•••| چند نکته برای اینکه خواب راحتی داشته باشیم 😴
📌قبل خواب چند صفحه کتاب بخونیم📎
📌موسیقی های آرامش بخش گوش بدیم🎵
📌دوش آب گرم کوتاه 🚿
📌خوردن یه لیوان شیر و عسل🍯
📌تنفسِ آروم،عمیق و شمرده〰
📌یه مدیتیشن هم میتونه حسابی مارو آروم کنه✨
#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM💤
📌قبل خواب چند صفحه کتاب بخونیم📎
📌موسیقی های آرامش بخش گوش بدیم🎵
📌دوش آب گرم کوتاه 🚿
📌خوردن یه لیوان شیر و عسل🍯
📌تنفسِ آروم،عمیق و شمرده〰
📌یه مدیتیشن هم میتونه حسابی مارو آروم کنه✨
#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM💤
👍7❤2🔥1
🔥2
[ روش 8_7_4 ]
این روش درواقع یه تکنیک ضد استرسه که به سادگی میشه انجامش داد🙂
فقط کافیه این سه تا قانونو فراموش نکنید🍃
۱_به مدت چهار ثانیه از راه بینی تنفس کنید
۲_نفستون رو به مدت هفت ثانیه حبس کنید⚡️
۳_در آخر عمل بازدم رو از راه دهان و به مدت هشت ثانیه انجام بدید.
سه بار تکرار کافیه🌸
این کار باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش تو مغز میشه و ضربان قلب رو کاهش میده و به این ترتیب بدن شما برای خواب کاملا آماده میشه🦋
#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM🌊
این روش درواقع یه تکنیک ضد استرسه که به سادگی میشه انجامش داد🙂
فقط کافیه این سه تا قانونو فراموش نکنید🍃
۱_به مدت چهار ثانیه از راه بینی تنفس کنید
۲_نفستون رو به مدت هفت ثانیه حبس کنید⚡️
۳_در آخر عمل بازدم رو از راه دهان و به مدت هشت ثانیه انجام بدید.
سه بار تکرار کافیه🌸
این کار باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش تو مغز میشه و ضربان قلب رو کاهش میده و به این ترتیب بدن شما برای خواب کاملا آماده میشه🦋
#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM🌊
👍7❤1🔥1
[لیست هشتگ ها]🍃
#هدف 🌪
#بولت_ژورنال
#باكتاب
#معرفی_فیلم_سریال
#موسیقی
#موزیک_تایم
#ردیاب_خواب🌃
#ایده_بگیریم
#شاعرانه📜
#انگیزشی
#بوک_مارک🍮
#فهرست_خواستهها
#ردیاب_آب🍶
#روتين_بسازيم
#تولد🎂🥳
#خلاقیت
#نقاشی_بکشیم🎨
#شکرگزاری
#مودترکر🎭
#نقل_قول
#تمرکز
#صفحه_فیلم_کتاب📺📽
#ردیاب_سلامتی
#شادزندگیکن
#ردیاب_عادت📆
#مديتيشن
#کلید🗝
#من_میتوانم
#ساختنی🛠💣
#معرفی_سایت
#آشپزی🍕🥒
#اعتماد_به_نفس
#صفحه_خاطرات
#لیست_خوشحالی_من 🌌
#چالش
#عجايب
#تم_ماه 🌙
#زندگی_مثبت
#درباره_من
#معرفی_اپ
#مدیریت_زمان⏳
#هفتگی📓
#ماهانه
#سالانه
#تلنگر
#کافه_رستوران
#برنامه_ریزی🌈
#تحصیلی
#ردیاب_وزن
#نامه_به_خدا📜
#ارزیابی
#کمالگرایی
#پادکست🛻
#لیست_کارها
#بارش_ذهنی
#صفحه_خاطرات
#باکت_لیست
#نامه_به_خودم
#روز_من
#مثبت_و_منفی
#ترکیبی
#سفر
#برای_تو
#توسعه_فردی
#اوقات_فراغت
•| @Flight_TM
#هدف 🌪
#بولت_ژورنال
#باكتاب
#معرفی_فیلم_سریال
#موسیقی
#موزیک_تایم
#ردیاب_خواب🌃
#ایده_بگیریم
#شاعرانه📜
#انگیزشی
#بوک_مارک🍮
#فهرست_خواستهها
#ردیاب_آب🍶
#روتين_بسازيم
#تولد🎂🥳
#خلاقیت
#نقاشی_بکشیم🎨
#شکرگزاری
#مودترکر🎭
#نقل_قول
#تمرکز
#صفحه_فیلم_کتاب📺📽
#ردیاب_سلامتی
#شادزندگیکن
#ردیاب_عادت📆
#مديتيشن
#کلید🗝
#من_میتوانم
#ساختنی🛠💣
#معرفی_سایت
#آشپزی🍕🥒
#اعتماد_به_نفس
#صفحه_خاطرات
#لیست_خوشحالی_من 🌌
#چالش
#عجايب
#تم_ماه 🌙
#زندگی_مثبت
#درباره_من
#معرفی_اپ
#مدیریت_زمان⏳
#هفتگی📓
#ماهانه
#سالانه
#تلنگر
#کافه_رستوران
#برنامه_ریزی🌈
#تحصیلی
#ردیاب_وزن
#نامه_به_خدا📜
#ارزیابی
#کمالگرایی
#پادکست🛻
#لیست_کارها
#بارش_ذهنی
#صفحه_خاطرات
#باکت_لیست
#نامه_به_خودم
#روز_من
#مثبت_و_منفی
#ترکیبی
#سفر
#برای_تو
#توسعه_فردی
#اوقات_فراغت
•| @Flight_TM
👍28❤4🔥2🤩1😍1
◼️🌵صبر یعنی با آرامش بپذیری که بعضی از چیزها
با ترتیبی متفاوت از آنچه در ذهن تو است اتفاق می افتد.
#انگيزشی
•| @Flight_TM 🚦
با ترتیبی متفاوت از آنچه در ذهن تو است اتفاق می افتد.
#انگيزشی
•| @Flight_TM 🚦
🔥2
👍1🔥1
#پارت12 🐥
صفحه "من میتوانم" یا i can do یکی از صفحات دیگه ای هست که شما میتونید تو بولت ژورنال داشته باشید🍁
تو این صفحه به طور روزانه توانایی ها و استعدادها و مهارت هایی که داریم رو یادداشت و مرور میکنیم💥
اینکار باعث افزایش اعتماد به نفس میشه⚡️
#من_میتوانم
#بولت_ژورنال🌈
•| @Flight_TM🧡
صفحه "من میتوانم" یا i can do یکی از صفحات دیگه ای هست که شما میتونید تو بولت ژورنال داشته باشید🍁
تو این صفحه به طور روزانه توانایی ها و استعدادها و مهارت هایی که داریم رو یادداشت و مرور میکنیم💥
اینکار باعث افزایش اعتماد به نفس میشه⚡️
#من_میتوانم
#بولت_ژورنال🌈
•| @Flight_TM🧡
🤩4👍2❤1
[ Later? 😶
There is no later.
Later, the tea will get cold.
Later, man will grow old.
Later, life will end!🍂 ]
بعداً؟
بعداً وجود نداره...
بعداً چای سرد میشه❄️
بعداً آدم پیر میشه
بعداً زندگی تموم میشه!💥
همین الان هرجایی هستی شروع کن...🎈
#انگیزشی🍃
•| @Flight_TM💫
There is no later.
Later, the tea will get cold.
Later, man will grow old.
Later, life will end!🍂 ]
بعداً؟
بعداً وجود نداره...
بعداً چای سرد میشه❄️
بعداً آدم پیر میشه
بعداً زندگی تموم میشه!💥
همین الان هرجایی هستی شروع کن...🎈
#انگیزشی🍃
•| @Flight_TM💫
❤4👍1
«اگر کسی بگوید، هرچه لازم باشد بدانم، میدانم، به او نه به چشم استاد، بلکه به چشم جاهل و نادان باید نگاه کرد.
فقط نادانها گمان میکنند همه چیز را میدانند!»
←ملت عشق✨
الیف شافاک
#باکتاب📚
•| @Flight_TM🌺
فقط نادانها گمان میکنند همه چیز را میدانند!»
←ملت عشق✨
الیف شافاک
#باکتاب📚
•| @Flight_TM🌺
❤1
#پارت13
صفحه ای که امروز قراره معرفیش کنیم صفحه " سفر و گردشگری " هست🧳
ما تو این صفحه که معمولا به صورت سالانه طراحی میشه مکان هایی که دوست داریم بریم رو یادداشت میکنیم🍃
این صفحه شامل همه مکان ها میشه،همه مکان هایی که تاحالا نرفتیم.مثل کافه ها،رستورانا،پارک ها،مکان های گردشگری شهرمون و شهر یا حتی کشورهای دیگه🙂🦋
#سفر✈️
#بولت_ژورنال🍯
•| @Flight_TM🍭
صفحه ای که امروز قراره معرفیش کنیم صفحه " سفر و گردشگری " هست🧳
ما تو این صفحه که معمولا به صورت سالانه طراحی میشه مکان هایی که دوست داریم بریم رو یادداشت میکنیم🍃
این صفحه شامل همه مکان ها میشه،همه مکان هایی که تاحالا نرفتیم.مثل کافه ها،رستورانا،پارک ها،مکان های گردشگری شهرمون و شهر یا حتی کشورهای دیگه🙂🦋
#سفر✈️
#بولت_ژورنال🍯
•| @Flight_TM🍭
👍2❤1
🔥3👎1