اگه حالتون در طول هفته یا ماه خیلی تغییر میکنه و ثابت نیست میتونید مود ترکر رو به بولت‌ژورنالتون اضافه کنید و حالتون رو زیر نظر داشته باشید.
ما میتونیم در آخر هرماه یا فصل دوباره این صفحه رو ارزیابی کنیم و عواملی که باعث شدن حال ما خوب نباشه رو شناسایی و حذف کنیم.
در واقع مود ترکر کمک میکنه برای داشتن حال بهتر، برنامه ریزی داشته باشیم و آماده باشیم🤎

📌برای آشنایی بیشتر و دیدن ایده‌ها #مودترکر رو دنبال کنید💫

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🤍

[ Idea ] 🌻

{ برای خودت یه هدفی بذار که صبح ها به خاطرش از تخت بپری بیرون }

#هدف
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 💫

[ music ] 🎼

#موزیک_تایم
•| @Flight_TM 🎶

هیچ یک از شرایطی که در زندگی با آن روبرو می‌شوید تصادفی نیست.
هر موقعیت با هدفِ سوق دادنِ شما به سطح بالاتری از آگاهی ایجاد می‌شود
و کارِ شما فقط این است که حقیقت را دریابید و سهمی را که هر رویداد می‌تواند در زندگی‌تان داشته باشد، کشف کنید.


📘نیمه تاریک وجود
#تلنگر

•| @Flight_TM 🤍

[ Challenge ]

روز ۱ ☀️

◾️دوری از افکار منفی

•| @Flight_TM

[ Challenge + ] 🌋

چیزی که همه مارو در روز اذیت میکنه افکار منفیه که الان بیشترم شده...🌌

🗿چیکار کنیم؟

یه خط صاف(محور) بکشید و در طول روز هر باری که فکر منفی میاد سراغتون، روی محور علامت بزنید و ساعت رو روش یادداشت کنید.📝

—-آخر روز که میشه تعداد علامت ها رو بررسی و تحلیل کنید.🌼🌞

➕🔺اینجوری نسبت به این افکار آگاه تر و حساس تر میشید و هر بار دیگه ای که به سراغ این افکار برید، چون ازش آگاه شدید، سعی میکنید زنجیر اونو کوتاه کنید و دست ازش بر دارید.😃
———————————————
💬مثال هایی از افکار منفی:

(اعصاب خوردی های بی دلیل، فکر کردن درباره چیزهایی که کاری از دستمون برای تغییرشون بر نمیاد و فقط حال مارو بد میکنن، عیب گذاشتن های مختلف رو خودمون و.......)

•| @Flight_TM 🍉

No one is going to fight for you if you give up on yourself!

هیچکس قرار نیست برات بجنگه اگه تو از خودت ناامید بشی و دست بکشی!

#انگیزشی

•| @Flight_TM

•• ارسالی خیلی خفن شما از تم ماه بهمن🔥🍁

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🎶

این ایده رو یه مدته زیاد میبینم🧐قطعا به خاطر جذابیتشه!
عالیه.

#ایده_بگیریم
#مودترکر

•| @Flight_TM

[ Podcast | Challenge + ]

این دفعه معرفی پادکستمون به چالش فردا که موضوعش ساعت ۹ امشب در کانال پست میشه ربط داره. 🛺

این پادکستِ هفتگی، تجربه صداهای آرامش بخشه که برای ریلکس شدن و خواب بهتر مردم طراحی میشه موضوعاتش مثل راه رفتن دور و بر برلین، معلق رو قایق و... که به نظرم خیلی هیجان انگیزه!🦊

اسمش Sleep and relax ASMR هست و اگه تو اپلیکشن های پادگیر سرچ کنید میتونید راحت پیداش کنید
🌉
لینک کست باکس:
https://castbox.fm/va/1983588

#پادکست
•| @Flight_TM

[ Challenge ]

روز ۲🧠

◾️ آرامش ذهن

•| @Flight_TM

[ Challenge + ] 🌻

برای این کار چندتا پیشنهاد بهتون میدیم.

اولیش بدون شک مدیتیشنه! اگه دچار استرس هستین، روزتون رو با مدیتیشن شروع کنید یا هر وقت دیگه ای از روز که احساس به آرامش تو ذهن شلوغتون داشتین.🧘🏽‍♂️🧘🏽

درباره مدیتیشن اینجا بخونید👇🏻
https://t.me/Flight_TM/59
https://t.me/Flight_TM/60

همین طور تو این مواقع راه دوم یعنی گوش کردن به صداهای آرامش بخش مثل صدای طبیعت میتونه خیلی مفید باشه. در حین گوش دادن، فقط رو خودتون متمرکز بشین و نذارید چیزی شمارو آزار بده.🍊

🔴دقت کنید که برای هر دو روش لازمه که جایی باشید تا بتونید آرامش لازم رو پیدا کنید.

#مدیتیشن

•| @Flight_TM

•• یه مودترکر جذاب و خفن از اعضای کانال ببینیم :")🔥🍁

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Font ] ☂️

فقط به فونت هایی که میبینید بسنده نکنید. باهم ترکیب کنید، کم و زیاد کنید و خودتون جدید طرح کنید🌝

#ایده_بگیریم ⛄️

•| @Flight_TM

[ Idea | Painting ] 🦋

جدا از #ردیاب_عادت ، نقاشی پایین صفحه هم قابلیت یه صفحه جدا بودن داره🙂

#ایده_بگیریم 🎋

•| @Flight_TM