⚠️اگه می‌خواید طراحی و نقاشی تو سبک‌های مختلف رو رایگان آموزش ببینید، پیج‌های یوتیوب زیر برای شماست


{آموزش طراحی و فیگور}
Chommng_drawing

{آموزش آناتومی و فیگور}
Richard smitheman


•| @Flight_TM

▪️بیاید راجع به « 75hard challenge/ چالش ۷۵ روز سخت » باهاتون حرف بزنم

این یک چالش جهانی هست که خیلی از افراد انجامش دادن و یا دارن انجامش می‌دن.

اگر داخل یوتیوب سرچش کنید، می‌بینید که آدما دارن ازش ولاگ ها و گزارش های روزانه می‌ذارن تو صفحه شون.

چالش به این صورته:
(به مدت ۷۵ روز)

- روزانه ۲ دور ورزش کن. یکی از این ورزشا باید بیرون از خونه باشه. هر کدومشون اقلا ۳۰ دقیقه طول بکشن.

- روزانه ۱۰ تا ۱۵ لیوان آب بخور.

- روزانه ۱۰ صفحه کتاب بخون ( کتاب باید غیر داستانی باشه و اطلاعات محور. )

- یک رژیم غذایی سالم نگه دار، بدون هله هوله و بدون الکل و سیگار ( رژیم سفت و سختی نباشه. صرفا سالم غذا بخورید. چیپس و پفک و فست فود و الکل و سیگار هم تعطیله)

-  روزانه از خودت یدونه عکس بگیر و نگه دار.

- •  بزرگترین قانون چالش: اگر یک روز رو انجام ندید، باید برگردید و از شماره ۱ دوباره شروع کنید!! •

پ.ن:می‌تونید به مدت زمان کوتاه تری انجامش بدید؛ مثلا دوره های ۲۰ روزه

#چالش
#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

➖چرا خوبه که انجامش بدید؟
چون تمام قوانینش برای هم بدن و هم روانتون مفیده. بهتون حس پیشرفت و دستاورد و در مسیرِ یک چیزی پیش رفتن رو می‌ده. می‌تونه شرایطتون رو خیلی بهبود ببخشه و می‌تونه بهتون یک بعد جدیدی از توانایی هاتون رو نشون بده و بهتون اثبات کنه که خیلی بیشتر از جایی که ایستادید، قدرت رو به جلو رفتن رو دارید.

#چالش
#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🦖🧣•• وقتی صحبت از دستاورد میشه، اکثریت به چیزای خیلی بزرگ فکر میکنن!
درحالی که اصلا اینطوری نیست و میتونه چیزای کوچیکی مثل گوش دادن به چند اپیزود از پادکست های مفید باشه، مطالعه چند صفحه کتاب زبان اصلی، یا حتی درست کردن یه غذای جدید و متنوع باشه !

Credit to: majical.buj0
#ایده_بگیریم
#هدف
•| @Flight_TM

🍁این ویدیو رو ببین..
- اگه تمرکز نداری
و کاراتو عقب میندازی !

Credit to: soroush.salaar
#تمرکز
•| @Flight_TM

🎧 پادکست انگلیسی چی گوش کنیم؟

_ سطح پیشرفته:
English learning for curious

_ سطح متوسط:
All ears English

_ سطح مبتدی:
Dream away stories

#پادکست
•| @Flight_TM

استرس از کار سخت و زیاد به وجود نمیاد.....🎓🎒

استرس رو میتونیم واکنش های روانی،جسمانی،هیجانی و رفتاری انسان به هر تهدید یا فشار ادراک شده ی درونی یا محیطی بدونیم.عوامل مختلفی باعث به وجود اومدن استرس میشن

Credit to: lifeby.famo

#تلنگر
•| @Flight_TM

این عادت های متفاوت از تو یه آدم متفاوت میسازه ...🪵🍃

➖ نجوییدن ناخن
➖ ارزیابی روزانه
➖ زودتر حاضر شدن سر قرار ها
➖ کشیدن شارژر از برق بعد از استفاده
➖ مسواک نزدن زبان
➖ نه به خرید های احساسی/عجولانه
➖‌‌ صبحانه خوردن
➖ محدود کردن زمان آنلاین بودن
➖ خالی کردن گوشی به صورت هفتگی
➖ روزانه 5000 قدم پیاده روی
➖ مطالعه کتابایی که ترند نیستن
➖ چک نکردن از گوشی قبل و
بعدازخواب

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

ایده برای صفحه سفر ....

پست معرفی این صفحه :
🚗➜ https://t.me/Flight_TM/171

نقاشی های جذاب این صفحه:
🚗➜ https://t.me/Flight_TM/9235

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

🦇🧌 یک تکنیک جادویی برای اینکه دیگه نترسی و راحت ارتباط برقرار کنی:

تکنیک ردکولوس:
وقتی از یه کسی/چیزی خیلی میترسین ، توی ذهنتون اون شخص رو به شکلی در بیارید که یا خنده داره یا اینکه باهاش احساس راحتی میکنید(قدرت تخیل)،این باعث میشه ابهتِ اون شخص ، توی نگاهتون کوچیک بشه و اون ترستون شکسته بشه تا بتونید تمرکز کنید و راحت تر ارتباط برقرار کنید

این تکنیک رو میتونید توی کنفرانس هاتون ، مصاحبه هاتون و روبه رو شدن با افرادی که ازشون میترسید یا حس میکنید خیلی عظمت دارن ، انجام بدید ! مثلا استاد یا رئیستون که خیلی ازش حساب میبرید رو توی ذهنتون به شکل مامان بزرگتون تصور کنید و بعد برید ازش درخواست کنید ( قطعا مسخره بنظر میاد ، ولی کی گفته چیزای مسخره ، کاربردی نیستن؟ )‼️نکته ی مهم‼️: این تکنیک میتونه بهتون به طرز عجیبی کمک کنه ،ولی دلیل نمیشه که روی ترس هاتون کار نکنید و شفا ندید

•| @Flight_TM

[ Idea ]

نوشیدن آب زیاد تو تابستون یکی از واجباته! تو این روزای گرم این صفحه رو فراموش نکنید

💧چه زمان هایی بهتره آب بنوشیم ؟
{https://t.me/Flight_TM/9620}

#ردیاب_آب
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

برای کاهش احساس خستگی چی بخوریم ؟

▪️ آب
▪️ عسل
▪️ موز
▪️ شکلات تلخ
▪️ فلفل تند
▪️ تخم شربتی
▪️ کره بادام زمینی

#سلامتی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

🔵 قبلا بارها گفتیم که تاحد امکان سعی کنید بولت ژورنالتون رو ساده و کاربردی طراحی کنید تا هم انرژی ازتون نگیره هم درگیر کمال و تزئینات نشید

به عنوان نمونه این دو صفحه برای برنامه‌ریزی هفتگی طراحی شده :
🔹 یک تقویم کوچک ماهانه‌ گوشه‌ی سمت چپ
🔹 یک جدول هفتگی برای کارهای مهم کلی پایین تقویم

🔹 تودو لیست روزانه و نوشتن کارها

می‌تونید همینقدر ساده طراحی کنید و با هایلایتر بهش رنگ بدید تا زیباتر بشه

#هفتگی
#برنامه_ریزی

•| @Flight_TM

[ bookmark ]

_ بوک مارک هایی که این ماه درست کردم 🦋

شما هم مثل من خودتون بوک مارک طراحی میکنین یا آماده میخرین ؟👀

#بوک_مارک
•| @Flight_TM

📌اصطلاحاتی که هر کتابخونی باید بلد باشه

◾️TBR: to be read
𔐉 لیست کتاب هایی که میخوای بخونی

◾️MC: main character
𔐉 شخصیت اصلی

◾️DNF: did not finish
𔐉 کتاب هایی که ادامه ندادی

◾️wrap up
𔐉 کتاب هایی که خوندی

◾️ Point of view
𔐉 زاویه دید متن

#باکتاب
•| @Flight_TM

وب سایت های مفیدی که بهتون کمک میکنه:

📲Learn Uno
l یادگیری یه مهارت در ۳۰ روز

📲Carrd
l ساخت وبسایت کوچیک خودتون در چند دقیقه

📲Alison
l کمک به پیدا کردن کورس رایگان دلخواهتون

📲Good Books
l کمک به یافتن کتابای خوب برای مطالعه

#معرفی_سایت
•| @Flight_TM

اگه تاحالا مدیتیشن انجام ندادی و دوست داری شروع کنی این ویدیو مال تویه 🧝‍♂✨

#مدیتیشن
•| @Flight_TM

تکنیک 4_7_8 ؟🌱

این تکنیک پنج مرحله داره:
مرحله 1: روی یک صندلی بنشینید و پشت‌تان را صاف کنید.
مرحله 2: نوکِ زبان‌تان را رو به بالا بچرخانید و آن را پشتِ دندان‌های بالاییِ جلو بگذارید.
مرحله 3: چهار ثانیه دم بگیرید.
مرحله 4: نفس‌تان را 7 ثانیه نگه دارید.
مرحله 5: 8 ثانیه با دهان بازدم کنید

Credit to: moodboardir

#تحصیلی
•| @Flight_TM

[ Idea ]
تو این صفحه چیز هایی رو درمورد خودتون بنویسید که هستید نه چیز هایی که دوست دارید باشید🚫
یعنی اگه فردی هستید که مدام عصبی میشید و نمیتونین خودتون رو کنترل کنین
بنویسید
اینطوری یه لیست از نقات قوت و ضعف خودتون دارید که برای خودشناسی و بهبود نقات ضعفتون خیلی مفیده !

_راستی اگه حس میکنی نقاشی هایی که معمولا ایده های این صفحه داره سردرگمت میکنه 😵‍💫✨

این پستو بخون:
{ https://t.me/Flight_TM/10956}

#درباره_من
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM

میخوای خوشحال باشی و از زندگیت بیشتر لذت ببری؟ کاری نداره.
هرکاری که می‌کنی صد در صدتو براش بذار.
وقتی کار می‌کنی، فقط کار کن.
وقتی می‌خندی، فقط بخند.
وقتی درس می‌خونی، فقط درس بخون.
وقتی یکیو می‌بینی جوری رفتار کن انگار قراره دیگه نبینیش.
وقتی غذا می‌خوری جوری غذا بخور انگار آخرین غذاته.
همه چیز آرومتر و قشنگ تر می‌شه.
-دیاکو.

#انگیزشی
•| @Flight_TM

[ Idea ]

این صفحه وقتی اهمیت پیدا میکنه که به صورت ماهانه/هفتگی ارزیابی بشه، تا متوجه عواملی که باعث بی نظمی خوابتون یا حتی بهبود خوابتون میشه رو پیدا کنید !

▫️ این صفحه رو یادت رفته؟ اینجارو بخون
https://t.me/Flight_TM/143

▫️این تکنیک خیلی کمکت میکنه
https://t.me/Flight_TM/150

▫️ با این اپ زود از خواب بیدار شو
https://t.me/Flight_TM/10344

#ردیاب_خواب
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM