♨️حرکت تمرینی
اسکوات #بلغاری
سطح تمرین نیمه سنگین

@fitphysique

❄️چرا باید بدنمان را در معرض #سرما قرار دهیم؟
فواید قرار گرفتن در معرض سرما چه به صورت دوش آب سرد یا دویدن در هوای آزاد:

🔹تقویت سیستم ایمنی
🔹کاهش وزن
🔹کاهش احتمال ابتلا به افسردگی
🔹کاهش استرس
🔹بهبود تناسب اندام

باما فیت باشید..☃️
@fitphysique

#انگیزشی
🏵 فقط یک نفر در این این دنیا می تونه تصمیم بگیره
که تو باید چیکار کنی و اون هم خودت هستی

@fitphysique

🔎 #music
🗣
🎵 GYM Music
💿 single
📆 2024
🎸 #Remix

Join 🎥 | 🌈 Instagram👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=14gav58urugsy&utm_content=pp65z01
💪❤️

🔰چرا زود ب زود #گرسنه میشویم

⬇️ کم آبی بدن
⬇️ کمبود خوابی
⬇️ داشتن استرس
⬇️ مصرف الکل
⬇️ کمبود پروتئین
⬇️ با سرعت غذا خوردن
⬇️ مشکلات تیرویید و دیابت
⬇️ خوردن کربوهیدرات

@fitphysique

🔰 #تغذیه برای افزایش حجم #ران و باسن

1️⃣ماهی
2️⃣فلفل دلمه
3️⃣ سویا
4️⃣کیوی
5️⃣زردچوبه
6️⃣خیار
7️⃣تخم‌مرغ
8️⃣روغن زیتون

@fitphysique

🔻 #حرکت اسکوات تک پا
تقویت عضلات پشت پا


@fitphysique

🔰تمرینات کات کردن #جلوبازو

1️⃣جلو بازوسیم کش+لاری هالتر

2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست

3️⃣جلو بازو لاری دستگاه+سیم کش فیگوری

4️⃣هالتر دست جمع نیمه

@fitphysique

#اطلاعیه
ضمن عرض تبریک پیشاپیش بمناسبت #سال_نو ، به اطلاع ورزشکاران میرسانیم ؛

باشگاه در روزهای ۱-۲-۳ فروردین تعطیل میباشد٪

منتظر رقابت قدرتمند و پرانگیزه شما در سال جدید در کنار یکدیگر هستیم💪

یوسفی؛مدیر ومربی باشگاه #فیت_فیزیک

🌹روز #طبیعت مبارک باد...

@fitphysique

#انگیزشی
بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی❗️

@fitphysique

🔎 #music
🗣 unknown
🎵 GYM Music BassCar
💿 single
📆 2024
🎸 #Remix

Join 🎥 | 🌈 Instagram👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=14gav58urugsy&utm_content=pp65z01
💪❤️

🔰فواید دمنوش #سیب_ترش

1️⃣موجب کاهش وزن

2️⃣جلوگیری از پوکی استخوان

3️⃣پیشگیری از آلزایمر

4️⃣کاهش کلسترول خون

5⃣تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون


@fitphysique

🔰مواد غذایی خالی کننده #کلسیم بدن

🔹نمک زیاد

🔸دخانیات

🔹قهوه زیاد

🔸قند زیاد

🔹مصرف زیاد پروتئین های حیوانی

🔸محصولات تصفیه شده مانند نان سفید

@fitphysique