🚩 تمرکز

این مشکل خیلی هاست و ممکنه مشکل شما هم باشه که موقع درس خوندن، موقع صحبت کردن با کسی و… مدام حواستون پرت بشه و نتونید طولانی مدت تمرکز کنید .

☀️ تمرکز کردن یه مهارته و برای تقویت این مهارت نیازه که متمرکز بودن رو تمرین کنیم!

—بهبود پیدا کردن تمرکز همیشه راحت و سریع نیست و ممکنه مجبور بشیم یک سری عادت هامون رو تغییر بدیم. 🍊

سه تا عامل رو میشه برای تمرکز داشتن در نظر گرفت:

یک) عامل ذهنی

دو) عوامل محیطی

سه)تغذیه

هرکدوم از این عوامل توضیحاتی دارن و همین طور یک سری راهکار اگر که دوست داشتین دربارش بدونین بگین که پست های مربوط بهش رو براتون آماده کنیم🤍

#توسعه_فردی

•| @Flight_TM

[ Idea ]

ببینید خیلی راحت و ساده می‌تونید با مداد و ماژیکی که تو خونه دارید به دفترتون رنگ و طرح بدید و از دیدنش لذت ببرید 🌄 🚚

لینک اولین پست کانال در رابطه با بولت‌ژورنال :
https://t.me/Flight_TM/24

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦌🍁

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

•🍂🎇• این سبک از طرح رو می‌تونید با اکرلیک، آبرنگ، رنگ روغن و... بکشید و به دیوار روبه‌روی میز کارتون به صورت یه مجوعه بچسبونید !
همچنین می‌تونید به عنوان بوک‌مارک برای کتاباتون استفاده کنید

#نقاشی_بکشیم

•| @Flight_TM

این تابستون انیمیشن | انیمه چی ببینیم؟

■name : Legend of the Guardians: The Owls of Ga'Hoole (2010)
🍂Geners : ماجراجویی | درام | هیجان‌انگیز
......................................................

■name : Big Hero 6 (2014)
🍂Geners : ماجراجویی | اکشن | خانوادگی
......................................................

■name : Coco (2017)
🍂Geners : درام | هیجان‌انگیز
......................................................

■name : Encanto (2021)
🍂Geners : کمدی | فانتزی | موسیقی
......................................................

■name : Fruits Basket: Prelude (2022)
🍂Geners : درام | عاشقانه

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖

⚠️یه سوال 《 دوتا از بهترین انیمه یا انیمیشن‌هایی که دیدید و به‌نظرتون قابلیت چندین بار تماشا کردن رو دارن چیا بوده؟ 》

#معرفی_فیلم_سریال

•| @Flight_TM

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🐈🌻

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

[ Idea ]🌱

➖یکی از عادت های خیلی خوبی که می‌تونید تو خودتون ایجاد کنید اینه که وقتی برای بیدار شدن آلارم میذارید اون رو به تعویق نندازید و با اولین آلارم بیدار بشید😴➖

✔️چون اگه شما وقتی آلارم رو خاموش می‌کنید و دوباره می خوابید، وارد یک چرخه خواب عمیق می‌شید و حتی اگر زمان کمی هم بخوابید، باز هم در طول روز کسل خواهید بود🛌

#مودترکر
#ردیاب_عادت
#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM 🌿

[ Idea ]

همونطور که میدونید صفحات بولت ژورنال هیچ ترتیبی ندارن و ترتیبشون کاملا سلیقه‌ای هست
🟢اما یه ترتیبِ پیشنهادی با صفحات پرطرفدار و کاربردی برای کسایی که تا حالا بوجو نداشتن:

➖ فهرست
➖ کلید
➖ تم ماه
➖ اهداف (سالانه، ماهانه یا هفتگی)
➖هبیت ترکر یا ردیاب عادت
➖مود ترکر یا ردیاب حالت
➖ شکرگزاری
➖از صفحه های مربوط به سلامتی(ردیاب آب، تغذیه، ردیاب سلامتی و...)
➖ صفحه فیلم و کتاب
➖ هفتگی
➖ ارزیابی


📌حالا شما بگید:
بولت ژورنالتون چه صفحاتی داره؟!

•| @Flight_TM

این کتاب ها رو مطالعه کن اگه :

🔸اگه تشخیص روابط سالم و ناسالم برات سخت شده: هنر برقراری ارتباط

🔸اگه در مورد عشق دچار ابهام شدی: در ستایش عشق

🔸اگه زندگی روی سختش رو بهت نشون میده: مکتب رواقی

🔸اگه تو دو راهی قرار گرفتی و نمیتونی تصمیم بگیری: بمانم یا بروم

🔸اگه نمیتونی دست رد به سینه‌ی کسی بزنی: هنر نه گفتن

credit to : fidibobooks

#باکتاب
•| @Flight_TM

اگه بهتون بگن فقط یه کتاب رو میتونید انتخاب کنید و تا آخر عمر فقط همون کتاب رو داشته باشید، چه کتابی رو انتخاب میکنید؟!🌝

#باکتاب

•| @Flight_TM

✔️نکته مهم برای سحرخیزی اینه که تایم رو جوری تنظیم کنید که مدت زمان خوابتون تغییر نکنه برای این کار تکنیک 20 دقیقه پیشنهاد میشه🧮

🔖تکنیک 20 دقیقه اینجوریه که اگه شما ساعت 12 میخوابیدید و ساعت 9 بیدار میشدید اینبار ساعت 11:50 بخوابید و ساعت 8:50 دقیقه بیدار بشید بعد از 3, 4 روز بدنتون به این تایم عادت میکنه و همینطور پیوسته میتونید تایمتون رو تغییر بدید تا به تایم مطلوب برسید🏜

🎯پیشنهاد میشه نیم ساعت قبل از خواب گوشی رو کنار بذارید و چیزی هم نخورید تو این تایم میتونید کتاب بخونید که باعث میشه چشماتون خسته بشن و راحت تر به خواب برید📘


👀 بگید ببینم شما چه ساعتی میخوابید و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شید؟🗝

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM 🌔

🌗خواب یکی از مهمترین عواملی هست که به بدن برای مقابله با استرس کمک می‌کنه. بدن شبها با ترشح هورمون ملاتونین در جریان خون باعث کاهش دما و هوشیاری می‌شه و خودش رو برای خواب آماده می‌کنه. در طول روز نور آفتاب از ترشح ملاتونین جلوگیری می‌کنه. پس مهمه که چه ساعتی میخوابید و چه ساعتی از خواب بیدار می‌شید...🌞

➖اگه هر روز تا ساعت 9 صبح بیدار می‌شید و یهو تصمیم بگیرید که از فردا ساعت 6 صبح پاشید متاسفانه باید بگم که یا نمیتونید از تخت گرم و نرمتون بیرون بیاید یا اگرم بتونید اون انرژی ای که باید و شاید رو ندارید➖

#توسعه_فردی
•| @Flight_TM 🌖

•• ارسالی اعضای کانال از صفحات بولت‌ژورنالشون 🦌☕️

➖شماهم از بوجوتون عکس بگیرید و تو بات ناشناس برامون ارسال کنید➖

◾️ارسالی

•| @Flight_TM

➖تریلر فیلم تلماسه Dune که اقتباس شده از همین مجموعه کتاب هستش➖

اگه کتاب تلماسه رو خوندیدی یا فیلمش رو دیدید نظراتتون رو کامنت کنید تا بقیه هم استفاده کنن🤠👊🏻

#معرفی_فیلم_سریال
•| @Flight_TM 🎞

#باکتاب 📖
📚نام : مجموعه 6 جلدی تلماسه (جلد اول : تلماسه)
✍🏻نویسنده: فرانک هربرت
📇انتشارات : تندیس
🔰ژانر : علمی تخیلی ، فانتزی
⭐️ امتیاز در گودریدز : 4.25
📝خلاصه داستان :
در جهانی سوار بر سه‌پایه‌ی سلطه‌جویی، سیاست‌بازی و سوداگری و گردنده بر چرخِ آدم‌کشانِ رایانه‌سان، ساحرانِ نژادپرور و ناوبرانِ زمان‌نورد، پُل، دوک‌زاده‌ی جوان خاندان آتریدیز، خود را گرفتار در طوفانی عالم‌آشوب می‌یابد. نزاعی کیهانی بر سر مَلغَما، کیمیای زمانه، در آوردگاه یگانه سرچشمه‌اش در سراسر کائنات: تلماسه...کره‌ای از شن سوزان که دغدغه‌ی بومیانش نه ملغما، که بقاست.
داستان این رمان در آینده ای دور و در امپراتوری بین سیاره‌ای اتفاق می‌افتد. ماجرای اصلی رمان، نبرد بین سه خاندان بزرگ بر سر تصاحب سیاره است. تلماسه به شکلی هنرمندانه و جذاب، تعاملات پیچیده و چندوجهی سیاسی، دینی، زیستی، فناورانه و انسانی را به تصویر می‌کشد.

•| @Flight_TM 📕

[ Idea ]🍦

🔸 تو صفحه #هفتگی برای هر روز هفته اتون یه کادر در نظر می‌گیرید و کارهایی که اون روز باید انجام بدید رو یادداشت می‌کنید تا هم فراموششون نکنید و هم بتونید با برنامه ریزی درست به همشون برسید🔸

➖صفحه هفتگی تقریبا همون کاربرد To do list رو داره و می‌تونید به جاش از دفترچه های To do list استفاده کنید➖

برای اطلاعات بیشتر درباره این صفحه پست زیر رو مطالعه کنید👇🏼👇🏼
《 https://t.me/Flight_TM/716 》

#ایده_بگیریم
•| @Flight_TM ⚓️

[ Music ] 🎧

•| @Flight_TM

[ Reminder | Wallpaper ] 🌊

Never give up on something you really want. It's difficult to wait, but it's more difficult to regret.

هيچ‌وقت بی‌خیال اون چیزی که از ته دل می‌خوای نشو. صبر کردن سخته ولی پشیمونی خیلی سخت‌تره 🌤

#تلنگر
•| @Flight_TM