✔️نکته مهم برای سحرخیزی اینه که تایم رو جوری تنظیم کنید که مدت زمان خوابتون تغییر نکنه برای این کار تکنیک 20 دقیقه پیشنهاد میشه🧮

🔖تکنیک 20 دقیقه اینجوریه که اگه شما ساعت 12 میخوابیدید و ساعت 9 بیدار میشدید اینبار ساعت 11:50 بخوابید و ساعت 8:50 دقیقه بیدار بشید بعد از 3, 4 روز بدنتون به این تایم عادت میکنه و همینطور پیوسته میتونید تایمتون رو تغییر بدید تا به تایم مطلوب برسید🏜

🎯پیشنهاد میشه نیم ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید و چیزی هم نخورید تو این تایم میتونید کتاب بخونید که باعث میشه چشماتون خسته بشن و راحت تر به خواب برید📘


👀 بگید ببینم شما چه ساعتی میخوابید و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شید؟🗝

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM 🌔

🌗خواب یکی از مهمترین عواملی هست که به بدن برای مقابله با استرس کمک می‌کنه. بدن شبها با ترشح هورمون ملاتونین در جریان خون باعث کاهش دما و هوشیاری می‌شه و خودش رو برای خواب آماده می‌کنه. در طول روز نور آفتاب از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کنه. پس مهمه که چه ساعتی میخوابید و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شید...🌞

➖اگه هر روز تا ساعت 9 صبح بیدار می‌شید و یهو تصمیم بگیرید که از فردا ساعت 6 صبح پاشید متاسفانه باید بگم که یا نمیتونید از تخت گرم و نرمتون بیرون بیاید یا اگرم بتونید اون انرژی ای که باید و شاید رو ندارید➖

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM 🌖

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦌☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

➖تریلر فیلم تلماسه Dune که اقتباس شده از همین مجموعه کتاب هستش➖

اگه کتاب تلماسه رو خوندیدی یا فیلمش رو دیدید نظراتتون رو کامنت کنید تا بقیه هم استفاده کنن🤠👊🏻

#معرفی_فیلم_سریال
•| @Flight_TM 🎞

#باکتاب 📖
📚نام : مجموعه 6 جلدی تلماسه (جلد اول : تلماسه)
✍🏻نویسنده: فرانک هربرت
📇انتشارات : تندیس
🔰ژانر : علمی تخیلی ، فانتزی
⭐️ امتیاز در گودریدز : 4.25
📝خلاصه داستان :
در جهانی سوار بر سه‌پایه‌ی سلطه‌جویی، سیاست‌بازی و سوداگری و گردنده بر چرخِ آدم‌کشانِ رایانه‌سان، ساحرانِ نژادپرور و ناوبرانِ زمان‌نورد، پُل، دوک‌زاده‌ی جوان خاندان آتریدیز، خود را گرفتار در طوفانی عالم‌آشوب می‌یابد. نزاعی کیهانی بر سر مَلغَما، کیمیای زمانه، در آوردگاه یگانه سرچشمه‌اش در سراسر کائنات: تلماسه...کره‌ای از شن سوزان که دغدغه‌ی بومیانش نه ملغما، که بقاست.
داستان این رمان در آینده ای دور و در امپراتوری بین سیاره‌ای اتفاق می‌افتد. ماجرای اصلی رمان، نبرد بین سه خاندان بزرگ بر سر تصاحب سیاره است. تلماسه به شکلی هنرمندانه و جذاب، تعاملات پیچیده و چندوجهی سیاسی، دینی، زیستی، فناورانه و انسانی را به تصویر می‌کشد.

•| @Flight_TM 📕

[ Idea ]🍦

🔸 تو صفحه #هفتگی برای هر روز هفته اتون یه کادر در نظر می‌گیرید و کارهایی که اون روز باید انجام بدید رو یادداشت می‌کنید تا هم فراموششون نکنید و هم بتونید با برنامه ریزی درست به همشون برسید🔸

➖صفحه هفتگی تقریبا همون کاربرد To do list رو داره و می‌تونید به جاش از دفترچه های To do list استفاده کنید➖

برای اطلاعات بیشتر درباره این صفحه پست زیر رو مطالعه کنید👇🏼👇🏼
《 https://t.me/Flight_TM/716 》

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM ⚓️

[ Music ] 🎧

•| @Flight_TM

[ Reminder | Wallpaper ] 🌊

Never give up on something you really want. It's difficult to wait, but it's more difficult to regret.

هيچ‌وقت بی‌خیال اون چیزی که از ته دل می‌خوای نشو. صبر کردن سخته ولی پشیمونی خیلی سخت‌تره 🌤

#تلنگر
•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍇🌌

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

اول پست ریپلای شده رو یه نگاه بندازین👁
- حالا بریم سراغ عامل اول یعنی ذهن!

🔹پرش فکری و فکر کردن به چیزهای مختلف مربوط به این عامله.
راهکاری که براش وجود داره اینه که وقتی روی کاری متمرکزیم، یه کاغذ کنارمون بذاریم و هرچیزی که به ذهنمون رسید اما زمان زمان اون فکر نیست رو بنویسیم و بعد، در روز یا هفته (بسته به خودتون و شرایط) تایم هایی رو اختصاص بدیم به اسم ساعت دل نگرانی یا worry time و اون افکار که فایده ای ندارن و فقط مزاحم کارمون میشن و قبلا رو کاغذ نوشتیم رو بهشون فکر کنیم. 🌞 در واقع اون افکار مزاحم رو موکول میکنیم به زمان مناسب خودشون.

🔸موضوع بعدی multitasking هست در تعریف فارسی میشه چندتا کار رو همزمان انجام دادن. اکثرا فکر میکنن که با این کار جلو میفتن و دارن از وقتشون به بهترین شکل استفاده میکنن اما این خیلی اشتباهه!

در واقع شما دارین چندتا کار رو به صورت بی کیفیت و سطحی انجام میدین بدون اینکه روشون متمرکز باشین با این کار هم قدرت تمرکز کردن رو از خودتون میگیرین هم کار باکیفیتی ارائه نمیدین پس توصیه میشه که روی یه کار تمرکز کنید و سعی کنید همون کار رو به درستی انجام بدین.👹
#توسعه_فردی
•| @Flight_TM

عوامل محیطی که در تمرکز داشتن دخیل هستن:

تا حد ممکن عواملی که باعث حواس پرتی میشن رو کاهش بدین.

مثلا موقع درس خوندن میز خلوتی داشته باشین، رو به پنجره ای که منظره شلوغی داره نشینید و به بقیه اطلاع بدین که مدام صداتون نکنن و توی ساعت مشخصی کارشون رو بهتون اطلاع بدن و وسایل دیجیتال هم که نگم!

عامل تغذیه عامل سومه این عامل توضیح زیادی نداره فقط بدونید که حتی تغذیه شما هم در تمرکزتون تاثیر داره و با تغذیه سالم میتونید به خودتون کمک کنید ☘️

—————— امیدوارم براتون مفید بوده باشه راستی چندتا راهکار جالب مونده که اون هارو هم پست میکنیم در آینده🦩

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

معرفی پادکست این سری یه پادکست انگلیسی زبانه

“Anything goes with Emma Chamberlain”

تو این پادکست اما چمبرلین راجع به هرچیزی که تو ذهنشه صحبت میکنه بعضی وقتا فلسفه، بعضی وقتا یه خاطره رندوم برای ده سال پیش، بعضی وقتا نصیحت و بعضی وقتا واقعا هیچی😄

خوبی این پادکست اینه که از همه چیز به زبون خودمونی صحبت میکنه و این برای تقویت زبان خیلی خوبه چون نه خسته کنندست اپیزود ها, نه جملات سنگین ادبیات انگلیسی داره که متوجهشون نشید. لهجه خوبی هم داره☕️

#پادکست

•| @Flight_TM

[ Music ] 🎶🎵

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍃☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

🌼 معرفی کتاب جنگ و صلح :

➖اثر لئون تولستوی

 این رمان به شکل کلی به ماجرای یورش ناپلئون به روسیه در سال 1812 می پردازد و ماجرای سه تن از شناخته شده ترین شخصیت های دنیای ادبیات را پی می گیرد:پی‌یِر بزوخوف، فرزند نامشروع یک کُنت که در حال نبردی برای به دست آوردن ارث و میراث است و آرزوی رسیدن به آرامش روحی و معنوی را دارد؛ شاهزاده آندرِی بالکونسکی، که خانواده اش را ترک می کند تا در نبرد علیه ناپلئون شرکت داشته باشد؛ و ناتاشا روستوف، دختر زیبا و جوانِ مردی نجیب زاده که هم پی‌یِر و هم آندرِی را شیفته ی خود کرده است. 

🌼 معرفی کتاب مغازه خودکشی :

➖اثر ژان تولی

مغازه خودکشی داستان کسب و کار خانوادگی خانواده‌ی تواچ است.
مغازه تواچ به افرادی که قصد خودکشی دارند، خدمات و مشاوره می‌دهد؛ با چی خودتان را بکشید، چطور بکشید و کجا. انواع ابزار و ادوات خودکشی از نوع ساده آن مثل طناب دار تا پیچیده‌ترین ویروس‌های کشنده در مغازه آنها پیدا می‌شود. مغازه‌ای که نه زمانش معلوم است و نه مکانش مشخص.اما مسئله‌ای که خوب به چشم می‌آید وفور ناامیدی است؛یک بیماری مسری که کسب و کار خانواده تواچ را رونق داده است.

#باکتاب
•| @Flight_TM

[ Idea ]

•• از کارهای قشنگی که می‌تونید تو بولت‌ژورنال انجام بدید، اضافه کردن صفحه‌ای برای نوشتن حرف‌ها ، علایق و ثبت‌ خاطره‌هاتونه !...
عکسی از جایی که می‌خواید برید یا خاطره‌ای که قبلا عکسش رو ثبت کردید تو این صفحه بچسبونید و تمام تراوشات ذهنیتون رو پیاده کنید 📸🌌

#ایده_بگیریم

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🍁☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

《 تو یک ماه باقی‌مونده از تابستون چیکار کنیم؟ 》 🎆🗯

1⃣ از مهم‌ترینِ این کارها، پیدا کردن روش‌های خودشناسی و افزایش اعتماد به‌نفسه : بگردید ببینید چه منابع و کتاب‌هایی در این زمینه وجود داره که به رشد این دو اصل بهتون کمک می‌کنه و در آخر تو ۶ ماه باقی مونده منابع و ... رو دنبال کنید و خودتون رو ارتقا بدید.

2⃣ قدم بعدی مربوط میشه به سلامت بدن و روان : تو این یک ماه سعی کنید خودتون رو به نظم خواب و بیداری درست و ورزش عادت بدید و به مدت یک ماه پیگیر غذاهای سالم و مناسب باشید تا تو ۶ ماه باقی‌مونده این عادت‌ها رو بتونید حفظ کنید و تا پایان سال نتیجه‌ی فوق‌العاده بگیرید!

3⃣ شناسایی نقاط قوت و ضعف : چقدر از نقاط مثبت و منفی خودتون باخبر هستید؟ به‌نظرتون چندتا از رفتار و عادت‌های خو و بدتون رو تا حالای شناسایی کردید؟
تو این یک ماه به خودتون دقیق بشید و تمام نکات مثبت و منفی‌ای که از خودتون می‌بینید رو داخل دفترچه‌ای یادداشت کنید و با شروع نیم سال دوم نقاط قوت رو حفظ و نقط منفی رو اصلاح کنید
➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

🔔 اگه این سبک پست رو دوست داشتید حتما برامون کامنت کنید تا ادامه‌ش رو داخل کانال قرار بدیم.

•| @Flight_TM

⚠️با فیلم و سریال چطوری زبانمون رو تقویت کنیم؟

🔔 《تو اولین قدم یه دفترچه و خودکار کنار دستتون بذارید هنگام فیلم دیدن !
لازم هست سه‌بار فیلم رو از اول تا آخر تماشا کنید》

1⃣ بار اول : فقط گوش بدید ! سعی کنید با جملات ارتباط بگیرید و گوش‌هاتون رو به حرف‌ها ، لهجه‌ها و سرعت گفتگوها عادت بدید

2⃣ بار دوم : این‌بار هنگام گوش دادن جملاتی که میشنوید و به‌گوشتون جدیده یا اصطلاح هست رو مطابق چیزی که شیدید تو دفتر یادداشت کنید

3⃣ بار سوم : تو آخرین مرتبه‌ای که دارید گوش میدید باید زیرنویس انگلیسی رو فعال کنید و حالا به مقایسه‌ی آنچه که شنیدید و آنچه که تو متن می‌بینید به پردازید و کلمات و جمله‌هارو از دل متن و گفتار بیرون بکشید و جمله‌هارو هنگام شنیدن متنشون رو هم مشاهده کنید

point : نکته‌ای که وجود داره این هست که تو دو دفعه‌ی اول هیچ‌گونه زیرنویسی روی ویدیو نباید فعال باشه وگرنه ذهن تمرکزش رو از دست میده و بازدهی لازم رو نخواهد داشت

•| @Flight_TM