.🍃💚.

#ایده_بگیریم🌈
#تولد🎉

•| @Flight_TM🌸

.💛🐣💛.
[ #شاعرانه🌼]

•| @Flight_TM⚡️

#پارت‌‌9
صفحه ای که امروز میخوایم معرفی کنیم،ردیاب‌آب یا water tracker هست💧
یه صفحه ی خیلی مفید برای کسایی که فراموش میکنن آب بخورن🐬

تو این روزای گرم تابستونی که بدن به آب بیشتری نیاز داره شما میتونید به کمک این صفحه میزان آبی که روزانه می نوشید رو کنترل کنید 🦋

#ردیاب_آب
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM

.💙🧨.

•••| با هم چند تا از فایده های آب برای بدن رو مرور کنیم🤠🦋

📌بالا بردن کارایی مغز🧠
📌جوان سازی و شادابی پوست😌
📌سلامت قلب♥️
📌افزایش انرژی⚡️
📌کاهش استرس🧘🏻‍♂
📌تقویت مو و ناخن✌️🏻
و کلی فایده دیگه... :)
ـــــــــــــــــ
پ.ن:چند مزیت دیگه هم تو عکس گفته شده✔️

#ردیاب_آب
•| @Flight_TM💎

.💚🌱.

وقتى واقعا چیزى را بخواهید، راهى براى به دست آوردنش پیدا خواهید کرد. اما وقتى از ته دل خواستار چیزى نباشید برایش بهانه جور مى‌کنید!🧩

ریچل هالیس
خودت باش دختر📗

[ #باکتاب🌵]

•| @Flight_TM🐛

.🦋🌷🦋.
[ #ایده_بگیریم🌍]
#ردیاب‌_آب💧

•| @Flight_TM📘

.💛☘💛.

[It is your heart that follows dreams,
but it is your mind that makes you reach them ⚡️]

قلبت روياهاتو دنبال ميكنه
عقلت كارى ميكنه تا به اونها برسى...👑

[ #انگیزشی🐣 ]

•| @Flight_TM🍋

#پارت10

این صفحه،فهرست خواسته ها یا همون wish list هست🌸
ما تو این صفحه چیزهایی که در طول ماه یا سال میخوایم بخریم رو مینویسیم و میانگین قیمت اون رو هم یادداشت میکنیم و درصورت خریدِ هرکدوم از چیزهایی نوشتیم،مقابلش علامت میزنیم💫🙂

#فهرست_خواسته‌‌ها🦋
#بولت_ژورنال

•| @Flight_TM☄

[ You are the artist of your life. Don't give the paintbrush to anyone else ]🐞

🥀تو هنرمند زندگی خودتی
قلم موی زندگیتو دست هیچکس دیگه ای نده!
#بیو
#انگیزشی
•| @Flight_TM🍉

••| #ایده_بگیریم
#فهرست_خواسته‌ها💜

•| @Flight_TM🦩

[ #شاعرانه🌿]

•| @Flight_TM🔆

[ بترکونیم🏖🤘🏼]
#موزیک_تایم

•| @Flight_TM

#پارت11
صفحه ای که امروز میخوایم باهاش آشنا بشیم ردیاب خواب یا sleep tracker هست🦋
مهمترین دلیل برای اینکه ما تو بولت ژورنالمون ردیاب خواب داشته باشیم اینه که خواب ارتباط مستقیم با سلامت جسم و روح ما داره...🎨

تو دوران قرنطینه که خیلی از ما ساعت خوابمون بهم خورده این صفحه میتونه کمکمون کنه تا ساعت خوابمون رو به خوبی کنترل کنیم💤

#ردیاب_خواب
#بولت_ژورنال✨

•| @Flight_TM💙

#ایده_بگیریم
#ردیاب_خواب🌈

•| @Flight_TM⛈

[#ساختنی]
#بوک_مارک🎆

•| @Flight_TM🔮

•••| چند نکته برای اینکه خواب راحتی داشته باشیم 😴

📌قبل خواب چند صفحه کتاب بخونیم📎

📌موسیقی های آرامش بخش گوش بدیم🎵

📌دوش آب گرم کوتاه 🚿

📌خوردن یه لیوان شیر و عسل🍯

📌تنفسِ آروم،عمیق و شمرده〰

📌یه مدیتیشن هم میتونه حسابی مارو آروم کنه✨

#ردیاب_خواب

•| @Flight_TM💤

[We are a sad generation with happy faces]

ما یه نسل غمگین با صورتای شادیم🎭
#بیو
•| @Flight_TM🥀

[ روش 8_7_4 ]

این روش درواقع یه تکنیک ضد استرسه که به سادگی میشه انجامش داد🙂
فقط کافیه این سه تا قانونو فراموش نکنید🍃
۱_به مدت چهار ثانیه از راه بینی تنفس کنید
۲_نفستون رو به مدت هفت ثانیه حبس کنید⚡️
۳_در آخر عمل بازدم رو از راه دهان و به مدت هشت ثانیه انجام بدید.
سه بار تکرار کافیه🌸

این کار باعث آزاد شدن مواد شیمیایی آرام بخش تو مغز میشه و ضربان قلب رو کاهش میده و به این ترتیب بدن شما برای خواب کاملا آماده میشه🦋

#ردیاب_خواب
•| @Flight_TM🌊