عوامل محیطی که در تمرکز داشتن دخیل هستن:

تا حد ممکن عواملی که باعث حواس پرتی میشن رو کاهش بدین.

مثلا موقع درس خوندن میز خلوتی داشته باشین، رو به پنجره ای که منظره شلوغی داره نشینید و به بقیه اطلاع بدین که مدام صداتون نکنن و توی ساعت مشخصی کارشون رو بهتون اطلاع بدن و وسایل دیجیتال هم که نگم!

عامل تغذیه عامل سومه این عامل توضیح زیادی نداره فقط بدونید که حتی تغذیه شما هم در تمرکزتون تاثیر داره و با تغذیه سالم میتونید به خودتون کمک کنید ☘️

—————— امیدوارم براتون مفید بوده باشه راستی چندتا راهکار جالب مونده که اون هارو هم پست میکنیم در آینده🦩

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

معرفی پادکست این سری یه پادکست انگلیسی زبانه

“Anything goes with Emma Chamberlain”

تو این پادکست اما چمبرلین راجع به هرچیزی که تو ذهنشه صحبت میکنه بعضی وقتا فلسفه، بعضی وقتا یه خاطره رندوم برای ده سال پیش، بعضی وقتا نصیحت و بعضی وقتا واقعا هیچی😄

خوبی این پادکست اینه که از همه چیز به زبون خودمونی صحبت میکنه و این برای تقویت زبان خیلی خوبه چون نه خسته کنندست اپیزود ها, نه جملات سنگین ادبیات انگلیسی داره که متوجهشون نشید. لهجه خوبی هم داره☕️

#پادکست

•| @Flight_TM

[ Music ] 🎶🎵

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍃☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

🌼 معرفی کتاب جنگ و صلح :

➖اثر لئون تولستوی

 این رمان به شکل کلی به ماجرای یورش ناپلئون به روسیه در سال 1812 می پردازد و ماجرای سه تن از شناخته شده ترین شخصیت های دنیای ادبیات را پی می گیرد:پی‌یِر بزوخوف، فرزند نامشروع یک کُنت که در حال نبردی برای به دست آوردن ارث و میراث است و آرزوی رسیدن به آرامش روحی و معنوی را دارد؛ شاهزاده آندرِی بالکونسکی، که خانواده اش را ترک می کند تا در نبرد علیه ناپلئون شرکت داشته باشد؛ و ناتاشا روستوف، دختر زیبا و جوانِ مردی نجیب زاده که هم پی‌یِر و هم آندرِی را شیفته ی خود کرده است. 

🌼 معرفی کتاب مغازه خودکشی :

➖اثر ژان تولی

مغازه خودکشی داستان کسب و کار خانوادگی خانواده‌ی تواچ است.
مغازه تواچ به افرادی که قصد خودکشی دارند، خدمات و مشاوره می‌دهد؛ با چی خودتان را بکشید، چطور بکشید و کجا. انواع ابزار و ادوات خودکشی از نوع ساده آن مثل طناب دار تا پیچیده‌ترین ویروس‌های کشنده در مغازه آنها پیدا می‌شود. مغازه‌ای که نه زمانش معلوم است و نه مکانش مشخص.اما مسئله‌ای که خوب به چشم می‌آید وفور ناامیدی است؛یک بیماری مسری که کسب و کار خانواده تواچ را رونق داده است.

#باکتاب
•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• از کارهای قشنگی که می‌تونید تو بولت‌ژورنال انجام بدید، اضافه کردن صفحه‌ای برای نوشتن حرف‌ها ، علایق و ثبت‌ خاطره‌هاتونه !...
عکسی از جایی که می‌خواید برید یا خاطره‌ای که قبلا عکسش رو ثبت کردید تو این صفحه بچسبونید و تمام تراوشات ذهنیتون رو پیاده کنید 📸🌌

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍁☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

《 تو یک ماه باقی‌مونده از تابستون چیکار کنیم؟ 》 🎆🗯

1⃣ از مهم‌ترینِ این کارها، پیدا کردن روش‌های خودشناسی و افزایش اعتماد به‌نفسه : بگردید ببینید چه منابع و کتاب‌هایی در این زمینه وجود داره که به رشد این دو اصل بهتون کمک می‌کنه و در آخر تو ۶ ماه باقی مونده منابع و ... رو دنبال کنید و خودتون رو ارتقا بدید.

2⃣ قدم بعدی مربوط میشه به سلامت بدن و روان : تو این یک ماه سعی کنید خودتون رو به نظم خواب و بیداری درست و ورزش عادت بدید و به مدت یک ماه پیگیر غذاهای سالم و مناسب باشید تا تو ۶ ماه باقی‌مونده این عادت‌ها رو بتونید حفظ کنید و تا پایان سال نتیجه‌ی فوق‌العاده بگیرید!

3⃣ شناسایی نقاط قوت و ضعف : چقدر از نقاط مثبت و منفی خودتون باخبر هستید؟ به‌نظرتون چندتا از رفتار و عادت‌های خو و بدتون رو تا حالای شناسایی کردید؟
تو این یک ماه به خودتون دقیق بشید و تمام نکات مثبت و منفی‌ای که از خودتون می‌بینید رو داخل دفترچه‌ای یادداشت کنید و با شروع نیم سال دوم نقاط قوت رو حفظ و نقط منفی رو اصلاح کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔔 اگه این سبک پست رو دوست داشتید حتما برامون کامنت کنید تا ادامه‌ش رو داخل کانال قرار بدیم.

•| @Flight_TM

⚠️با فیلم و سریال چطوری زبانمون رو تقویت کنیم؟

🔔 《تو اولین قدم یه دفترچه و خودکار کنار دستتون بذارید هنگام فیلم دیدن !
لازم هست سه‌بار فیلم رو از اول تا آخر تماشا کنید》

1⃣ بار اول : فقط گوش بدید ! سعی کنید با جملات ارتباط بگیرید و گوش‌هاتون رو به حرف‌ها ، لهجه‌ها و سرعت گفتگوها عادت بدید

2⃣ بار دوم : این‌بار هنگام گوش دادن جملاتی که میشنوید و به‌گوشتون جدیده یا اصطلاح هست رو مطابق چیزی که شیدید تو دفتر یادداشت کنید

3⃣ بار سوم : تو آخرین مرتبه‌ای که دارید گوش میدید باید زیرنویس انگلیسی رو فعال کنید و حالا به مقایسه‌ی آنچه که شنیدید و آنچه که تو متن می‌بینید به پردازید و کلمات و جمله‌هارو از دل متن و گفتار بیرون بکشید و جمله‌هارو هنگام شنیدن متنشون رو هم مشاهده کنید

point : نکته‌ای که وجود داره این هست که تو دو دفعه‌ی اول هیچ‌گونه زیرنویسی روی ویدیو نباید فعال باشه وگرنه ذهن تمرکزش رو از دست میده و بازدهی لازم رو نخواهد داشت

•| @Flight_TM

اگه حوصلتون سر رفته سرگرمتون میکنه 👀😂

#ساختنی
•| @Flight_TM

[ Font ]🏖

اگه سختتونه کل کلمه رو با فونت خاصی بنویسید میتونید فقط یکی از حروف رو (مثلا حرف اول) رو به این شکل بنویسید.
همین کار هم بولت‌ژورنالتون رو متفاوت میکنه🌝🥂

•| @Flight_TM

واژه نامه‌ی حزن های ناشناخته، کتابی که از احساسات حرف میزنه.
احساساتی که درون همه‌ی ما هست، میتونیم حسشون کنیم ولی نمیتونیم بیانشون کنیم چون ناشناخته هستن🚶🏻‍♀

▪️مثل وقتی که دچار خلا درونی میشیم و هرکاری میکنیم نمیتونیم این خلا رو پر کنیم یا وقتی که ساعت ها با فرد خیالی تو ذهنمون صحبت میکنیم.
و خیلی احساسات دیگه که شاید فکر کنیم فقط خودمون تجربش میکنیم ولی با خوندن این کتاب متوجه میشیم که تنها نیستیم✨

🟢حالا چرا این کتابو بخونیم؟ به خاطر اینکه با احساساتمون آشنا بشیم، درکشون کنیم، ریشه‌یابی کنیم و نسبت بهشون آگاه بشیم.
و وقتی که نسبت به احساساتمون آگاه بشیم راحتتر میتونیم کنترلشون کنیم و اجازه نمیدیم بیشتر از یه حدی اذیتمون کنن🙂🥂

#باکتاب

•| @Flight_TM

📌بخشی از این کتاب

➖همونطور که میبینید نویسنده برای هر حس اسمی انتخاب کرده
و در ادامه‌ی توضیحاتش دلیل انتخاب اون اسم رو هم توضیح داده💡

🔹آخرین نکته درباره این کتاب اینه که به نظر من هرکسی با هر سن و سالی میتونه با این کتاب ارتباط بگیره و خودش رو تو این کتاب پیدا کنه چون احساساتی که تو این کتاب توصیف شده خیلی گسترده هستن🌝🤝

#باکتاب
•| @Flight_TM

کی دیده همیشه شب بمونه؟
صبح میشه، نور میتابه، روشن میشه💙🫐

#انگیزشی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

ورزش کردن علاوه بر فواید زیادی که برای سلامتی جسم ما داره، برای سلامت روح و روانمون هم مفیده⚡️
🔘ورزش احساس افسردگی، اضطراب و استرس رو در ما کاهش میده و باعث میشه خلق و خوی بهتری داشته باشیم

📌پ.ن:ایندفعه برای شروع منتظر شنبه نباشید؛ شروع ماه جدید زمان قشنگتریه🌝

credit to : azar.m.9

#ایده_بگیریم, #ورزشی
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦊🌻

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

⊰•عادت های خوبی که میتونید تو ردیاب عادتتون داشته باشید:

🔹مرتب کردن تخت خواب: خوبه که روزتون رو با انجام یه کار مفید شروع کنید. اینکار بهتون انرژی و حس خوبی میده🛌

🔸ورزش روزانه:هر روز ورزش یا پیاده روی یا رقص رو داشته باشید،هم حالتونو خوب میکنه هم برای سلامتیتون خوبه🚴🏻‍♀

🔹مدیریت استفاده از فضای مجازی: اگه تایم زیادی رو تو فضای مجازی هستید بهتره که مدیریتش کنید. برای اینکار میتونید از اپلیکیشن های مختلف هم استفاده کنید📱

🔸مطالعه کتاب: کتاب خوندن باعث بهبود سلامت ذهن و حافظه میشه، تمرکزتون رو افزایش میده، استرس رو کاهش میده، باعث افزایش دایره لغات و بهبود مهارت های نوشتاری میشه و کلی فایده‌ی دیگه؛ پس چرا کتاب نخونیم؟🌝

credit to : benewish

#ایده_بگیریم , #ردیاب_عادت
•| @Flight_TM