یه مدل متفاوت از ردیاب خواب✨

بر خلاف ایده‌های قبلی که اکثرا نمودار خطی و دایره‌ای داشتن اینجا ما با رنگ‌ها میزان خوابمون رو مشخص میکنیم که به نظرم راحتتر هم هست🫐

برای دیدن ایده‌های بیشتر از این صفحه #ردیاب_خواب رو سرچ کنید🧩

•| @Flight_TM🎗

بدون اتلاف وقت و خیلی سریع میشه این صفحه رو ساخت🔍
در عین سادگی خوشگله🧬

#ایده_بگیریم , #تم_ماه 🧊

•| @Flight_TM🎼

با نقاشیای نسبتا ساده میتونیم همچین هبیت ترکر خوشگلی درست کنیم😃

#ایده_بگیریم , #ردیاب_عادت 🪵

•| @Flight_TM🪴

فایده صفحه ردیاب حالت یا همون مودترکر چی بود؟یادتونه؟🤔

#ایده_بگیریم , #مودترکر 🌿

•| @Flight_TM💎

📌یکی از سوالاتی که ممکنه برای خیلی از شما پیش بیاد اینه که ساخت بولت‌ژورنال رو چجوری و از کجا شروع کنم؟🤔

▪️اولین و مهم ترین چیزی که باید بهتون بگم اینه که ساخت بوجو رو به هیچ وجه سخت نگیرید❗️
برای شروع تنها چیزی که لازم دارید یه دفتر و خودکاره
با هر دفتری که تو خونه دارید شروع کنید نیازی نیست حتما دفتر نقطه‌ای باشه🔆

▪️ابزار و وسایلی مثل شابلون‌ها،ماژیک و خودکار های مختلف،چسب‌های واشی و خیلی چیزای دیگه به هیچ وجه ضروری نیستن پس اگه این ابزار رو ندارید نگران نباشید🧩

▪️اگه نقاشی بلد نیستید هم مهم نیست
نقاشی و تزئینات بوجو برای انگیزه‌ی بیشتره و فقط رسیدن به هدف بولت‌ژورنال یعنی نظم دادن به زندگی مهمه که بدون نقاشی هم امکان پذیره✔️
در ضمن ما هم نقاشیای ساده براتون میزاریم پس از این بابت هم نگرانی نداشته باشید😁

▪️و در نهایت شما بولت ژورنالتون رو با صفحه‌های مورد علاقه خودتون درست میکنید.
وجود هیچ صفحه‌ای اجباری نیست و صفحات ترتیب خاصی ندارن و همه چیز کاملا سلیقه‌ای هست

•| @Flight_TM

[ https://t.me/Flight_TM/24 ]

از اینجا👆🏻توضیحات مربوط به بولت ژورنال رو بخونید🐚
و با سرچ #پارت1 تا #پارت8p با صفحات معرفی شده و کاربردشون آشنا بشید⚡️

اگر هم سوالی بود از طریق بات ناشناس بپرسید یا کامنت بزارید🍿

•| @Flight_TM🐾

[ اگه بهت گفتن رویاهات دست نیافتنیه...
بهشون بگو افکار تو قدشون کوتاهه😎 ]

#انگیزشی

•| @Flight_TM🌳

•~ برای حاشیه دفترتون از این طرح‌ها استفاده کنید⚡️

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM🧣

خودم به شخصه صفحه پلی لیست ندارم اما این ایده خیلی وسوسه‌کنندس😍

#ایده_بگیریم , #موسیقی🪴

•| @Flight_TM🌙

🟡برای دوستانی که فایده این صفحه رو نمیدونن یا فراموش کردن:

•~اگه حالتون در طول هفته یا ماه خیلی تغییر میکنه و ثابت نیست میتونید مود ترکر رو به بولت‌ژورنالتون اضافه کنید و حالتون رو زیر نظر داشته باشید⚡️

در کنار ثبت حال روزانه‌تون میتونید دلایل خوشحالی یا ناراحتیتون رو هم بنویسید🪴

💡در آخر ماه این صفحه رو بررسی کنید،عواملی که باعث شدن حال خوبی نداشته باشید رو شناسایی کنید و برای از بین بردنش تلاش کنید🍄

#مودترکر

•| @Flight_TM🧩‌‌

•~ تکنیک قورباغه‌ات رو قورت بده،یه تکنیک آشنا✨

🟡 این تکنیک میگه که اگه کار تو خوردن یه قورباغه‌ست بهتره زودتر اینکارو انجام بدی و اگه لازمه دوتا قورباغه بخوری اول اونی که بزرگتره رو بخور!🐸

هدف دقیقا خوردن قورباغه نیست بلکه قورباغه‌ها نماد سخت ترین کارهای روزانه‌ی ما هستن که مدام به تعویق میندازیمشون✔️

↫طبق این تکنیک ما هر روز باید قورباغه‌مون که همون کارِسخت هست رو پیدا کنیم و بعد از پیدا کردن بدون معطلی بخوریمش(انجامش بدیم)😁
~•~•~•
📌انجام این تکنیک دو تا فایده داره:

▪️اول این که وقتی کار سخت رو اول روز انجام‌ میدیم ذهنمون آزاد میشه و انگیزه زیادی پیدا میکنیم☂

▪️و بعدی این که وقت در شروع روز یه کار سخت رو با موفقیت انجام دادیم کارهای دیگه به نظرمون سخت نمیان و راحتتر انجامشون میدیم⏳

#مدیریت_زمان , #برنامه_ریزی
#توسعه_فردی

•| @Flight_TM🪴

بدون استفاده از رنگها هم میشه یه بولت‌ژورنال شیک ساخت🌖

#ایده_بگیریم , #تم_ماه

•| @Flight_TM🫐

{اگه پات سر خورد یعنی داری حرکت میکنی، به حرف بقیه اهمیت نده، اوتا از ترس لیز خوردن یه عمره تو برف گیر کردن...}

#انگیزشی
•| @Flight_TM ❄️

[ Idea ]

•• از بهترین عادت هایی که میتونید در خودتون ایجاد کنید مصرف انواع ویتامین ها و قرص های جوشان هستش 💊

✅ از جمله ویتامین D که منبع اصلی دریافت این ویتامین بجز منابع گیاهی مثل غلات و حیوانی مثل ماهی ساردین و شیر، تخم مرغ و نور آفتابه 🌞 به خصوص تو دوران کرونا که همه بیشتر وقتمون رو در خانه سپری میکنیم و از نور خورشید اونجوری که قبلا استفاده میکردیم نمیتونیم استفاده کنیم باید توجه ویژه ای بهش داشته باشیم...✨

#ردیاب_سلامتی
#بولت_ژورنال
•| @Flight_TM 🌿

◼️ Dear Basketball

انیمیشن کوتاه بسکتبال عزیز ⛹🏾‍♂

⚫️ انیمیشن کوتاه «بسکتبال عزیز» عشق کوبی برایانت، ورزشکار مشهور بسکتبال، به این رشته‌ی ورزشی و مسیری را که طی کرده است تا به یک اسطوره تبدیل شود روایت می‌کند. این انیمیشن بر اساس نامه‌ای از کوبی برایانت که برای یکی از رسانه‌ها و نشریّات فعّال در حوزه‌ی ورزش فرستاده و در آن از بازنشستگی‌اش خبر داده بود ساخته شده است🏀

🟨 این انیمیشن برنده جایزه اسکار و بهترین انیمیشن سال 2018 شده🏅

📽 انیمیشن کوتاه Dear Basketball به کارگردانی گلن کین و نویسندگی کوبی برایانت ساخته شده...

⭕️ پ.ن : یک سال از مرگ کوبی برایانت اسطوره تکرار نشدنی بسکتبال و دختر 13 سالش جیانا برایانت میگذره ولی اسطوره ها هرگز نمیمیرن، مگه نه؟ :)))

•| @Flight_TM ⚡️

🟡ميدونين از سخت ترين كارا چيه؟!


◾️۱-اینکه عادت های بدی كه مارو آزار ميدن كنار بذاريم.🍊

◾️۲-عادت هاي خوب بسازيم و بهشون پايبند باشيم.🤘🏽

◾️۳- و اين جايگزینی تداوم داشته باشه و بعدا نزنيم زيرش!⚡️


•| @Flight_TM 🍉

🔥قراره برای ۱۵روز یه کار متفاوت و صدالبته مفید بکنیم!

چون كه خيلی از ما با اين معضل رو به روييم تصميم گرفتيم براش کاری بكنيم😃🍃

اين دفعه قوی تر، مصمم تر و با تاثير بيشتر🌞

•| @Flight_TM 🪴

[ Challenge ]
🔔 اول!

❗️: براي اينكه تمرين كنيم و آماده بشيم براي ساختن يک عادت مهم، ميخوايم از چالش هاي روزانه استفاده كنيم. 🛵

اینطوری که هر روز یه هدف کوچیکی رو در نظر میگیریم که روز قبل (ساعت ۹ شب) تو کانال پست میشه و تا فردا شب باید اونو انجام بدیم یا از انجام دادنش پرهیز کنیم.🗿

———————————————
📣 آخر شب هم تو گروه دربارش صحبت می‌کنیم اینکه تا چه حد موفق بودیم یا با چه سختی های رو به رو شدیم و...

آیدی گروه: @FlightGap ⭐️😌
———————————————
➕از چالش های روزانه مثل ۸لیوان آب نوشیدن.🍶🧊

➕ از چالش(عادت) بلندمدت که بعد از چالش روزانه انجامش میدیم، مثل عادت صبح زود پاشدن که قراره مثل یک روتین برای ما بشه.⏰

•| @Flight_TM 🍿

[ Challenge ]
🔔 دوم!

🟠چرا چالش‌ها رو انجام بدیم؟

همونطور که اول گفتیم چالش‌ها برای آمادگی، قبل از ساخت عادت‌ جدید هستن. 🌈

با چالش‌های کوچیک ما این موضوع رو در خودمون تقویت میکنیم که هر روز موظفیم یه کاری رو انجام بدیم.✨

◾️✔️وقتی ما به انجام دادن یک کار در هر روز عادت کردیم، اونوقت ساخت عادت های بزرگ برامون راحتتر میشه😸💪🏻

•| @Flight_TM 👀

🟡۲تا نکته:

➖یکی اینکه هر سوالی درباره چالش دارین تو کامنت ها بپرسین.🤝

➖دومی اینکه کسایی که فکر میکنید این چالش میتونه براشون مفید باشه و مهمتر از همه‌ دوستاتون رو باخبر کنید که با اونا انجام دادن بیشتر کیف میده.😎

⭕️جمعه ساعت ۹ اولین چالش تو کانال پست میشه و تا ۱۵روز ادامه پیدا میکنه!

این شنبه از شنبه های همیشگی نیست این دفعه فرق میکنه👊🏻🔥

•| @Flight_TM