چرا مدام احساس خستگی میکنیم ؟


🔸برای رفع این احساس چه تغذیه ای داشته باشیم ؟
https://t.me/Flight_TM/11867

#شادزندگی‌کن
•| @Flight_TM

🎃🍂 از ادبیات ایران چه کتابایی بخونیم ؟

_چراغ هارا من خاموش میکنم
زویا پیرزاد

_سالتو
مهدی افروزمنش

_کلیدر
محمود دولت آبادی

_سووشون
سیمین دانشور

_بهار برایم کاموا بیاور
مریم حسینیان

_کابوس های درخت پرتقال
مائده مرتضوی

#باکتاب
•| @Flight_TM

[ Idea ]

تابستونه و اکثر ما وقت آزاد بیشتری داریم برای همین از طرحایی که نقاشی های نسبتاً سختی داره ساده نگذرید

درسته که بولت ژورنال دفتر نقاشی نیست ولی بهتره بعضی صفحاتو هم از ایده های متنوع استفاده کنیم و یه حال و هوای خفنی به بوجومون بدیم 😙🍂

credit to : honeytaherii

#ایده_بگیریم
#مودترکر
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍂🫧

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

…تو این قسمت میخواد بگه درسته بعضی وقتا زندگی خیلی سخت میگذره، اما تو همون روزا هم مواقعی پیش میاد که جرقه امید ته دلت می درخشه و یه زیبایی کوچیک حتی ،میتونه خنده به لبت بیاره.
اسم این لحظه ها رو گذاشته«همیشه در هرگز»از کتاب «ظرافت جوجه تیغی» نوشته موریل باربری...

#انگیزشی
•| @Flight_TM

هورمون های شادی و راه دستیابی به آن:

۱_ هورمون دوپامین 🏃‍♂🐙
دوپامین هورمون پاداش است و بعد از تمام کردن یک فعالیت در مغز ترشح می شود و همچنین باعث انگیزه می‌شود
برای ترشح این هورمون:
-گوش کردن به موزیک های شاد
-ورزش کردن
-مدیتیشن
-داشتن خواب کافی

۲_ هورمون اندروفین: 🥥🧉
هورمون اندروفین مسکن طبیعی مغز است؛ این هورمون استرس را کاهش و لذت را افزایش می دهد
برای ترشح این هورمون:
-رقصیدن
-خندیدن
-خوردن شکلات تلخ
-سوزاندن مریم گلی

۳_هورمون اکسیتوسین🍷💃🏻
این هورمون به وسیله تماس بدنی بین افراد ایجاد می شود؛ هرگاه با کسی احساس صمیمیت میکنید این هورمون ترشح می‌شود
برای ترشح این هورمون:
-نوازش حیوانات
-گرفتن دست های همدیگر
-در آغوش گرفتن

۴_هورمون سروتونین:🌕✨
هورمون سروتونین که به آن والاترین هورمون شادی نیز میگویند؛در هنگام برقراری ارتباط میان انسان و قدرتی فراتر از وجود بشری ترشح می‌شود
برای ترشح این هورمون:
-تماشای طلوع و غروب آفتاب
-گردش در طبیعت
-آفتاب گرفتن
-مدیتیشن

#شادزندگی‌کن
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🍂🛵 برای ارزیابی فقط از یک معیار برای سنجش استفاده نکنید و کل صفحات بوجو رو ارزیابی کنید و بهشون امتیاز بدید

در ردیاب های عادت این ایده هر مربع نشونگر ۱۰ روز هستش؛یعنی اگه شما دو تا مربع رو پر کنید یعنی ۲۰ روز به اون عادت پایبند بودید و به خوبی انجامش میدادید

Credit to: kimia.bujo

#ایده_بگیریم
#ارزیابی
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 😻🍿

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

انواع کتابخوان ها ؟!
تو کدوم دسته قرار میگیری ؟👀😁

تو کامنتا برامون بگو

#باکتاب
•| @Flight_TM

➖روز بدون موبایل:
تو این روز تصمیم بگیر از اول صبح تا ۱۲ شب اصلا با موبایلت کار نداشته باشی ( منظور تکنولوژی هایی مثل موبایل و تبلت و… هست)

➖روز تنهایی:
تو این روز فقط با خودت خلوت کن و به اهداف و کارهای مهمت رسیدگی کن (میتونی کارهای پوستی و مویی هم انجام بدی ).

➖روز رسیدگی:
تو این روز تمام دور و برت رو مثل دسته گل میکنی و پاکسازی میکنی

➖روز یادگیری: کل این روز رو صرف یادگیری یه تجربه ی جدید بکن یا چیزی که عقب مینداختی رو تا شب به مقدار زیادی جلو ببر

➖روز بازی یا تفریح: تو این روز فقط ازت میخوام عشق و حال کنی! کارهایی که دوست داری انجام بده و لذت ببر ازشون

Credit to: hana_rangi_life

#برنامه_ریزی
•| @Flight_TM

ما آمده‌ایم به این دنیا که خوب زندگی کنیم، ما نیامده ایم که دیگران را راضی نگه داریم.
ما باید با ملاک ها برخورد کنیم، نه با آدمها!
ما قرار است که نیرویمان صرف رشد و تکامل اخلاقی، انسانی، علمی و هنریمان شود. قرار نیست که این نیرو صرف تحت تاثیر قرار دادن دیگران شود. تجربه نشان داده است که ۹۸ درصد افکار مردم در ۹۸ درصد موارد کوچکترین تاثیری در زندگی ما ندارد و این ما هستیم که از این نظر چون چاقویی برای ضربه زدن به خود استفاده میکنیم.
فردی که نظر دیگران برایش مهم است، آنچنان در کودکی آسیب دیده و تحت تاثیر پدر و مادری بوده که همواره توجه او را به بیرون جلب کرده اند که چون چشم شده که همه را میبیند جز خودش را! در واقع این فرد در سن ۲ تا ۴ سالگی متوقف شده که تصور میکند همه در حال دیدن او هستند.
ما در دنیایی هستیم که قرار است بر اساس اصولی درست زندگی کنیم، در این درست زندگی کردن نیازی نیست که رضایت همگان را جلب کنیم، بلکه ملاک واقعی ما، واقعیت، مسوولیت و اخلاق است.
-دکترفرهنگ‌هلاکویی

#تلنگر | #توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

9 عادت بسیار ناپسند:

🌚✘ در محیط های اجتماعی به مدت طولانی به دیگران خیره نمیشوم؛ مخصوصاً در مترو

🌚✘ موقعی که بقیه تو صف ایستادن، تلاش نمی کنم به هر نحوی جلو بزنم

🌚✘ حرف بقیه رو قطع نمیکنم چرا که نشونه‌ی عجول بودن و بی ملاحظگی منه!

🌚✘ بدون خبر دادن به میزبان، سرزده و ناگهانی خودم رو به جایی دعوت نمیکنم

🌚✘ زمانی که با شخصی هستم مدام با موبایلم کار نمیکنم؛ برای مخاطب آزاد دهندست

🌚✘ در جمعی که کودکان در آن هستند از کلمات رکیک استفاده نمیکنم

🌚✘ درمورد موضوعات شخصی دیگران بیش از حد کنجکاوی نمیکنم

🌚✘ موقع دست دادن با دیگران بی حال و شل و ول دست نمیدم؛ گرم و صمیمانه دست میدم

🌚✘ پچ پچ کردن، آهسته و در گوشی خندیدن در حضور دیگران ممنوع

#ردیاب_عادت
#توسعه_فردی
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

اگه هنوز درمورد کاری که پنج سال پیش انجام دادید هیجان زده هستید....

#تلنگر
•| @Flight_TM

اگه میخواستین فیلم ببینین ولی نمیدونستین :🍕🍷

🍂• تو این سایت میتونین اسم فیلم یا ژانر یا داستان رو بدین مشابه اون فیلم رو لیست میکنه براتون :
bestsimilar.com

🍂• اگه تو این سایت اسم فیلم یا سریال مورد علاقتون رو بنویسید این سایت براتون فیلم های که تو همون سبک هستن رو پیدا میکنه و بهتون معرفی میکنه
movie-map.com

🍂• اگه می‌خواین فیلمی با خانواده ببینین و نمی‌دونین که صحنه داره یا نه رو می‌تونین تو این سایت سرچ کنین
cringemdb.com

🍂• اگه خواستین فیلم ببینین ولی نمی‌دونستین چی ببینین برین تو این سایت چند تا سوال میپرسه و بهتون پیشنهادهای خوبی میده
pickamovieforme.com

#معرفی_سایت
•| @Flight_TM

[ Idea ]
فراموشکارای چنل کجان؟🤨
بیان که این ایده مخصوص شماست!

با طراحی سالانه این صفحه، تولد اطرافیانتونو بنویسید و براشون برنامه ریزی کنین که قراره چه هدیه ای براشون بخرید!😎✨

#تولد
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Music ]

Why did we put all our hopes in a box in the attic? 🌱
#موزیک_تایم
•| @Flight_TM

همه باید بین این دو رنج یکی رو انتخاب کنند....

#تلنگر
•| @Flight_TM

[ Idea ]

هدفتون رو فقط روی یک چیز نزارید !
و اون رو در چند چیز { تحصیلی/ورزشی/مالی/.... } گسترده کنید 🪷✨

▫️چندتا پست که برای تعیین هدف و درست کردن صفحه اهداف بهتون کمک میکنه:
《 https://t.me/Flight_TM/407 》
《 https://t.me/Flight_TM/420 》
《 https://t.me/Flight_TM/426 》
《 https://t.me/Flight_TM/519 》

Credit to: kimia_bujo
#هدف
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

[ Painting ]
ایده نقاشی نداری
و دوست داری یه ایده متفاوت و جالب داشته باشی؟
این ویدیو مال تویه ✨👒

#نقاشی_بکشیم
•|@Flight_TM

[ Music ]

این بیکلام مخصوص صبحه و بهتون کلی انرژی و حس خوب می‌ده بس که قشنگه.

#موزیک_تایم
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦩🌸

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM