بدون استفاده از رنگها هم میشه یه بولت‌ژورنال شیک ساخت🌖

#ایده_بگیریم , #تم_ماه

•| @Flight_TM🫐

{اگه پات سر خورد یعنی داری حرکت میکنی، به حرف بقیه اهمیت نده، اوتا از ترس لیز خوردن یه عمره تو برف گیر کردن...}

#انگیزشی
•| @Flight_TM ❄️

[ Idea ]

•• از بهترین عادت هایی که میتونید در خودتون ایجاد کنید مصرف انواع ویتامین ها و قرص های جوشان هستش 💊

✅ از جمله ویتامین D که منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر، تخم مرغ و نور آفتابه 🌞 به خصوص تو دوران کرونا که همه بیشتر وقتمون رو در خانه سپری میکنیم و از نور خورشید اونجوری که قبلا استفاده میکردیم نمیتونیم استفاده کنیم باید توجه ویژه ای بهش داشته باشیم...✨

#ردیاب_سلامتی
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🌿

◼️ Dear Basketball

انیمیشن کوتاه بسکتبال عزیز ⛹🏾‍♂

⚫️ انیمیشن کوتاه «بسکتبال عزیز» عشق کوبی برایانت، ورزشکار مشهور بسکتبال، به این رشته‌ی ورزشی و مسیری را که طی کرده است تا به یک اسطوره تبدیل شود روایت می‌کند. این انیمیشن بر اساس نامه‌ای از کوبی برایانت که برای یکی از رسانه‌ها و نشریّات فعّال در حوزه‌ی ورزش فرستاده و در آن از بازنشستگی‌اش خبر داده بود ساخته شده است🏀

🟨 این انیمیشن برنده جایزه اسکار و بهترین انیمیشن سال 2018 شده🏅

📽 انیمیشن کوتاه Dear Basketball به کارگردانی گلن کین و نویسندگی کوبی برایانت ساخته شده...

⭕️ پ.ن : یک سال از مرگ کوبی برایانت اسطوره تکرار نشدنی بسکتبال و دختر 13 سالش جیانا برایانت میگذره ولی اسطوره ها هرگز نمیمیرن، مگه نه؟ :)))

•| @Flight_TM ⚡️

🟡ميدونين از سخت ترين كارا چيه؟!


◾️۱-اینکه عادت های بدی كه مارو آزار ميدن كنار بذاريم.🍊

◾️۲-عادت هاي خوب بسازيم و بهشون پايبند باشيم.🤘🏽

◾️۳- و اين جايگزینی تداوم داشته باشه و بعدا نزنيم زيرش!⚡️


•| @Flight_TM 🍉

🔥قراره برای ۱۵روز یه کار متفاوت و صدالبته مفید بکنیم!

چون كه خيلی از ما با اين معضل رو به روييم تصميم گرفتيم براش کاری بكنيم😃🍃

اين دفعه قوی تر، مصمم تر و با تاثير بيشتر🌞

•| @Flight_TM 🪴

[ Challenge ]
🔔 اول!

❗️: براي اينكه تمرين كنيم و آماده بشيم براي ساختن يک عادت مهم، ميخوايم از چالش هاي روزانه استفاده كنيم. 🛵

اینطوری که هر روز یه هدف کوچیکی رو در نظر میگیریم که روز قبل (ساعت ۹ شب) تو کانال پست میشه و تا فردا شب باید اونو انجام بدیم یا از انجام دادنش پرهیز کنیم.🗿

———————————————
📣 آخر شب هم تو گروه دربارش صحبت می‌کنیم اینکه تا چه حد موفق بودیم یا با چه سختی های رو به رو شدیم و...

آیدی گروه: @FlightGap ⭐️😌
———————————————
➕از چالش های روزانه مثل ۸لیوان آب نوشیدن.🍶🧊

➕ از چالش(عادت) بلندمدت که بعد از چالش روزانه انجامش میدیم، مثل عادت صبح زود پاشدن که قراره مثل یک روتین برای ما بشه.⏰

•| @Flight_TM 🍿

[ Challenge ]
🔔 دوم!

🟠چرا چالش‌ها رو انجام بدیم؟

همونطور که اول گفتیم چالش‌ها برای آمادگی، قبل از ساخت عادت‌ جدید هستن. 🌈

با چالش‌های کوچیک ما این موضوع رو در خودمون تقویت میکنیم که هر روز موظفیم یه کاری رو انجام بدیم.✨

◾️✔️وقتی ما به انجام دادن یک کار در هر روز عادت کردیم، اونوقت ساخت عادت های بزرگ برامون راحتتر میشه😸💪🏻

•| @Flight_TM 👀

🟡۲تا نکته:

➖یکی اینکه هر سوالی درباره چالش دارین تو کامنت ها بپرسین.🤝

➖دومی اینکه کسایی که فکر میکنید این چالش میتونه براشون مفید باشه و مهمتر از همه‌ دوستاتون رو باخبر کنید که با اونا انجام دادن بیشتر کیف میده.😎

⭕️جمعه ساعت ۹ اولین چالش تو کانال پست میشه و تا ۱۵روز ادامه پیدا میکنه!

این شنبه از شنبه های همیشگی نیست این دفعه فرق میکنه👊🏻🔥

•| @Flight_TM

{ازم متنفر باش...چون من 4 صبح ازت کار میخوام⛹🏾‍♂

چون من بهت سخت میگیرم...وقتی هیچکس دیگه ای این کار رو نمیکنه🚵‍♀

ازم متنفر باش...چون من میخوام بهترین باشی🏆

و بهترین بودن همه چیز به تو میده...🎯

عاشقم میشی...وقتی که پیشرفت کردی...}

#انگیزشی
•| @Flight_TM 🖤

#تم_ماه
•| @Flight_TM 🤍

[ Idea ] 🦭

•• #صفحه_هفتگی یکی از مهمترین صفحه هاست که به برنامه ریزی دقیق تر تو طول روز کمک میکنه🦋

اگه هنوز نمیدونید صفحه هفتگی چیه حتما این پست رو بخونید👇🏼👇🏼👇🏼
https://t.me/Flight_TM/716

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🐌

{گاهی در سخت ترین شرایط زندگی، بدون تکیه گاه، میان بلاتکلیفی ها رها می شوی و تازه می فهمی چقدر تنهایی...
می فهمی که هرگز نباید روی هیچ کس حساب می کردی، که آدم ها سرشان به زندگی خودشان گرم است، که قرض گرفتن پای دیگران برای رفتن، فقط زمینت می زند!
یاد می گیری که قوی باشی و روی پای خودت بایستی، که همیشه برای بدترین اتفاقات و رویداد ها، آماده باشی...
و فراموش نکنی؛
آدم ها گناهی نکرده اند اگر درگیر مشغله های خودشان اند، اگر زمان اضافه ای برای دغدغه های تو ندارند.
که شاید دیگران هم میان سختی و مشکلاتشان، فقط خودشان را داند، که خودشان را برای دردهای خودشان کنار گذاشته اند!}

#تلنگر
#نقاشی_بکشیم
•| @Fight_TM 🌾

[ Idea ] 🔖

•• #مودترکر جزو صفحاتی هستش که دید خیلی خوبی نسبت به خودتون بهتون میده...✨ شما میتونید با استفاده از این صفحه ببینید که چه روزهایی حس بهتری داشتید و چه روزهایی حال خوبی نداشتید و علت حال بدتون چی بوده، اون رو پیدا کنید و در آینده بتونید اون رو برطرف کنید🌻

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🐢

[ Idea ] 🦥

✅مهمه که تو #ردیاب_عادت به این توجه داشته باشید که هیچ اشکالی نداره که بعضی روزها نمیتونید اون عادت هایی که قصد ایجاد یا از بین بردنشون رو دارید رو نتونید به انجام برسونید 🤷🏻‍♀ هیچ ایرادی نداره مهم اینه که ادامه بدید و رفته رفته تعداد روزهایی که نتونستید عادت هاتون رو انجام بدید کم و کمتر و در نتیجه به صفر برسونید 😌✌️

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🪐

اسم آخرین کتابی که خوندید چی بود و چه زمانی این کتاب رو خوندید؟ 📚

#باکتاب
#نقاشی_بکشیم
•| @Flight_TM 📖

[ Idea ] 🌊

دیدین نمیشه کاور آهنگ هارو کشید؟حالا اینو نگاه کنید👻
ترکیب همه موزیکا یجا هم باعث شده جذاب تر بشه:))

[در ماه فلان این موزیک ها پلی میشن...]

#موسیقی
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM 🎶

[ music ] 🎼

#موزیک_تایم
•| @Flight_TM 🎶

می‌دانم گاهی هیچ‌ نقطه‌ای برای پایان رنج‌ها نیست و گیر می‌کنی میان سطری بلاتکلیف و آماسیده از درد،
می‌دانم گاهی بغض و تردیدِ از بهبود، گلوی امیدواری‌ات را می‌فشارد، می‌دانم گاهی عمیقاً غمگین می‌شوی از اینکه دلخوشی‌ها راه رسیدن به تو را گم کرده‌اند، اما دلزده و نا امید نباش، صبر کن، اوضاع درست می‌شود.

باور کن هیچ سطری بدون نقطه نمی‌ماند، گاهی چند ویرگول و مکث، برای رسیدن به پایان سطر، الزامی‌ست. باید تحمل کنی، باید یادبگیری لابه‌لای پاراگراف‌های درد، بارها مکث کنی، نفس عمیق بکشی و آرام‌تر شوی تا خودت را به پایان دردها برسانی. باید اجازه بدهی درد در همان پاراگراف کوتاه یا بلندی که هست، حق مطلب را ادا کند، حرفش را بزند، درسش را بدهد و صحنه را ترک کند. آن‌وقت پاراگراف بعدی متعلق به توست، همان نقطه و سرِ خط با صدای بلند، همان پاراگراف خالی از درد، همان روزهای خوبی‌ که در انتظارشان بودی.
روزهای خوب، پاداش مکث و صبوری و خویشتن‌داری توست.

پس؛ «ای دل، به سردمهریِ دوران، صبور باش...»

✍نرگس صرافیان طوفان
#انگیزشی
•| @Flight_TM 🤍

#تم_ماه
•| @Flight_TM 🤍

اگه حالتون در طول هفته یا ماه خیلی تغییر میکنه و ثابت نیست میتونید مود ترکر رو به بولت‌ژورنالتون اضافه کنید و حالتون رو زیر نظر داشته باشید.
ما میتونیم در آخر هرماه یا فصل دوباره این صفحه رو ارزیابی کنیم و عواملی که باعث شدن حال ما خوب نباشه رو شناسایی و حذف کنیم.
در واقع مود ترکر کمک میکنه برای داشتن حال بهتر، برنامه ریزی داشته باشیم و آماده باشیم🤎

📌برای آشنایی بیشتر و دیدن ایده‌ها #مودترکر رو دنبال کنید💫

#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🤍