[ music ] 🎼

#موزیک_تایم
•| @Flight_TM 🎶

[ Challenge ]

روز ۱۰ 💪

◾️ورزش کردن

•| @Flight_TM

[ Challenge + ] ⚡️

برای چالش فردا با توجه به توان خودتون از ۳۰ دقیقه به بالا مدت زمان ورزشتون رو مشخص کنید و از قبل برنامه تمرینی رو تعیین کنید.🍃

🔻جایی که میتونین ازش استفاده کنید:

اپلیکیشن
Lose belly fat at home

(هم برای اندروید هم IOS)

*خوبیش اینه سه سطح داره که میتونید بسته به خودتون انتخاب کنید.👻

#معرفی_اپ
•| @Flight_TM 🌞

[ Reminder ]

نه با شکست خوردن بلکه با شک داشتن به خودت رویاهای بیشتری میمیرن.

•| @Flight_TM

[ Idea ]

#لیست_خوشحالی_من بهمون یادآوری میکنه که هنوزم دلایلی برای خوشحال بودن وجود داره...

این شکل از لیست جذاب نیست؟🥲

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🍧

خوبی این #روتین_بسازیم میدونین چیه؟☕️

فقط کارایی که قراره انجام بده رو مشخص نکرده...
زمانشم تعیین کرده که سر صبحی گیج نزنه😂

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Painting ] 🍃

رنگ بویی که گل ها میدن به دفتر یه چیز دیگست...

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM 🪴

[ Idea ] 🌞

شده قسمت های یه سریال رو جابه جا ببینید؟ یا فک کنید قسمت آخرو دیدید ولی در واقع ندیدید؟🥸

اگه جواب شما بله بود برید این صفحه رو بکشید🏃‍♀️🏃‍♂️
اگرم فک میکنید درآینده بله خواهد بود بازم تشریف ببرید🤝

#صفحه_فیلم_کتاب

•| @Flight_TM 🐕

[ Challenge ]

روز ۱۱ 📝

◾️نوشتن اهداف

•| @Flight_TM

[ Challenge + ] 🍊

برای این چالش نیازه که این پست رو بخونید.👇🏻

https://t.me/Flight_TM/2067

پس یادتون نره حتما بنویسید و بهتر اینه که ادامه بدید و هر روز انجامش بدین.😃🤝

•| @Flight_TM

[ Reminder ]

آرزو نکن که بهش برسی
تلاش کن که بهش برسی!

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🏜

یادتونه دیروز یه #روتین_بسازیم با زمان بندی گذاشتیم؟

این یکی چندتا زمان بندی داره که خیلیییی کاربردی تره!🍿

ممکنه ما سر ساعت نتونیم از خواب پاشیم یا نتونیم به موقع روتین(اینجا صبحگاهی) رو شروع کنیم...💡

➖اینجا چندتا زمان بندی مختلف داریم برای هر ساعتی از روز که از خواب بیدار میشیم. بعضی وقتا تعطیلیم بعضی وقتا مجبوریم زود پاشیم و درکل نمیشه ساعت مشخصی رو در نظر گرفت برای همیشه! پس... این ایده رو اجرا کنید😃

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🍃

اگه همه پسورد هاتون یادتون میره...✔️

••••ایده دیگه:

https://t.me/Flight_TM/584

#ایده_بگیریم 🛵

•| @Flight_TM 🌊

[ Font ] 🍐

سیو‌ کنید که بد بدرد میخوره👀

#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM ⛅️

[ Challenge ]

روز ۱۲ ☕️

◾️نوشتن ویژگی های مثبت

•| @Flight_TM

[ Challenge + ]

•• خیلی وقت ها پیش اومده که درلحظه از خودمون ناامید شدیم و هیچ نکته ی مثبتی تو خودمون پیدا نکردیم ...
یاچون از خودمون مطمعن نبودیم و دست کم میگرفتیم انگیزه ی کافی برای ادامه دادن مسیرو نداشتیم !🌵🍃

این چالش با هدف تقویت اعتماد به نفس و عزت نفس درنظر گرفته شده و سعی داریم نکات مثبتتون رو ( هرچند کوچک ) بهتون یاداوری کنیم !

•• کافیه یک برگه بردارید و تمام نکات و ویژگی های مثبتی که یادتون میاد رو یادداشت کنید ، حتی میتونید دستاورد های قبلی خودتون رو هم به این یادداشت ها اضافه کنید تا اعتماد به نفستون پس از خوندن این صفحه دوچندان بشه ✖️🌳

•| @Flight_TM

{•• اگه از درون تغییر نکنید در دنیای بیرون نیز تغییر نخواهید کرد ••}

من خودم وقتی این کلیپ رو دیدم واقعا حس کردم نیاز به یه تغییر و تحول مثبت تو زندگیم دارم و باید برخی از افکار و عمل هام رو تغییر بدم✖️🔥

تلنگر خیلی مهمی بود ، از دستش ندید

#انگیزشی

•| @Flight_TM

◼️لیست عادت هایی که میتونیم به زندگیمون اضافه کنیم تا تغییرات مثبتی رو تو زندگیمون شاهد باشیم 🌺

🔴 هرروز دست کم نیم ساعت ورزش کنیم

🔴 قبل خواب لیست کارهای فردامون رو یادداشت کنیم

🔴 هرروز صبح زودتر بیدارشیم

🔴 نیم ساعت در روز با خودمون خلوت کنیم و ذهنمون رو اروم کنیم

🔴 عادت های خوب مثل نوشیدن هشت لیوان اب رو خیلی جدی پیگیر کنیم

🔴 از گوشی و فضای مجازی کمتر استفاده کنیم و در عوض وقتمون رو برای کارهای موردعلاقمون سپری کنیم

🔴 روزانه حداقل نیم ساعت کتاب بخونیم

•| @Flight_TM

•• عکس از صفحه ی سلبریتی های موردعلاقه ی یکی از اعضای کانال 📸 🎞

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM