•••| چند نکته برای اینکه خواب راحتی داشته باشیم 😴

📌قبل خواب چند صفحه کتاب بخونیم📎

📌موسیقی های آرامش بخش گوش بدیم🎵

📌دوش آب گرم کوتاه 🚿

📌خوردن یه لیوان شیر و عسل🍯

📌تنفسِ آروم،عمیق و شمرده〰

📌یه مدیتیشن هم میتونه حسابی مارو آروم کنه✨

#ردیاب_خواب

•| @Flight_TM💤

[We are a sad generation with happy faces]

ما یه نسل غمگین با صورتای شادیم🎭
#بیو
•| @Flight_TM🥀

[ روش 8_7_4 ]

این روش درواقع یه تکنیک ضد استرسه که به سادگی میشه انجامش داد🙂
فقط کافیه این سه تا قانونو فراموش نکنید🍃
۱_به مدت چهار ثانیه از راه بینی تنفس کنید
۲_نفستون رو به مدت هفت ثانیه حبس کنید⚡️
۳_در آخر عمل بازدم رو از راه دهان و به مدت هشت ثانیه انجام بدید.
سه بار تکرار کافیه🌸

این کار باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش تو مغز میشه و ضربان قلب رو کاهش میده و به این ترتیب بدن شما برای خواب کاملا آماده میشه🦋

#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM🌊

[لیست هشتگ ها]🍃

#هدف 🌪
#بولت_ژورنال
#باكتاب
#معرفی_فیلم_سریال
#موسیقی
#موزیک_تایم
#ردیاب_خواب🌃
#ایده_بگیریم
#شاعرانه📜
#انگیزشی
#بوک_مارک🍮
#فهرست_خواسته‌ها
#ردیاب_آب🍶
#روتين_بسازيم
#تولد🎂🥳
#خلاقیت
#نقاشی_بکشیم🎨
#شکرگزاری
#مودترکر🎭
#نقل_قول
#تمرکز
#صفحه_فیلم_کتاب📺📽
#ردیاب_سلامتی
#شادزندگی‌کن
#ردیاب_عادت📆
#مديتيشن
#کلید🗝
#من_میتوانم
#ساختنی🛠💣
#معرفی_سایت
#آشپزی🍕🥒
#اعتماد_به_نفس
#صفحه_خاطرات
#لیست_خوشحالی_من 🌌
#چالش
#عجايب
#تم_ماه 🌙
#زندگی_مثبت
#درباره_من
#معرفی_اپ
#مدیریت_زمان⏳
#هفتگی📓
#ماهانه
#سالانه
#تلنگر
#کافه_رستوران
#برنامه_ریزی🌈
#تحصیلی
#ردیاب_وزن
#نامه_به_خدا📜
#ارزیابی
#کمالگرایی
#پادکست🛻
#لیست_کارها
#بارش_ذهنی
#صفحه_خاطرات
#باکت_لیست
#نامه_به_خودم
#روز_من
#مثبت_و_منفی
#ترکیبی
#سفر
#برای_تو
#توسعه_فردی
#اوقات_فراغت

•| @Flight_TM

◼️🌵صبر یعنی با آرامش بپذیری که بعضی از چیزها
با ترتیبی متفاوت از آنچه در ذهن تو است اتفاق می افتد.
#انگيزشی
•| @Flight_TM 🚦

#پارت12 🐥
صفحه "من میتوانم" یا i can do یکی از صفحات دیگه ای هست که شما میتونید تو بولت ژورنال داشته باشید🍁

تو این صفحه به طور روزانه توانایی ها و استعدادها و مهارت هایی که داریم رو یادداشت و مرور میکنیم💥
اینکار باعث افزایش اعتماد به نفس میشه⚡️

#من_میتوانم
#بولت_ژورنال🌈

•| @Flight_TM🧡

[ #نقاشی_بکشیم🎨]

•| @Flight_TM🐼

[ #شاعرانه🧶]

•| @Flight_TM🕊

[ Later? 😶
There is no later.
Later, the tea will get cold.
Later, man will grow old.
Later, life will end!🍂 ]

بعداً؟
بعداً وجود نداره...
بعداً چای سرد میشه❄️
بعداً آدم پیر میشه
بعداً زندگی تموم میشه!💥
همین الان هرجایی هستی شروع کن...🎈

#انگیزشی🍃

•| @Flight_TM💫

یه موسیقیِ هشت بعدیِ جذاب🔥
حتما با هدفون یا هندزفری گوش کنید🎧

#موزیک_تایم🎼

•| @Flight_TM🦉

«اگر کسی بگوید، هرچه لازم باشد بدانم، میدانم، به او نه به چشم استاد، بلکه به چشم جاهل و نادان باید نگاه کرد.
فقط نادان‌ها گمان می‌کنند همه چیز را می‌دانند!»

←ملت عشق✨
الیف شافاک

#باکتاب📚

•| @Flight_TM🌺

#ايده_بگيريم🍉🌵
•| @Flight_TM

💡••همون تغييري باش كه دوست داري تو دنيا ببيني🌀

#انگيزشی

‌•| @Flight_TM 🌍

{دنیا به شایستگی هات پاسخ میده نه به آرزوهات ... شایسته آرزوهات هستی ؟}

#انگیزشی
•| @Flight_TM 💫

#پارت13
صفحه ای که امروز قراره معرفیش کنیم صفحه " سفر و گردشگری " هست🧳
ما تو این صفحه که معمولا به صورت سالانه طراحی میشه مکان هایی که دوست داریم بریم رو یادداشت میکنیم🍃

این صفحه شامل همه مکان ها میشه،همه مکان هایی که تاحالا نرفتیم.مثل کافه ها،رستورانا،پارک ها،مکان های گردشگری شهرمون و شهر یا حتی کشورهای دیگه🙂🦋

#سفر✈️
#بولت_ژورنال🍯

•| @Flight_TM🍭

#ایده_بگیریم🌎
#سفر🚖

•| @Flight_TM♾