Приглашаем на тренировки по растяжке в дневное и вечернее время.
Стрейчинг помогает улучшить подвижность суставов, эластичность мышц и связок, снять зажатость в теле и сделать движения более свободными и функциональными. Регулярные тренировки положительно влияют на осанку, мобильность спины, помогают телу стать более гибким, лёгким и подвижным. Также растяжка способствует улучшению лимфотока, снижению ощущения скованности и общему комфорту в теле.
У нас открыты группы:
вторник и четверг в 12:00
вторник и четверг в 19:15
В группах есть ещё несколько свободных мест. Успейте занять своё.
Пробное занятие в группе - 500 динар.
Тренировки проводит опытный тренер Наталья.
Для записи пишите в л/с @KarminNastja
Стрейчинг помогает улучшить подвижность суставов, эластичность мышц и связок, снять зажатость в теле и сделать движения более свободными и функциональными. Регулярные тренировки положительно влияют на осанку, мобильность спины, помогают телу стать более гибким, лёгким и подвижным. Также растяжка способствует улучшению лимфотока, снижению ощущения скованности и общему комфорту в теле.
У нас открыты группы:
вторник и четверг в 12:00
вторник и четверг в 19:15
В группах есть ещё несколько свободных мест. Успейте занять своё.
Пробное занятие в группе - 500 динар.
Тренировки проводит опытный тренер Наталья.
Для записи пишите в л/с @KarminNastja
❤6
Здоровая спина» это специально разработанная нашим тренером программа упражнений для мужчин и женщин, которая помогает уменьшить дискомфорт и боли при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. В основе тренировок специальные упражнения ЛФК, работа с мобильностью лопаток, подвижностью позвоночника и мягкое укрепление мышц спины без перегруза и изнуряющей нагрузки.
Такие тренировки особенно актуальны для тех, кто чувствует напряжение и боль в пояснице, шейном или грудном отделе позвоночника. Это необходимый минимум заботы о своем теле и здоровье, если вы много сидите, мало двигаетесь и хотите чувствовать себя легче, свободнее и увереннее в движении.
Приходите попробовать тренировки «Здоровая спина». Программа подходит и мужчинам, и женщинам, а в группах сейчас еще есть свободные места.
Пн, ср -19:00, пт -17:00
Записывайтесь через @KarminNastja
Такие тренировки особенно актуальны для тех, кто чувствует напряжение и боль в пояснице, шейном или грудном отделе позвоночника. Это необходимый минимум заботы о своем теле и здоровье, если вы много сидите, мало двигаетесь и хотите чувствовать себя легче, свободнее и увереннее в движении.
Приходите попробовать тренировки «Здоровая спина». Программа подходит и мужчинам, и женщинам, а в группах сейчас еще есть свободные места.
Пн, ср -19:00, пт -17:00
Записывайтесь через @KarminNastja
👍6
Приглашаем на Lady Style - направление, которое сочетает в себе женственность, пластику, грацию и уверенность.
Это танцы, которые напоминают стриппластику по красоте и мягкости движений, но без эротики, без вульгарности и без какого-либо стриптизного подтекста.
Lady Style помогает раскрыться, почувствовать себя увереннее, сделать тело более пластичным и выразительным.
Такие тренировки улучшают координацию, осанку, походку и дарят женщине особое состояние - когда ты нравишься себе, чувствуешь свою энергию и красоту.
Расписание : вт и чт -17:00
Это танцы, которые напоминают стриппластику по красоте и мягкости движений, но без эротики, без вульгарности и без какого-либо стриптизного подтекста.
Lady Style помогает раскрыться, почувствовать себя увереннее, сделать тело более пластичным и выразительным.
Такие тренировки улучшают координацию, осанку, походку и дарят женщине особое состояние - когда ты нравишься себе, чувствуешь свою энергию и красоту.
Расписание : вт и чт -17:00
❤6🥴1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
📌Друзья, сообщаем важное обновление по танцевальным направлениям.💃🏻
Чтобы тренировки проходили более регулярно и удобно для всех, мы переходим на формат посещения только по абонементам. Разовые посещения на танцевальные направления больше действовать не будут.
При этом мы сохраняем два удобных варианта:
абонемент на 4 занятия в месяц для тех, кто планирует ходить 1 раз в неделю,
и абонемент на 8 занятий в месяц для тех, кто выбирает тренировки 2 раза в неделю.
Важно:
на абонементы 4 занятия в месяц заморозка не предусмотрена.
НО…можно отработать пропуск в любой другой группе у тренера Валерии на ее танцевальных направлениях.
На абонементы 8 занятий в месяц возможна заморозка на 1 неделю в случае болезни или иных обстоятельств, из-за которых вы пропускаете тренировки.
Вт и чт : 17:00
Lady Style - абонемент 4 занятия : 3500 rsd
абонемент 8 занятий : 6000 rsd ( длительность -60 мин)
Вт и чт :18:15
Dance Fit - абонемент 4 занятия :3500 rsd
Абонемент 8 занятий -6000 rsd ( длительность 60 мин)
Вт и чт :20:15 , ср -17:00
Twerk Hypnomove - абонемент 4 занятия -5500 rsd , абонемент 8 занятий -10 000 rsd , 4 занятия длительностью 60 мин -3500 rsd. ( вт и чт длительность -90 мин, ср -60 мин. )
Пробное занятие 500 дин на любое направление.
Для действующих клиентов клуба скидка 500 динар на второй абонемент на любое направление.
Чтобы тренировки проходили более регулярно и удобно для всех, мы переходим на формат посещения только по абонементам. Разовые посещения на танцевальные направления больше действовать не будут.
При этом мы сохраняем два удобных варианта:
абонемент на 4 занятия в месяц для тех, кто планирует ходить 1 раз в неделю,
и абонемент на 8 занятий в месяц для тех, кто выбирает тренировки 2 раза в неделю.
Важно:
на абонементы 4 занятия в месяц заморозка не предусмотрена.
НО…можно отработать пропуск в любой другой группе у тренера Валерии на ее танцевальных направлениях.
На абонементы 8 занятий в месяц возможна заморозка на 1 неделю в случае болезни или иных обстоятельств, из-за которых вы пропускаете тренировки.
Вт и чт : 17:00
Lady Style - абонемент 4 занятия : 3500 rsd
абонемент 8 занятий : 6000 rsd ( длительность -60 мин)
Вт и чт :18:15
Dance Fit - абонемент 4 занятия :3500 rsd
Абонемент 8 занятий -6000 rsd ( длительность 60 мин)
Вт и чт :20:15 , ср -17:00
Twerk Hypnomove - абонемент 4 занятия -5500 rsd , абонемент 8 занятий -10 000 rsd , 4 занятия длительностью 60 мин -3500 rsd. ( вт и чт длительность -90 мин, ср -60 мин. )
Пробное занятие 500 дин на любое направление.
Для действующих клиентов клуба скидка 500 динар на второй абонемент на любое направление.
🔥7❤3👍2
Друзья, спасибо, что выбираете нас 🤍
Мы очень ценим каждого клиента и стараемся делать для вас не только классные тренировки, но и приятные бонусы.
Напоминаем, какие предложения действуют сейчас:
Семейный абонемент 👫🧍🏻♀️
На второй, третий и каждый следующий абонемент для других членов одной семьи действует скидка 1000 динар на каждый.
Второе направление со скидкой ✌️
Если один клиент покупает абонементы на разные направления, на второй абонемент действует скидка 500 динар.
Весенняя акция на танцевальные
направления 💃🏻
Приведи подругу и получи скидку 2000 динар на абонемент.
Пробная тренировка бесплатнo 🤝
Для подписчиков нашего Instagram пробная тренировка бесплатная.
Обычная стоимость - 500 динар.
Важно: все скидки и акции действуют только на абонементы от 2 тренировок в неделю, то есть от 8 занятий в месяц. А так же скидки не суммируются на одного человека, воспользоваться можно только одним вариантом на выбор.
Следите за Telegram и Instagram, у нас регулярно появляются новые акции и бонусы.
Мы очень ценим каждого клиента и стараемся делать для вас не только классные тренировки, но и приятные бонусы.
Напоминаем, какие предложения действуют сейчас:
Семейный абонемент 👫🧍🏻♀️
На второй, третий и каждый следующий абонемент для других членов одной семьи действует скидка 1000 динар на каждый.
Второе направление со скидкой ✌️
Если один клиент покупает абонементы на разные направления, на второй абонемент действует скидка 500 динар.
Весенняя акция на танцевальные
направления 💃🏻
Приведи подругу и получи скидку 2000 динар на абонемент.
Пробная тренировка бесплатнo 🤝
Для подписчиков нашего Instagram пробная тренировка бесплатная.
Обычная стоимость - 500 динар.
Важно: все скидки и акции действуют только на абонементы от 2 тренировок в неделю, то есть от 8 занятий в месяц. А так же скидки не суммируются на одного человека, воспользоваться можно только одним вариантом на выбор.
Следите за Telegram и Instagram, у нас регулярно появляются новые акции и бонусы.
👍7
Media is too big
VIEW IN TELEGRAM
Набор в группу HIP-HOP для детей и подростков
Вт / Чт в 14:00
Hip-hop - это дерзко, стильно, современно и очень по-настоящему. Это направление, которое любят за свободу, характер, энергию и атмосферу.
Для детей и подростков это не просто танцы. Это место, где можно раскрепоститься, стать увереннее, найти новых друзей, почувствовать поддержку и стать частью своей крутой команды. Здесь своя атмосфера, своя тусовка, свой ритм.
На тренировках ребята развивают координацию, музыкальность, выносливость, учатся владеть телом и выражать себя через движение. А ещё это просто очень интересно, модно и заряжает эмоциями.
С группой работает тренер с большим опытом, который умеет вдохновлять, поддерживать и вести к результату.
О тренере:
Валерий, в танцевальном мире WellDee.
Является профессиональным танцором с 20 летним стажем, 17 из которых я посвятил преподаванию.
Обучил более 1000 человек
Стал победителем и призером соревнований от локального до международного масштаба.
Создал авторскую методологию преподавания Practice Methods.
Приходите на hip-hop и дайте ребенку возможность быть в движении, в музыке и в современной танцевальной культуре.
Запись уже открыта.
Писать сюда
Вт / Чт в 14:00
Hip-hop - это дерзко, стильно, современно и очень по-настоящему. Это направление, которое любят за свободу, характер, энергию и атмосферу.
Для детей и подростков это не просто танцы. Это место, где можно раскрепоститься, стать увереннее, найти новых друзей, почувствовать поддержку и стать частью своей крутой команды. Здесь своя атмосфера, своя тусовка, свой ритм.
На тренировках ребята развивают координацию, музыкальность, выносливость, учатся владеть телом и выражать себя через движение. А ещё это просто очень интересно, модно и заряжает эмоциями.
С группой работает тренер с большим опытом, который умеет вдохновлять, поддерживать и вести к результату.
О тренере:
Валерий, в танцевальном мире WellDee.
Является профессиональным танцором с 20 летним стажем, 17 из которых я посвятил преподаванию.
Обучил более 1000 человек
Стал победителем и призером соревнований от локального до международного масштаба.
Создал авторскую методологию преподавания Practice Methods.
Приходите на hip-hop и дайте ребенку возможность быть в движении, в музыке и в современной танцевальной культуре.
Запись уже открыта.
Писать сюда
🔥3
Вопрос:
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы худеть?
Ответ:
Для снижения веса минимально стоит начать с 2 тренировок в неделю. Но главное не просто количество, а регулярность и правильно подобранная нагрузка.
Лучше выбирать тренировки, которые подходят именно вам: по темпераменту, уровню подготовки и с учетом возможных ограничений по здоровью. Так заниматься будет комфортнее, а результат будет стабильнее.
Важно понимать: похудение работает лучше всего в комплексе. Тренировки помогают укреплять мышцы, улучшают кровообращение и повышают расход калорий. Но ,ключевую роль все равно играет дефицит калорий, поэтому питание здесь не менее важно, чем физическая активность.
Идеальный вариант: подобрать удобный формат тренировок и выстроить систему, которую реально соблюдать долго, а не три дня на силе воли, как это обычно и бывает.
Сколько раз в неделю нужно тренироваться, чтобы худеть?
Ответ:
Для снижения веса минимально стоит начать с 2 тренировок в неделю. Но главное не просто количество, а регулярность и правильно подобранная нагрузка.
Лучше выбирать тренировки, которые подходят именно вам: по темпераменту, уровню подготовки и с учетом возможных ограничений по здоровью. Так заниматься будет комфортнее, а результат будет стабильнее.
Важно понимать: похудение работает лучше всего в комплексе. Тренировки помогают укреплять мышцы, улучшают кровообращение и повышают расход калорий. Но ,ключевую роль все равно играет дефицит калорий, поэтому питание здесь не менее важно, чем физическая активность.
Идеальный вариант: подобрать удобный формат тренировок и выстроить систему, которую реально соблюдать долго, а не три дня на силе воли, как это обычно и бывает.
👍6
Обновленное расписание! ❗️Полное расписание всех наших групповых направлений 📋
Силовой фитнес 🏋️♂️
( женские группы)
Пн, ср -18:00, пт -18:30
Вт, чт -11:00
Тайский бокс (женская группа)
🥊👯♀️
Пн, ср,пт -10:00
Вт, чт - 18:00
Бокс классический 👊🏻💪🏻
Пн, ср, пт - 17:45.
( мужская группа, длительность 1,5 часа)
Фитбоксинг ( кросфит)🦾
Пн, ср, пт -19:30
( смешанная группа)
Lady Stile 💃🏻
Вт, чт - 17:00
Dance fit 👯♀️
Вт , чт -18:15
Twerk 🍑
Ср-17:00 ( 60 мин )
Вт, чт -20:15
( длительность 1,5 часа )
Стретчинг 🤸🏼♂️
Вт , чт -19:15
Здоровая спина 👫♨️
Пн, ср- 19:00 , пт -17:00
( смешанная группа )
Пилатес 💆🏻♀️🧘
Пн, ср, пт -20:10
( женская группа )
P/S : По наличию мест в группах уточняйте , пробное занятие в любой группе 500 дин.
По всем вопросам пишите @KarminNastja
❤5
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Мотивация вдохновляет. Дисциплина приводит к результату.
Почему так?
Мотивация нестабильна. Сегодня она есть, завтра нет. Она зависит от настроения, погоды, усталости, работы и сотни других причин.
Дисциплина работает иначе.
Ты просто делаешь то, что должен, даже когда не хочется.
Именно дисциплина помогает:
💯не пропускать тренировки
💯идти к цели шаг за шагом
💯получать результат, а не жить обещаниями себе “с понедельника”
Сильное тело строится не на редких всплесках мотивации, а на регулярности.
Не жди идеального настроя.
Приходи и делай.
Результат любит дисциплину. 🤝
Почему так?
Мотивация нестабильна. Сегодня она есть, завтра нет. Она зависит от настроения, погоды, усталости, работы и сотни других причин.
Дисциплина работает иначе.
Ты просто делаешь то, что должен, даже когда не хочется.
Именно дисциплина помогает:
💯не пропускать тренировки
💯идти к цели шаг за шагом
💯получать результат, а не жить обещаниями себе “с понедельника”
Сильное тело строится не на редких всплесках мотивации, а на регулярности.
Не жди идеального настроя.
Приходи и делай.
Результат любит дисциплину. 🤝
👍3
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥❤️🔥
Мастер-класс по стриппластике | 18 апреля | 18:00
2 часа женской энергии, атмосферы, движения и удовольствия от себя.
Это не просто танец и не просто движения. Это про состояние, раскрытие, новые эмоции, знакомства и классное время для себя.
Стоимость: 3000 динар
Для клиентов зала: скидка 500 динар
Приведи подругу - скидка 500 динар каждой.
Количество мест ограничено: всего 8 человек. ( осталось 4 места )
Запись по предоплате 50%, для записи пишите в личные сообщения @KarminNastja
Мастер-класс по стриппластике | 18 апреля | 18:00
2 часа женской энергии, атмосферы, движения и удовольствия от себя.
Это не просто танец и не просто движения. Это про состояние, раскрытие, новые эмоции, знакомства и классное время для себя.
Стоимость: 3000 динар
Для клиентов зала: скидка 500 динар
Приведи подругу - скидка 500 динар каждой.
Количество мест ограничено: всего 8 человек. ( осталось 4 места )
Запись по предоплате 50%, для записи пишите в личные сообщения @KarminNastja
🔥2