𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

┐کیک قابلمه ای رژیمی 💜🌿

- مواد لازم:
۱ لیوان پودرجو دوسرپرک معادل ۱۰۰ گرم
۱ عدد تخم مرغ درشت ( دمای محیط )
۱ و نیم قاشق پودرکاکائو
۲ ق غ خ شیره انگور یا خرما یا عسل
شیرِ کم چرب ۱/۳ لیوان
دارچین ، وانیل و بیکینگ پودر ۱ ق چ خ
۲ ق غ خ گردو و شکلات تخته ای تلخ خورد شده

۲۰ دقیقه روی حرارت ملایم ، بهتره تابه یا قابلمه نچسب باشه ، اگه درش کیپ نمیشد ، دَم کُنی بذار.

┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

4.15K views14:31

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:21

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐ تمرین کامل سینه با دمبل🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.93K views16:31

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:13

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐ورزش روی صندلی برای شکم و پهلو که میشه پشت میز هم انجامش داد صندلی رو از میز فاصله بدید و این تمرین رو انجام بدید🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.79K views19:35

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:44

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐ تمرین عضلات پا در خانه🌸
برای هر حرکت ۳ الی ۴ ست ۸ تا ۱۶ تایی
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.76K views05:45

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:41

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐ اشتباه رایج در حرکات کششی
خیلی از ما فکر می‌کنیم فقط کشش داشتن مهمه، اما فرم بدن در یوگا همه چیزه!
توی این ویدیو تفاوت بین انجام اشتباه و درست سه حرکت ساده رو می‌بینی.
با رعایت فرم درست، نه‌تنها بدنت آسیب نمی‌بینه، بلکه پیشرفتت هم سریع‌تر میشه🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.95K views07:31

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:29

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐شله زرد رژیمی💜🌿

- مواد لازم:
نصف لیوان جو دوسر پرک فوری
۱/۵لیوان آب
زعفران دم کرده به مقدار دلخواه
گلاب به مقدار دلخواه
خلال بادام به مقدار دلخواه
عسل ب مقدار دلخواه

طبق ویدئو انجام میدیم و تمام

┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.83K views12:32

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس

0:41

This media is not supported in your browser

VIEW IN TELEGRAM

┐ قوز پشت (هایپرکیفوزیس) فقط روی ظاهر تأثیر نمی‌ذاره، بلکه می‌تونه باعث درد گردن، کمر و حتی خستگی زودرس بشه با انجام این حرکات می‌تونین قوز پشت رو اصلاح کنید🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.75K views16:34

┐ تمرینات تخت خواب قبل از خواب🌸
┘؛❲ғɪᴛ ʙᴏᴅʏ❳

3.52K views19:32

𝗙𝗶𝘁 𝗕𝗼𝗱𝘆 ‌| فیتنس