محیط طبیعی ، مثل دریا ، بارون ، پرندگان و ... رو داره و ارامش خیلی زیادی براتون به ارمغان میاره 🪴🌳

توصیه میکنم فواید مدیتیشن رو دست کم نگیرید !...

•| لینک اپ در گوگل پلی |•
Check out "Meditation Music - Relax 🔜
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.wisdomlogix.meditation.music

#معرفی_اپ
#مدیتیشن

•| @Flight_TM

[ Painting ]🦋

°° خیلیا هستن که بوجو رو به خاطر نقاشیا و ایده های رنگی رنگیش دوست دارن 🌌

اینم یه ایده برای کادر صفحات و روحیه بخشیدن بهشون

•| @Flight_TM

[ music ]🎼

•• engoy it ♥️🥀

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

[ Challenge ]

روز ۱۳ 🗣

◾️گفتن ویژگی های مثبت دیگران

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]

•• تو چالش دیروز قرار بود ویژگی های مثبت و دستاورد های خودمون رو یادداشت کنیم تا با مرورش انگیزه بگیریم و به ارزش هامون پی ببریم 🪂

اما تو چالش امروز قراره بیشتر مراقب حرفامون باشیم و به کلماتی که از دهنمون خارج میشن بیشتر توجه کنیم


خیلی وقتا فقط ویژگی های بد اطرافیانمون رو میبینیم و تو گفتنشون هیچ پروایی نمیکنیم و به قول خیلیا داریم لطف میکنیم که این حرفارو میگیم تا اصلاح کنن
اما
تاثیر گفتن ویژگی های مثبت به مراتب خیلی بیشتر از ویژگی های منفی ایه که سعی به گفتنش داریم ⛵️📝

به جای گفتن جمله ی " چقدر چاق شدی " ، " این لباس بهت نمیاد " ، " تو هیچ استعدادی نداری " و ....
بگردیم ویژگی های مثبتشون که کمتر دیده شده یا درموردش حرف زده شده رو بیان کنیم و میبینید که چقدر انرژی مثبت هردو طرف دریافت خواهند کرد !...

•| @Flight_TM

•• اگر برای ساختن
زندگی‌ که دوست داری
وقت نگذاری...

در نهایت مجبور می شوی وقت زیادی را
برای زندگی‌ که دوست نداری
صرف کنی و
تا آخر عمر آنرا زندگی کنی !... ☕️🍃

#تلنگر

•| @Flight_TM

🟠 2 راه برای کاهش استرس

◾️ تنفس عمیق :
اولین تکنیکی که در هنگام رویایی با استرس میتونین انجام بدین، تنفس عمیق هستش، در واقع تنفس عمیق شکمی یه تکنیک قدرتمند و واقعا موثر تو کاهش استرس هستش باعث میشه واکنش های مثبت بدن فعال بشه و واکنش های عصبی متوقف بشن💆🧘‍♀

◾️پذیرفتن نگرانی :
استرس و مشکل به وجود اومده رو قبول کنید !!
این کار باعث میشه فشاری که روی خودتون احساس میکنید به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کنه ، در واقع انگیزه شما برای بهبود حالتون و استفاده از تکنیک ها ، بیشتر و واقعی تر میشه🍁

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• چقدر از فواید نوشیدن روزی هشت لیوان اب میدونید؟🧊🍴

◾️خیلیا از جمله خودم به دلیل فراموشی و اهمیت ندادن به این مسئله شاید روزانه کمتر از چهارلیوان اب بخورن و خب پیامدهای خیلی بدی رو به همراه داره !...🤸‍♂✖️

◾️این صفحه کمک میکنه تا دقیق درجریان تعداد لیوان های اب نوشیده شده باشید و با پر کردن هرخونه بدونید چه مقدار اب در روز مصرف کردید و دچار حواس پرتی نشید

برای ایده های بیشتر از این صفحه #ردیاب_آب رو دنبال کنید

#بولت_ژورنال


•| @Flight_TM