🔎 #music
🗣
🎵 Sport Music
💿 single
📆 2023
🎸 #Remix

Join 🎥 | 🌈 Instagram👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=14gav58urugsy&utm_content=pp65z01
💪❤️

🔰 #خوراکی های خطرناک که میتواند شما را بکشد:

تزئینات روی کیک
جگر چرب
بادام تلخ
روغن پالم
سیب زمینی‌های سبز
ذرت بوداده در مایکروویو
نمک
خوراکی‌هایی با رنگ‌ مصنوعی
برنج مانده

@fitphysique

🔰رسیدن به #کات عضلانی

1️⃣ از وزنه نسبتا سبک با تعداد بالا بهره بگیرید

2️⃣ سرعت اجرای حرکات را نسبت به قبل بیشتر کنید

3️⃣مدت زمان تمرینات هوازی تان کمتر از سی دقیقه نباشد

@fitphysique

🔰برنامه شوک دهنده  #پشت_بازو

1️⃣پشت بازو سیم کش مچ برعکس 20*4

2️⃣پشت بازو پرسی 20*4

3️⃣پشت بازو کیک بک 15*3

4️⃣پشت بازو سیمکش Vپشت به دستگاه 20*3

5️⃣پارالل 15*3


@fitphysique

♨️حرکت تمرینی
اسکوات #بلغاری
سطح تمرین نیمه سنگین

@fitphysique

❄️چرا باید بدنمان را در معرض #سرما قرار دهیم؟
فواید قرار گرفتن در معرض سرما چه به صورت دوش آب سرد یا دویدن در هوای آزاد:

🔹تقویت سیستم ایمنی
🔹کاهش وزن
🔹کاهش احتمال ابتلا به افسردگی
🔹کاهش استرس
🔹بهبود تناسب اندام

باما فیت باشید..☃️
@fitphysique

#انگیزشی
🏵 فقط یک نفر در این این دنیا می تونه تصمیم بگیره
که تو باید چیکار کنی و اون هم خودت هستی

@fitphysique

🔎 #music
🗣
🎵 GYM Music
💿 single
📆 2024
🎸 #Remix

Join 🎥 | 🌈 Instagram👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=14gav58urugsy&utm_content=pp65z01
💪❤️

🔰چرا زود ب زود #گرسنه میشویم

⬇️ کم آبی بدن
⬇️ کمبود خوابی
⬇️ داشتن استرس
⬇️ مصرف الکل
⬇️ کمبود پروتئین
⬇️ با سرعت غذا خوردن
⬇️ مشکلات تیرویید و دیابت
⬇️ خوردن کربوهیدرات

@fitphysique

🔰 #تغذیه برای افزایش حجم #ران و باسن

1️⃣ماهی
2️⃣فلفل دلمه
3️⃣ سویا
4️⃣کیوی
5️⃣زردچوبه
6️⃣خیار
7️⃣تخم‌مرغ
8️⃣روغن زیتون

@fitphysique

🔻 #حرکت اسکوات تک پا
تقویت عضلات پشت پا


@fitphysique

🔰تمرینات کات کردن #جلوبازو

1️⃣جلو بازوسیم کش+لاری هالتر

2️⃣جلو بازو چکشی+سیم کش تک دست

3️⃣جلو بازو لاری دستگاه+سیم کش فیگوری

4️⃣هالتر دست جمع نیمه

@fitphysique

#اطلاعیه
ضمن عرض تبریک پیشاپیش بمناسبت #سال_نو ، به اطلاع ورزشکاران میرسانیم ؛

باشگاه در روزهای ۱-۲-۳ فروردین تعطیل میباشد٪

منتظر رقابت قدرتمند و پرانگیزه شما در سال جدید در کنار یکدیگر هستیم💪

یوسفی؛مدیر ومربی باشگاه #فیت_فیزیک

🌹روز #طبیعت مبارک باد...

@fitphysique

#انگیزشی
بزرگترین لذت در زندگی انجام کاری است که دیگران می گویند: تو نمی توانی❗️

@fitphysique

🔎 #music
🗣 unknown
🎵 GYM Music BassCar
💿 single
📆 2024
🎸 #Remix

Join 🎥 | 🌈 Instagram👇

https://www.instagram.com/invites/contact/?i=14gav58urugsy&utm_content=pp65z01
💪❤️

🔰فواید دمنوش #سیب_ترش

1️⃣موجب کاهش وزن

2️⃣جلوگیری از پوکی استخوان

3️⃣پیشگیری از آلزایمر

4️⃣کاهش کلسترول خون

5⃣تنظیم تری گلیسیرید و میزان قند خون


@fitphysique

🔰مواد غذایی خالی کننده #کلسیم بدن

🔹نمک زیاد

🔸دخانیات

🔹قهوه زیاد

🔸قند زیاد

🔹مصرف زیاد پروتئین های حیوانی

🔸محصولات تصفیه شده مانند نان سفید

@fitphysique