[ Painting ] 🌊

•• اگه با آبرنگ یا حتی پاستل و مدادرنگی کار میکنید ، توصیه میکنم این نقاشیو از دست ندید

•• {حتی میتونید از این طرح برای تم ماه یا گوشه کناره های بوجو استفاده کنید !...🌌 }

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM

[ Idea ] 🍓

•• اینم یه ایده ی ساده و جذاب برای habit tracker(ردیاب عادت) 🍒🥭

#بولت_ژورنال
#ردیاب_عادت

•| @Flight_TM

[ دنبال جایگاهت توی دنیا نگرد
جایگاهی تو دنیا برای خودت بساز⚡️]

#تلنگر 🌿

•| @Flight_TM🎯

یه مودترکر مخصوص آذر😻

#ایده_بگیریم , #مودترکر 🍄

•| @Flight_TM☄

[ Idea ] 🎆

•• یه پلی لیست(موسیقی) که تو نگاه اول شاید کشیدنش سخت به نظربیاد ولی یکم که دقت کنید میبینید خیلی سادس و اصلا وقتی نمیگیره...📸🔮

#بولت_ژورنال , #موسیقی

•| @Flight_TM

~•| جعبه نگرانی🗳

برای ساخت جعبه نگرانی میتونید یه جعبه بردارید یا خودتون جعبه بسازید✂️

در جعبه‌رو چسب بزنید تا نتونید بازش کنید و بالاش یه شکاف کوچیک ایجاد کنید🔖

بعد هر وقت موضوعی ناراحتتون‌ کرد یا نگرانی و استرسی داشتید اونارو روی برگه های کوچیک بنویسید و داخل جعبه بندازید و دیگه بهش فکر نکنید🌿

📅بعد از گذشت یه دوره زمانیِ مثلا دو ماهه،جعبه رو باز کنید و برگه‌هارو بخونید.حالا میبینید که خیلی از استرس‌هایی که داشتید هیچوقت اتفاق نیفتاده و نگرانی‌تون بی‌دلیل بوده‌🦋

•| @Flight_TM🧨

🟢این تکنیک،یه تکنیک رفع استرس هست

با این روش مغزمون یاد میگیره که به راحتی برای مسائل کوچیک دچار استرس و اضطراب نشه✔️


•| @Flight_TM📍

[ painting ]🌻

•• خیلی قشنگه =) همین !

#نقاشی_بکشیم ✨

•| @Flight_TM

اگه تم ماه آذر رو طراحی کردید،این تم ماه رو برای ماهِ دی از دست ندید خیلی خوشگله😻

#ایده_بگیریم , #تم_ماه 🎄

•| @Flight_TM🍉

برای طراحی صفحه‌های جدید اگه تم مناسبی پیدا نکردید میتونید #ایده_بگیریم رو سرچ کنید و تم‌های مختلف رو ببینید 🧶
اگه عنوان عکس با صفحه‌ی مد نظر شما تفاوت داشت خودتون موقعی که دارید طراحیش میکنید عنوان رو عوض کنید✨🌿

•| @Flight_TM

[ music ]🎼

•• من مست و تو دیوانه ...🍻

#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

•🟠• صفحه هایی که برای هرماه میتونه ثابت باشه وبه اونها احتیاج پیدا میکنید شامل :

➖ تم ماه
➖ ردیاب عادت (هبیت ترکر)
➖ ردیاب آب
➖ ردیاب خواب
➖ ردیاب سلامتی
➖ مودترکر
➖ صفحه ی هفتگی و اهداف
➖ خرج و مخارج
➖ صفحه تکالیف(برای محصلان)
➖ بارش ذهنی ( آزادی ذهن )
➖ ارزیابی
➖ شکرگزاری
➖ پیشرفت و تغییرات

🍁{ میتونید بولت ژورنال هر ماهتون رو بر اساس این صفحات طراحی کنید و اگه کم و کسری هست و فکر میکنید چیزی رو جا انداختید به صفحه هاتون اضافه کنید }

•| @Flight_TM

همه کامنت بزارید🚶🏻‍♀😂

•| @Flight_TM⚡️

انقدر به تماشای موفقیت بقیه نشین!
وقتشه خودت شروع کنی تا بقیه موفقیت تو رو تماشا کنن🧨

#انگیزشی 💎

•| @Flight_TM🔖

در واقع ما به کمک بولت‌ژورنال برای رسیدن به اهدافمون برنامه‌ریزی میکنیم پس صفحه اهداف یکی از مهم ترین صفحه‌های بوجو محسوب میشه🌿

شما این صفحه رو دارید دیگه؟🤔
~•~•~•~•~
#هدف رو سرچ کنید چیزای مفیدی پیدا میکنید✨

•| @Flight_TM🧶

📌اینم یه ایده جالب و ساده که میتونید برای #تم_ماه ازش استفاده کنید😃

•| @Flight_TM🧩

🔸برای ساخت پلی‌لیست میتونید کاور موزیک‌ها یا عکس خواننده‌های مورد علاقه‌تون رو پرینت بگیرید یا از مجله‌های مختلف پیدا کنید و به دفترتون بچسبونید،مثل نمونه‌ی بالا که میبینید چقدر خوشگل شده🎈

#ایده_بگیریم , #موسیقی 🎧

•| @Flight_TM🐚

📣امروز میخوایم با یه تکنیک مدیریت زمان آشنا بشیم،تکنیکGolden hours یا ساعات طلایی⏰

بیشتر ما در ساعت‌های خاصی از روز تمرکز و انگیزه و انرژی بالاتری داریم که به این ساعت‌ها،ساعات طلایی میگیم🏅

یکی از مهم ترین کارهایی که برای افزایش بازدهی میتونیم انجام بدیم اینه که ساعت‌های طلایی‌مون رو پیدا کنیم و مهم ترین کارهامون رو تو اون تایم انجام بدیم🌈

#مدیریت_زمان⚡️

•| @Flight_TM🌿

حالا چجوری این ساعت‌هارو پیدا کنیم؟!🤔

1⃣همه زمان‌های بیداری‌تون رو به قسمت‌های یک‌‌ساعته تقسیم کنید 🔖

2⃣مقابل هر یک ساعت احساس،سطح انرژی،کار انجام شده و نتیجه کار رو یادداشت کنید🐾

3⃣بعد از یک هفته،روزها رو بررسی کنید و ببینید چه ساعاتی از روز پر انرژی بودید،احساس خوبی داشتید و هر کاری که انجام دادید به نتیجه خوبی رسیده🔍

📍ساعات مشترک بین همه روزها که این ویژگی‌ها رو داشته باشن میشن ساعات طلایی شما🌟

یادتون باشه این ساعات ارزشمند ترین زمان‌ روزتون هستن و نباید با کارهای بیهوده هدرشون بدید🌪

#مدیریت_زمان💥

•| @FlighT_TM🌵

[ bookmark ]

جدا از اینکه کتاب خوندن پر از حسِ‌خوبه ، بوک‌مارک ساختن هم کلی حس خوب منتقل میکنه 😻

#بوک_مارک 🌻

•| @Flight_TM🌵

میتونیم دلایلی که باعث شدن حالمون خوب نباشه رو هم تو صفحه مودترکر بنویسیم تا برای از بین بردنشون و بهتر کردن حالمون برنامه‌ریزی کنیم😃🌿

#ایده_بگیریم , #مودترکر 🧶

•| @Flight_TM🎯